A fejfájás egyre inkább kellemetlenségeket okoz a modern emberek számára. Túl sok időt töltünk a számítógép mellett, kicsit mozogunk, nem alszunk eleget és nem lélegezzük be a friss levegőt.
Számos módszer létezik egy ilyen gyakori betegség kezelésére. A mai válogatásban összegyűjtöttük A fejfájás megszabadulásának 10 legjobb módja.
10. Aspirin
Az összes gyógyszer közül az aszpirin a legjobb a fejfájás ellen, ha azt túlfeszültség okozza. Az aszpirint azonban az adagolás szigorú betartásával kell bevenni. A legjobb vízben oldódó pezsgőtablettákat választani.
9. Egészséges alvás
Már a 30 perc alvás is enyhítheti a fejfájást. Fontos azonban, hogy kényelmes helyzetben szundítson, különben a nyak és a hátsó rész merev izmai újabb fájdalmat okozhatnak. Egyébként azok, akik szeretnek hasra aludni, gyakran szenvednek fejfájástól.
8. Fizikai aktivitás
A mérsékelt testmozgás, például a parkban gyors ütemben járás vagy a pihentető úszás segíthet enyhíteni azt a rögeszmés fájdalmat, amelyet az irodai dolgozók gyakran tapasztalnak a nyaki izmok megerőltetéséből és a számítógéphez ülésből.
7. Helyes légzés
Megfelelő légzés esetén a hasnak megfelelő formában kell lennie, és ha az ujjaival tenyerét az alsó bordákra helyezi a mellkas közepéig, belégzéskor távolodjanak el egymástól. Megtanulhatja, hogyan kell helyesen lélegezni a jóga vagy a pilates órákon. Amikor elkezdődik a fejfájás, lélegezzen mélyen és helyesen néhány percig, hogy a fájdalom elhalványuljon.
6. Fejpánt
A fej kendővel vagy zsebkendővel való megkötésével csökkentjük a fej véráramlását. Ezt a módszert gyakran használják migrénes nők. A szoros kötés segít enyhíteni az elnyomó lüktető fájdalmat.
5. A szem ellazítása
Az állandó kancsalság és a szemizom feszültsége elkerülhetetlenül fejfájást okoz. Kint egy napsütéses napon mindenképpen viseljen sötét szemüveget, és tartson szünetet, amikor a számítógép mellett dolgozik. Egy egyszerű gyakorlat segíthet a fejfájásban - mindkét kezünk tenyerével eltakarjuk a szemünket, és néhány percig ülünk ilyen rögtönzött sötétségben.
4. Megfelelő étel
Ha rendszeresen jelentkeznek fejfájások, csökkentenie kell az étrend sótartalmát, feladnia a szódát, az alkoholt és a konzerveket. De éppen ellenkezőleg, a zöldségféléket, a banánt és a zöld teát tartják a fájdalom legjobb segítőinek.
3. Kerülje a koffeint
Még akkor is, ha a feje fáj az alacsony vérnyomás miatt, ne igyon pár csésze erős kávét - provokálhatja az érgörcsöt. Az erős fekete tea és a csokoládé hasonló hatással lehet.
2. Étkezés
Gyakran a fejfájást késleltetett vagy kihagyott étkezés okozza. A vércukorszint csökken, a fejben lévő erek túlterhelődnek, és fájdalom jelentkezik. Egy könnyű harapnivaló segíthet ilyen helyzetben, de a bőséges étel az erek éles tágulását és új fájdalomrohamot okoz.
1. Aromaterápia
Ha a fejfájás irigylésre méltó rendszerességgel okoz gondot, érdemes feltölteni a rozmaring, az eukaliptusz, a menta, a szantálfa illóolajait.Tegyen pár cseppet egy szalvétára, és nyomja a homlokához, meggyújthatja az aromalámpát, vagy a kiválasztott olajjal megmasszírozhatja a halántékát és a fejbőrét. Csak az olaj legyen kiváló minőségű és természetesen természetes.