A kiegyensúlyozott étrend összeállításakor be akarjuk vonni a legegészségesebb ételek... Szerencsére táplálkozási szakemberek, immunológusok, gasztroenterológusok és más szakterületek orvosai gyakran írnak étlapunk egyes összetevőinek érdemeiről.
Megpróbáltuk megválaszolni a kérdést:Milyen ételek hasznosak? ”, Miután összeállítottuk saját top 10-ét az orvosok és az egészséges táplálkozás szakembereinek ajánlásai alapján.
Tehát ma a minősítésünk tartalmazza a legegészségesebb ételek.
10. Diófélék
hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, zsírt és vitamint tartalmaz, amelyek az ember számára szükségesek. Magas a kalóriatartalom, tökéletesen kielégíti az éhséget, jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri és a vérképző rendszerekre, és fokozzák a látásélességet.
9. Bogyók
nem véletlenül voltak közöttük 10 leghasznosabb étel... A szakemberek kiemelik az áfonya, az áfonya, az eper és az áfonya gyógyító tulajdonságait. Nagyra értékelik egy bogyó, például a paradicsom előnyös tulajdonságait. Mindenki kedvenc paradicsoma tartalmazza az aktív antioxidáns likopint.
8. Erjesztett tejtermékek
- az emberi test számára hasznos kalcium-, valamint laktó- és bifidobaktériumok pótolhatatlan forrása. Kefir, túró, erjesztett sült tej - egészséges ételek a hasnyálmirigy számára, a belek és általában az emésztőrendszer.
7. Zöld tea
régóta ismerős és ismerős számunkra. Erősíti az ereket, csökkenti a vérnyomást, a cukor és a vér koleszterinszintjét. Zöld tea és gyógynövény italok ennek alapján - egészséges ételek a vesék számára és a pajzsmirigy, ezek tisztító, gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatást fejtenek ki.
6. Hüvelyesek
- a húsfehérje ideális helyettesítői. Ezek azonban nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami elősegíti a test megtisztítását. A hüvelyesek fogyasztása erősíti az emberi idegrendszert, nyugalmat és egyensúlyt ad.
5. Drágám
antibakteriális és immunstimuláló tulajdonságairól híres. Ez a természetes termék a hőkezelés során elveszíti gyógyító tulajdonságait, ezért jobb, ha tiszta formában használja.
4. Hajdina és zab dara
- rendkívül egészséges termékek terhes nők számára és szoptató nők. A hajdina pótolja a vashiányt, míg a zabpehely csökkenti a vérnyomást és eltávolítja a méreganyagokat. Mindkét gabona hipoallergén, ezért egészséges termékek gyerekeknekhajlamos allergiás reakciókra.
3. Olívaolaj és zsíros halak
— bőrre, hajra hasznos termékek, kardiovaszkuláris rendszer, megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását. Egyébként a zsíros halak azok egészséges termékek férfiaknak... Az omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentők, amelyek növelik a fizikai állóképességet és csökkentik a prosztatarák kockázatát.
2. Alma
- a C-vitamin és az antioxidánsok legolcsóbb forrása. Csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és magas a rosttartalma.
1. Hagyma és fokhagyma
— az agy, az erek számára hasznos termékek és a test immunrendszere. Az ezekben a termékekben található egyedülálló illóolajok és phyntocidok különös értéket képviselnek. A hagymának és a fokhagymának gyakorlatilag nincsenek analógjai antimikrobiális és általános erősítő tulajdonságaiban.
Természetesen lehetetlen meghatározni a világ leghasznosabb terméke... Az egészséges étrendnek különféle összetevőket kell tartalmaznia, és összetételének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Hozzáadásával a menüjéhez 10 egészséges étel mai értékelésünk alapján hamarosan meggyőződhet Hippokratész híres tézisének igazságáról.
Ételünkből gyógyszer lesz, és a gyógyszerből is élelmiszer!