Az egészséges életmód aktív népszerű propagandája ellenére a modern Oroszországban a nők mintegy 30% -a és a férfiak csaknem 55% -a dohányzik. A rossz szokástól való megszabadulás egyáltalán nem egyszerű, mert a nikotin nemcsak beépül az anyagcserébe, hanem határozottan belép az életformába is.
Ma kínálunk A dohányzásról való leszokás 10 legjobb módja... E módszerek mindegyike több száz embernek segített végleg abbahagyni a függőséget.
10. Erő és akarat
Azok a személyek, akik e két tulajdonság mellett akaraterővel is rendelkeznek, azonnali módot választanak a dohányzásról való leszokáshoz. Sajnos egyszerre a legegyszerűbb és a legösszetettebb is. A módszer lényege, hogy az utolsó cigaretta elszívása után örökre megfeledkezzen a dohányról. Sokan így leszoktak a dohányzásról.
9. Csere
Ez a módszer azon alapul, hogy a száj és a kezek a szokásos cigaretta helyett különféle finomságokkal vannak elfoglalva. Csak azért fontos nyomon követni a kalóriák számát ezekben a "helyettesítőkben", hogy amikor leszokik a dohányzásról, nem kell egyszerre abbahagynia az evést.
8. A társaság számára
A dohányzásról való leszokás sokkal kevésbé fájdalmas, ha mással teszed. Még arra is fogadhat, hogy versenyszellemet hoz a folyamatba. Csak két szabályt kell betartani: ne csaljon meg, és töltsön minél több időt a társával.
7. Sport
Az aktív életmód kedvelői számára megfelelő lehet a cigaretta cseréje egy érdekes sportág folytatására. A rendszeres fizikai aktivitás örömérzetet vált ki, amelyet a biokémiai folyamatok okoznak. Ebben az állapotban sokkal könnyebb és kellemesebb küzdeni rossz szokásaival. Sőt, a sport mindig javítja a megjelenést.
6. Jutalom
A módszer alkalmas gyakorlati, számító emberek számára. Kiszámítják a meg nem vásárolt cigarettákból megtakarított pénzösszeget, és havonta egy szép vásárlással jutalmazzák magukat. Ez a technika nagyon alkalmas a nők számára, mert mi lehetne szebb, mint valami csecsebecsét vásárolni.
5. A könyv mellett hagyja abba a dohányzást
Kara A. legendás könyve sok, nagy tapasztalattal rendelkező dohányosnak segített örökre megszabadulni rossz szokásától.A dohányzásról való leszokás egyszerű módja". Ez a könyv papír formában megvásárolható, elektronikus formában letölthető, akár audio formátumban is rögzítheti telefonjára vagy mp3 lejátszójára.
4. Hipnózis vagy kódolás
A pszichoterapeuta meggyőzi a dohányzót, hogy már nem akar dohányozni. Ez történhet hipnózissal vagy anélkül. Nagyon fontos, hogy a beteg maga is vágyakozzon a dohányzásról való leszokásra, és emiatt ne nyúljon cigarettához, és ne a "kódolás megszakításától" tartson. Ha meghibásodás következik be, akkor jobb, ha ismét találkozót kér, ahol az orvos maga határozza meg, hogy mi a legjobb - távolítsa el a telepítést, vagy éppen ellenkezőleg, növelje a hatást.
3. Alternatív nikotinforrások
A nikotinnal ellátott rágógumik és a nyalókák, a dohányzásra szánt tabletták, a népszerű nikotinellenes tapaszok versenyeznek a híres Kara könyvvel. Ezek valóban segítenek leküzdeni a fizikai függőséget, valamint leküzdik a "megvonási szindrómát". A probléma az, hogy ha a dohányos nem elég komoly, akkor ezek a dolgok teljesen haszontalanok lesznek számára.
2. Egyetlen repülés
Minden ötletes egyszerű! Kidobjuk az utolsó csomagot, felszállunk a vonatra és elindulunk a pusztába. A downshift fokozatosan divatba jön. A tajgában található távoli erdészeti kordon vagy magányos meteorológiai állomások tökéletesek erre a célra. Még egyszer: nem lehet cigarettára futni, ha a legközelebbi üzlet 50 kilométerre van.
1. Orvosi segítség
A módszer olyan emberek számára alkalmas, akik a mainstream orvostudományt és a tényeken alapuló megközelítést részesítik előnyben. Az orvos szükség esetén olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, és segítenek olyan rendszer kialakításában is, amely optimális a dohányzásról való leszokás időszakában.