Meglepő, hogy még az illetékes és magasan képzett orvosok körében is elterjedtek a sztereotípiák, amelyek évtizedek óta az orvosoktól a betegekig terjednek. És itt van a top 5 leghaszontalanabb és elavult orvosi tanács, amelyet nem szabad betartani.
5. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
Ez a mítosz külföldről érkezett hozzánk, az amerikai orvoslásban „8x8 szabálynak” hívják - igyon legalább 8 pohár vizet, egy pohár naponta 8 alkalommal.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája azonban más lehetőséget kínál - 2,7 liter a nőknek és 3,7 liter a férfiaknak minden nap. Bár ez lényegesen nagyobb vízmennyiségnek tűnik, mint a 8 × 8 szabály, fontos megjegyezni, hogy ez az ajánlás magában foglalja a teljes folyadékbevitelt (levesből, teából, kávéból stb.).
Más szavakkal, sok fogyasztott ital és étel hozzájárul ehhez a napi célhoz, beleértve a kávét, teát, gyümölcslevet, tejet, gyümölcsöket és zöldségeket, csak néhányat említve. Míg a vízbevitel körülbelül 20 százaléka ételből származhat, a maradéknak az édesített italoktól eltérő folyadékokból kell származnia.
Tehát mi befolyásolhatja vízmérlegét?
- Kiképzés. Általában minden olyan tevékenység, amely verejtéket termel, folyadékpótlást igényel. Az átlagos sportoló számára ez azt jelenti, hogy az edzés előtt, alatt és után iszik vizet, a személyes szomjúságjelzéseknek megfelelően. Azonban egy órát meghaladó nagy intenzitású edzéseknél a sportitalok hatékonyabb módja az elvesztett elektrolit pótlásának.
- Éghajlat. A nedves éghajlat és a nagy magasság növeli a kiszáradás kockázatát, és további folyadékbevitelt igényel.
- Egészségügyi állapota. Az emberi test láz, hasmenés vagy hányás közben gyorsan elveszíti a vizet.
- Terhesség és szoptatás. Mindkét folyamat fokozott folyadékbevitelt igényel, mivel a megfelelő hidratálás segíthet megelőzni az aranyereket, a székrekedést és a húgyúti fertőzéseket. A terhes nőket arra kell ösztönözni, hogy naponta körülbelül 2,4 liter folyadékot fogyasszanak, a szoptató nőknek pedig napi kb. 3,1 literre kell növelniük a folyadékfogyasztást.
4. Feltétlenül reggelizni kell, hogy ne hízzon el a túlsúly
Sok dietetikus megismétli azt az ajánlást, amelyet valószínűleg gyermekkorában hallott édesanyjától. Feltétlenül reggel kell enni, ez lehetővé teszi, hogy ebédidőben ne essen túl. Ez azt jelenti, hogy a felesleges zsírtartalékok nem rakódnak le a derékra és a csípőre.
Az ausztrál kutatócsoport azonban ezt megtudta az 1990 januárja és 2018 januárja között közzétett ellenőrzött próbaelemzés után.
- Nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli elősegíti a fogyást azáltal, hogy hatékonyan égeti a kalóriákat reggel és délután, és megakadályozza a későbbi túlevést.
- A reggeli kihagyásával nem leszel éhes.
- A vizsgálati eredmények metaanalízise enyhe súlykülönbséget mutatott a reggelit kihagyó résztvevők javára. Átlagosan 0,44 kg-mal voltak könnyebbek, mint azok, akik rendszeresen ettek reggel.
A tanulmány szerzői munkájukból arra a következtetésre jutottak, hogy körültekintően kell eljárni, ha felnőtteknek ajánlják a súlycsökkentő reggelit, mivel ez visszaüthet.
3. Ha a számítógépnél dolgozik, vagy tévét néz, a látása romlik
Ismeri a "szemcsésség" érzését a szemekben, hosszú távú munka után a számítógépnél? Számomra - igen, és valóban van egy olyan érzés, hogy a szem lassan "összeesik".
Az idegen test kellemetlenségét azonban a szem okozza, hogy ritkán pislogunk sokáig a képernyőn. A szemizmok túlfeszültek, a nyálkahártya kiszárad.
Ha sokáig számítógép mellett dolgozik, vagy filmet néz egy rosszul megvilágított helyiségben, nézi a vakító monitort, vagy nagyon közel mozog a képernyőhöz (kevesebb, mint 50 cm), akkor a látás valóban "leül". Ha eltávolítja ezeket a tényezőket, és még gyakrabban próbál pislogni, és rendszeresen végez szemgyakorlatot, akkor a látás normális lesz.
2. Fogyás ellen igyon vírusellenes gyógyszert
Az orvosok egyik leghaszontalanabb tanácsa. Nem csoda, ha azt mondják, hogy ha a megfázást nem kezelik, akkor 7 nap alatt elmúlik, ha pedig kezelik, akkor egy hét alatt. Nincsenek olyan vírusellenes gyógyszerek, amelyek felgyorsítják a megfázás gyógyulását.
Ez azonban nem mondható el az összes ARVI-ról (akut légúti vírusos betegségek). Például az A típusú influenza kezelésénél egyes vírusellenes gyógyszerek valóban hatékonyak.
1. Lehetetlen megnedvesíteni a Mantoux mintát
Valószínűleg a cím elolvasása után megforgatta a szemét, mint Tony Stark a híres mémből. És azt gondolták: még mindig használják ezt a mítoszt? Furcsa módon igen. Alapvetően a szovjet iskola idős orvosai között. Néha ez a tanács váratlan formákat ölt, például: csak az első napon nedvesítheti meg, kissé megnedvesítheti, de nem úszhat stb.
Korábban a Szovjetunióban a tuberkulózis fertőzés jelenlétét a szervezetben a Pirquet teszt segítségével detektálták, amelynek során a bőrt "meg kellett vakarni", és tuberkulin oldatot kellett felhordani rajta. Lehetetlen volt nedvesíteni Pirke mintáját, hogy ne "mossa ki" a tuberkulint. A Mantoux-tesztet intradermálisan végzik, de a vízzel kapcsolatos félelmeket és az immunológiai teszt helytelen eredményeit örökli.
Annak ellenére, hogy megnedvesítheti a Mantoux mintát, ne dörzsölje és ne tekerje be fóliával vagy vakolattal. Ellenkező esetben irritáció lép fel, amely fokozza a reakciót, és az orvos pozitívnak tekintheti a TB-tesztet.