Medžiagų apykaitos spartėjimas yra tiesioginis sveikimo ir svorio metimo kelias. Tačiau į šį klausimą reikėtų žvelgti protingai ir kantriai. Yra keli paprasti būdai pagreitinti medžiagų apykaitą, visi jie kartu padės pasijusti energingesniems ir sveikesniems net pavasarį ir rudenį, karščiausiu vitaminų trūkumo ir nuovargio periodu.
5. Judėkite kuo daugiau
Jūs visada galite ir turite judėti! Net jei nesate draugai su sportu ar aktyvūs pratimai jums yra draudžiami, visada galite atlikti lengvus pratimus: pakilti nuo stalo ir ištiesti kojas, kelis kartus sulenkti skirtingomis kryptimis, pamasažuoti kaklą. Tai ne tik mankšta, bet ir puikus būdas padėti stuburui susidoroti su sėdimu gyvenimo būdu. Į bet kurią kelionę viešuoju transportu pasiimkite įprastą guminį rutulį, tiesiog iki galo įspauskite jį į kumštį. Šie paprasti judesiai padės kūnui visada išlaikyti gerą formą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
4. Gerti daugiau arbatos ir kavos
Natūrali žalioji arbata be dažiklių, aromatų ir kvapiųjų medžiagų padės padvigubinti jūsų medžiagų apykaitą! Vos 250 ml arbatos ir jūsų kūnas dirbs visu pajėgumu. Įprastas kavos puodelis padės pagreitinti medžiagų apykaitą net 4 valandomis. Žinoma, visą šį laiką reikia praleisti judant, bent jau minimaliai.
3. Sveikas miegas mažiausiai 8 valandas
Gerai žinomas faktas, kad normaliam kūnui organizmui reikia mažiausiai 8 valandų poilsio, tačiau šis skaičius yra grynai individualus. Mes kalbame apie banalų miego trūkumą, dėl kurio blogėja ne tik medžiagų apykaita, bet ir psichiniai bei fiziniai gebėjimai. Nepamirškite skirti laiko sveikam miegui ir jausitės žvalūs.
2. Stenkitės išlikti šiltas
Kitas akivaizdus faktas: kuo šilčiau kūnas, tuo greičiau jis veikia. Jei jums šalta, jūsų kūnas pradeda kaupti riebalus ir nelinkęs atsikratyti kalorijų.
1. Valgykite daugiau baltymų
Baltymų dietos jau seniai įrodyta, kad jie veiksmingi skatindami medžiagų apykaitą. Tačiau nebūtina nedelsiant ieškoti sunkiausių iš jų. Norint apčiuopiamo efekto, pakanka tik sąmoningai pasirinkti maistą ir kartais vietoj angliavandenių rinktis baltymus.
Naudodamiesi šiais paprastais patarimais, galite lengvai atgaivinti kūną ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Per kelias dienas pajusite energijos ir žvalumo antplūdį, nes mūsų kūnas visada dėkoja už rūpestingą požiūrį į jį.