A koronavírussal fertőzöttek száma Oroszországban már meghaladta az ötszázat. Nem olyan kritikus adat a többi államhoz képest, de hazánk lakói sem kevésbé aggódnak. A média még jobban felmelegíti a helyzetet. Riasztó hírek, megbeszélések, áruk eltűnése a gyógyszertárak és üzletek polcairól - kezdődik a pánik.
Szerencsére nem mindenki vesztette el a fejét a félelemtől, és a lakosság nagy része nyugodt marad. De a leghidegebb vérű emberek is már kezdik kételkedni az események kedvező kimenetelében. Ha nem akar pánikba esni, vegye igénybe a pszichológusok tanácsát. Megmondják, hogyan lehet túlélni a világjárványt, és nem őrülni meg a félelemtől.
8. Valld be, hogy félsz
A helyzet nem túl kellemes, az emberek az egész világon meghalnak, a fertőzöttek száma folyamatosan növekszik. Annak érdekében, hogy ne rázkódjon meg a félelemtől, először el kell ismernie. Ebben nincs szégyen. Egy probléma megoldásához el kell fogadnia. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem pszichológuscsoportja, amely egy bizonyos tárgytól vagy cselekedettől való félelmet tanulmányozott, arra a következtetésre jutott, hogy feltétlenül hangosan kell elmondani a félelmeit.
Ha nincs kivel megbeszélni őket, beszéljen egy tükörrel, egy macskával vagy a kedvenc plüssállatával. Határozza meg, hogy mitől fél a legjobban: az egészség romlásától, a szeretteinek betegségétől vagy a tervek megzavarásától. A negatív érzelmek kimondása az egyik legnépszerűbb módja a félelmeinek kezelésére.
7. Kapcsolatba lépni az emberekkel
Az ország azon állampolgárai, akik nemrég érkeztek külföldrõl, kénytelenek elzárva tölteni egy ideig. Még ha nem is tartozol közéjük, valószínűleg megteszel minden intézkedést az emberekkel való felesleges kapcsolat elkerülése érdekében. Korrekt. Ha lehetősége van otthon ülni, jobb, ha nem kísértjük meg a sorsot, és vigyázunk egy kicsit magára.
Ez nem azt jelenti, hogy el kell bújnia a lakásában, és korlátoznia kell a külvilággal folytatott kommunikációt. A személyes találkozás mellett számos más módszer is segítséget nyújt a kapcsolatok fenntartásában a családdal vagy a barátokkal. Levelezhet, beszélgethet telefonon vagy videohíváson. Ne próbálja elrejteni a fejét a homokba, ne zárja el magát a való világ elől.
6. Ne beszélje túl gyakran a koronavírus helyzetét
Arra már rájöttél, hogy nem szabad elvágnod magad a kommunikációtól, hanem gondosan válaszd ki a beszélgetés témáit. Az életben tehát van elég negatív. Ha folyamatosan megvitatja a fontos kérdéseket: „Hány ember fertőződött meg?”, „Hányan haltak meg?” - szorongása soha nem fog megszűnni. Épp ellenkezőleg, állandó félelem légkörében fogsz élni.
Természetesen továbbra is minimális információra van szükség. Minden, amit tudnia kell: a járvány viselkedési szabályai, a betegség jelei. Ossza meg őket családjával és barátaival, semmi más nem számít.
5. Ne olvass hamis híreket
Az internet tele van hamis információkkal. A félelem a legtöbb esetben sokkoló hírekkel való találkozás után merül fel.Kerülje az igazolatlan forrásokat. Ha lépést akar tartani a fontosabb eseményekkel, látogasson el az ellenőrzött webhelyekre. Kerülje a közösségi médiát. Jelenleg csak egy téma van megvitatásra, és mindenki kötelességének tekinti, hogy "egy nagyi mondta" kategóriából "a legfrissebb híreket" írja.
