Az irodai dolgozók a legegészségtelenebb csoportok közé tartoznak a munkaerőpiacon. A mindennapok sok órás ülése hátfájáshoz, homályos látáshoz és egyéb problémákhoz vezet.
Bemutatkozom az irodai dolgozók 5 leggyakoribb betegsége.
5. A gerinc problémái
Sok "fehérgallér" ül a munkahelyen kényelmetlen székben és olyan testtartásban, amely távol áll a "helyes testtartás" képeken láthatótól. Emiatt hátfájás jelentkezik, különösen az alsó gerincben.
A hosszú ideig egy helyzetben maradás negatívan befolyásolja a csípőhajlítókat. A gyengén hajló csípőizmok pedig hozzájárulhatnak a hátfájáshoz, mivel a feszült csípő arra kényszeríti a medencét, hogy előre dőljön, megerőltetve a hát hátsó részét.
Megelőző intézkedésként rendszeresen szüneteket kell tartania az ülő munkában, legalább el kell mennie egy csésze teához vagy kávéhoz.
4. Elhízás és szívbetegségek
A tudásmunkások nagyon keveset mozognak a munkanap alatt. És amikor hazatérnek, annyira elfáradnak, hogy vacsora után a kanapén fekszenek vagy az otthoni számítógépüknél ülnek. Az ilyen ülő életmód magában foglalja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A sok napi harapnivaló során felhalmozódott zsírokra pedig nincs idő tölteni. Az elhízás az egyik vezető az irodai dolgozók betegségeinek fekete listáján.
Annak érdekében, hogy ne számolják a derékon lévő redőket és ne ragadjanak a szívén, fizikai aktivitást kell adnia a testének (legalább napi 30 percet), különféle „gyors levesek” helyett haza kell vinnie az ebédet, és több vizet kell innia. A vízzel töltött gyomor kevesebb ételt igényel.
3. A szem megerőltetése
A szemcsék és a homályos látás az irodai dolgozók 5 legfontosabb panasza közé tartoznak. Folyamatos, sok órás munka a számítógép mellett - mi lehetne kedvezőbb a látási problémák megjelenéséhez? A szem kellemetlen érzése, valamint a nyak vagy a fejtámla fájdalma súlyos szemfáradtság jele lehet. Kerülheti a rövidlátást, a száraz szemet, a hiperópiát és más betegségeket azáltal, hogy rendszeresen szünetet tart a munkában, és pihenést biztosít a szemének.
2. Carpalis alagút szindróma
Minden ismételt művelet (például az egér beírása vagy mozgatása) sérüléshez vagy fájdalomhoz vezethet. A carpalis alagút szindróma az irodai dolgozók egyik leggyakoribb betegsége. A tünetek közé tartozik a bizsergés, zsibbadás, viszketés vagy akár éles fájdalom, amely akkor fordul elő, amikor az alkaron átfutó ideg összenyomódik a csukló és az inak között. Az alagút szindróma megjelenésének elkerülése érdekében az egeret egyenesen kell tartania, miközben az egérrel dolgozik. Az ecsetnek az asztalon kell lennie, a lehető legtávolabb a szélétől. A nagyobb kényelem érdekében megvásárolhat egy gumírozott betéttel ellátott egérpadot.
1. Stressz
A stressz bárki számára problémát jelenthet bármely szakmában. De azok az irodai dolgozók, akik nem fizikai munkát végeznek, kevesebb lehetőséget kapnak arra, hogy „kiengedjék a gőzt”, hogy megszabaduljanak a negatív érzelmek egy részétől. Az RJC Associates tanácsadó cég szerint az amerikai irodai dolgozók mintegy 22% -át könnyek ébresztették a munkahelyi stressz miatt, és a dolgozók 9% -a szerint a stressz fizikai bántalmazáshoz vezetett.Relaxációs és mély légzési technikákat alkalmaznak a stressz kezelésére, és a stressz csökkentésének egyik módja, mivel az irodai dolgozók leggyakoribb betegsége az olyan videojáték, mint az öreg jó Tetris.