Unatoč aktivnoj popularnoj propagandi zdravog načina života, u modernoj Rusiji puši oko 30% žena i gotovo 55% muškaraca. Riješiti se loše navike nije nimalo lako, jer nikotin nije samo ugrađen u metabolizam, već i čvrsto ulazi u način života.
Danas nudimo 10 najboljih načina za prestanak pušenja... Svaka od ovih metoda pomogla je stotinama ljudi da zauvijek napuste ovisnost.
10. Snaga i volja
Ljudi koji, osim ove dvije osobine, imaju i snagu volje, odabiru trenutni način da prestanu pušiti. To je, nažalost, i najjednostavnije i najsloženije. Bit metode je zauvijek zaboraviti na duhan nakon pušenja posljednje cigarete. Mnogi ljudi prestaju pušiti na ovaj način.
9. Zamjena
Ova se metoda temelji na zadržavanju usta i ruku raznim dobrotama umjesto uobičajenom cigaretom. Važno je samo pratiti broj kalorija upravo u tim „nadomjescima“, tako da kad prestanete pušiti, ne morate istovremeno prestati jesti.
8. Za tvrtku
Prestanak pušenja mnogo je manje bolno ako to radite s nekim drugim. Možete se čak i kladiti da ćete u proces unijeti natjecateljski duh. Potrebno je slijediti samo dva pravila: nemojte varati i provoditi što više vremena s kolegom.
7. Sport
Za ljubitelje aktivnog načina života, zamjena cigarete za bavljenje zanimljivim sportom može biti prikladna. Redovita tjelesna aktivnost izaziva osjećaj zadovoljstva zbog biokemijskih procesa. U ovom stanju je puno lakše i ugodnije boriti se sa svojim lošim navikama. Štoviše, sport uvijek poboljšava izgled.
6. Nagrada
Metoda je pogodna za praktične, proračunate ljude. Izračunavaju količinu novca ušteđenog na neprodane cigarete i svakog mjeseca se nagrađuju lijepom kupnjom. Ova je tehnika vrlo pogodna za žene, jer što može biti ljepše od kupnje sitnice.
5. Prestanite pušiti po knjizi
Legendarna knjiga A. Kare pomogla je mnogim pušačima s velikim iskustvom da se zauvijek riješe svoje loše navike.Jednostavan način za prestanak pušenja". Ova se knjiga može kupiti u papirnatom obliku, može se preuzeti u elektroničkom obliku, možete je čak snimiti u audio formatu na telefon ili mp3 uređaj.
4. Hipnoza ili kodiranje
Psihoterapeut uvjerava pušača da više ne želi pušiti. To se može dogoditi sa ili bez hipnoze. Vrlo je važno da sam pacijent ima želju prestati pušiti i da iz tog razloga ne posegne za cigaretom, a ne iz straha od "razbijanja kodiranja". Ako se kvar ipak dogodi, bolje je ponovno zakazati sastanak, gdje će liječnik sam odrediti što je najbolje učiniti - ukloniti instalaciju ili, naprotiv, povećati utjecaj.
3. Alternativni izvori nikotina
Žvakaća guma i pastile s nikotinom, tablete za pušenje, flasteri protiv nikotina po popularnosti su suparnici slavnoj knjizi Kara. Doista pomažu u prevladavanju tjelesne ovisnosti, kao i u prevladavanju "sindroma povlačenja". Problem je u tome što ako pušač nije dovoljno ozbiljan, sve će mu te stvari biti potpuno beskorisne.
2. Jedan let
Sve genijalno je jednostavno! Izbacimo zadnji čopor, sjednemo u vlak i odvezemo se u divljinu. Downshifting postupno ulazi u modu. Daleki šumski kordon ili usamljene vremenske stanice smještene u tajgi savršene su za ovu svrhu. Još jednom, ne možete trčati za cigaretama ako je najbliža trgovina udaljena 50 kilometara.
1. Medicinska pomoć
Metoda je pogodna za ljude koji više vole konvencionalnu medicinu i pristup zasnovan na dokazima. Liječnik će, ako je potrebno, propisati lijekove koji će pomoći u suočavanju sa stresom, a također će pomoći u stvaranju optimalnog režima tijekom razdoblja odvikavanja od pušenja.