A Roszkomnadzor figyelmeztette az internet médiáját és információs forrásait a hamis információk terjesztéséért viselt felelősségre. Meghozzák a legszigorúbb intézkedéseket, ideértve az engedélyek visszavonását és az erőforrásokhoz való hozzáférés korlátozását. Magánszemélyekkel kapcsolatban - közigazgatási felelősség és az első jogsértésért 100 ezer rubelig terjedő bírság, a második 300 ezer rubelbe kerül.
4. Bízzon az orvosokban
Ha a koronavírus jeleit találja magában, forduljon szakemberhez. A tapasztalatok azt mutatják, hogy még a fertőző betegségek orvosai sem képesek önmagukban megbirkózni a betegséggel. Tekercs gyógyszerek a koronavírus elleni küzdelemben már ismert, de ezek csak ajánlások. Minden eset más, ne kockáztassa az egészségét.
Ne utasítsa el a kórházi kezelést, a kórház rendelkezik minden szükséges eszközzel, és ha életveszély áll fenn, az orvosok segítenek. Ne gondolj rosszra. Igen, vannak, akik nem tudták legyőzni a betegséget, de a halálozások száma nem olyan nagy. Az emberek többsége lábadozik.
3. Tegyen valami hasznosat
Ha önszigetelés alatt áll, vagy karanténban van a munkahelyén, akkor ne kezdjen hosszú kapcsolatot a kanapéval és a tévével. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket hosszú ideig szeretett volna csinálni, de nem volt elég ideje. Végezhet általános lakástakarítást, rendezheti a szekrényben a dolgokat, elolvashat egy érdekes könyvet és végezhet önképzést.
Ha gyerekei vannak, ez remek alkalom az egész család számára. Játsszon, legyen kreatív, járjon. Egyébként a sétákról. Az orvosok nem tiltják meg őket, a friss levegő nagyon hasznos. Csak próbálj meg sétálni ott, ahol kevesebb ember van. Kerülje a zajos utcákat. Ha lehetséges, menj el a parkba, a természetbe, ez békét ad. Nemcsak a testével, hanem a lelkével is ellazul.
2. Ne aggódjon, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek.
Egyes személyek nem betegség miatt aggódnak, hanem azért, mert nem mehetnek útra vagy döntő üzleti útra. Igen, a születésnap megünneplése egy étteremben sem valószínű, hogy eredményes lesz, és az autó megvásárlását el kell halasztani. Az árak emelkednek, az emberek munkanélküliek, a gazdaság koronavírusban szenved... Az aggódásnak sok oka van, de vajon megéri-e?
Most a legfontosabb az egészséged és a szeretteid egészsége, nem pedig a karrier vagy az európai út. Gondolkodj jól. Ha ez nem segít, gondoljon rosszul. Gondolj vissza az életed legnehezebb időszakaira. Minden elmúlik, a helyzet előbb-utóbb normalizálódik. Ne aggódj olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz befolyásolni.
Ha nem tud megnyugodni, végezzen egy kis gyakorlatot. Rajzoljon két mérleget papírra. Az egyik a tervetek, a másik pedig a koronavírus fertőzésének és más emberek megfertőzésének kockázata. Mérje fel az előnyöket és hátrányokat, és minden sajnálata elpárolog.
1. Gondoljon azokra a betegségekre, amelyeket már megtapasztalt
Minden ember életében megbetegedik, és nem egyszer. Az ARVI, az ARI a leggyakoribb betegségek. Senki sem esik pánikba, ha nátha lesz. Természetesen a koronavírus esetében minden sokkal komolyabb, de vegye figyelembe, hogy nem ez az első betegség, amellyel küzdenie kellett.
Sokkal veszélyesebb betegségek vannak - onkológia, HIV. Legtöbbjük gyógyíthatatlan. Éppen most kezdett kisgyermekek százai küzdenek a rákkal és az agyi bénulással. Sok szörnyű dolog van a világon, és a járvány nem a legrosszabb dolog, ami megtörténhet.
Remélem a legjobbakat, tartsa be a biztonsági intézkedéseket és ne feledje, hogy a koronavírus járvány nem örökké tart.