A depressziót és a hangulati rendellenességeket manapság a legpusztítóbb egészségügyi problémáknak tartják. Ha orvosához megy, valószínűleg cserébe felírja az egyik népszerű antidepresszánst. Sok orvos nem foglalkozik anyagcsere- vagy táplálékhiánnyal, amely a depresszió valódi oka lehet. A betegek nem is tudják, miért érzik magukat ilyen szörnyen, és hol találják meg a választ erre a kérdésre. Arra számítanak, hogy orvosuk az egyetlen helyes döntést hozza meg. De ehelyett gyógyszereket szed és ír fel a tünetek elfedésének legegyszerűbb módjaként. Valójában a gyógyszereknek számos súlyos mellékhatása van.
Az orvosok ezeket a gyógyszereket a gyártók információi alapján írják fel, de ez gyakran csak az igazság része. Ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásait és veszélyeit alábecsülik vagy teljesen elrejtik. A vényköteles gyógyszereket csak a teljes orvosi vizsgálat és a bevitelük miatt felmerülő problémák valószínűségének kizárása után szabad felírni.
Ha depresszióban vagy hangulati rendellenességben szenved, akkor hiányozhat valamelyik értékes anyagalább listázva. A kutatók azt találták, hogy sok embernél több tápanyag hiányzik, ami tovább súlyosbítja tüneteit.
1. Az egészséges táplálkozás hiánya
A gyorsétel magában foglalja a cukorral töltött ételeket, üdítőket és feldolgozott ételeket. Emlékszel reggelizni? Ha depresszióban vagy hangulati rendellenességekben szenved, tartson étkezési naplót, és írja le mindazt, amit naponta fogyaszt. Ugyanakkor feltétlenül képes lesz megválaszolni az egészségi problémákkal kapcsolatos összes kérdést. Az Ön élelmiszerboltja és a hűtőszekrény tartalma többet mond erről. Az egész családnak az üzletben történő vásárlásakor a fogyasztók gyakran kész gabonafélékkel, chipsekkel, édességekkel, üdítőkkel, könnyű ételekkel és feldolgozott ételekkel töltik meg a kosarukat. Az átlag európaiak bevásárló listáján gyakorlatilag nincsenek friss zöldségek vagy gyümölcsök. Éppen ezért sokan szembesülnek elhízással, mentális betegségekkel és cukorbetegséggel. Ha az életed nem megy jól, hagyd abba a gyorsétel fogyasztását.
2. Omega-3 zsírok hiánya
Megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a hal és a lenmagolaj. Az omega-3 zsírsavak hiánya vagy az omega-3 és az omega-6 zsírok egyensúlyhiánya lehet a depresszió egyik tényezője. Az omega-3 zsírok fontosak az agyműködés szempontjából, és meghatározzák az élethez való hozzáállást. Segítenek a gyulladásban és fájdalomban szenvedő embereknek is. A kutatók megállapították, hogy sok depresszióban és hangulati rendellenességben szenvedő betegben hiányzik az omega-3 zsírsav. Fontos, hogy a megvásárolt halolajat hidegen dolgozzák fel és teszteljék nehézfémek és egyéb szennyeződések szempontjából.Mindenképpen olvassa el mindazt, ami a címkére van írva.
3. D-vitamin hiány
Ez a vitamin fontos az immunrendszer, a csontok és az agy egészsége szempontjából. A napfény a leggazdagabb természetes D-vitamin-forrás. Megállapították, hogy a hiányt gyakran diagnosztizálják depressziós és pánikbetegségben szenvedő betegeknél. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a betegeknél, akiknél hiányzik a D-vitamin, nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának későbbi életében. Különleges kockázati csoportot jelentenek az idősek és azok, akik sok órán keresztül dolgoznak az irodákban. Menj ki a napra. Tegyen egy sétát az ebédszünetben, vagy játsszon a kutyájával. Pihenjen gyermekeivel a számítógép és a televízió segítségével. Csak hagyja el a házat és vegyen egy kis napot. Csak ne vigyük túlzásba, ha érzékeny a napfényre. A bot hajlítása szintén nem túl jó.
4. A B-vitaminok hiánya
Számos tanulmány bizonyítja a B-vitamin-hiány és a hangulati rendellenességek, köztük a depresszió közötti kapcsolatot. Válasszon puha géleket, amelyek tabletták helyett legalább 25 mg-ot tartalmaznak a különböző B-vitaminokból.
5. Cink-, folsav-, króm- és vashiány
Számos tápanyag hiánya, beleértve ezeket is, gyakori a depresszióban szenvedő betegeknél. Sajnos a modern étel nem gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben.
6. Jódhiány
Erre az elemre van szükség a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, amely az endokrin rendszer egyik alkotóeleme és az emberi test egyik legfontosabb mirigye. Minden funkciójára kihat, beleértve a hőmérséklet szabályozását, a jó immunitás fenntartását és a megfelelő agyműködés biztosítását. A jód olyan ételekben található meg, mint a burgonya, az áfonya és a moszat (moszat, arame, hiziki, kombu és wakame). Miután a lakosság jódhiányát már sikerült leküzdeni a só ezzel az elemmel való megerősítésével, ma azonban a jód hiánya ismét problémává válik. A sós chips, a feldolgozott ételek és a gyorsételek nem tartalmaznak jódozott sót.
7. Az aminosavak hiánya
9 esszenciális aminosav van, amelyet testünk nem tud előállítani. Minőségi ételek fogyasztásával kell ellátnia őket a testtel.
Az aminosavak megtalálhatók húsban, tojásban, halban, gabonafélékben, magvakban és diófélékben. Különféle ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy a test rendelkezzen az egészséghez szükséges összes aminosavval. Nem minden étel tartalmazza mind a kilenc aminosavat. A növényi források közé tartoznak a moringa oleifera levelek. Az agy az elfogyasztott élelmiszerekben található aminosavakat felhasználja az optimális működéséhez szükséges neurotranszmitterek előállításához.
Mik azok a neurotranszmitterek, és hogyan befolyásolják a depressziót?
Az egészséges agyműködéshez a neurotranszmitterek megfelelő egyensúlya szükséges. Néhány neurotranszmitter megnyugtatja az agyat, míg mások felébresztik. Az agyban fennálló egyensúlyuk biztosítja az érzelmek és a gondolkodás stabilitását. A depresszió és más pszichiátriai rendellenességek gyakran felelősek a neurotranszmitter egyensúlyhiányáért.
A dopamin, a noradrenalin és a GABA három fontos neurotranszmitter, amelyekből gyakran hiányzik a depresszió. Az ortomolekuláris orvoslás szakértői azt találták, hogy az aminosav-kiegészítők, köztük a triptofán, a tirozin, a fenilalanin és a metionin, segíthetnek a különféle hangulati rendellenességek, köztük a depresszió kezelésében. Először vizelet- és vérvizsgálatokat végeznek a beteg aminosavszintjének ellenőrzésére. Ha egyensúlyhiányt észlelnek, az aminosav-kiegészítőket olyan adagokban írják fel, amelyek optimálisak a probléma kijavítására. Ily módon az ortomolekuláris orvosok a depresszió vagy a mentális rendellenesség kiváltó okán dolgoznak. Ha tápanyag-egyensúlyhiányt észlelnek, például omega-3 hiányt, akkor kiegészítőket írnak fel Önnek. Ahelyett, hogy gyógyszerekhez folyamodnának, kijavítják a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavok hiányát, amelyek a tünetek valódi okai.