Kada sastavljamo uravnoteženu prehranu, želimo je uključiti najzdravija hrana... Srećom, nutricionisti, imunolozi, gastroenterolozi i liječnici drugih specijalnosti često pišu o zaslugama određenih sastavnica našeg jelovnika.
Pokušali smo odgovoriti na pitanje: “Koja je hrana korisna? ”, Nakon što smo sastavili vlastitih 10 najboljih na temelju preporuka medicinskih stručnjaka i stručnjaka za zdravu prehranu.
Dakle, danas naša ocjena uključuje najzdravija hrana.
10. Orašasti plodovi
sadrže ogromnu količinu minerala, masti i vitamina potrebnih čovjeku. Oni su visokokalorični, savršeno utažuju glad, blagotvorno djeluju na kardiovaskularni i krvotvorni sustav te poboljšavaju oštrinu vida.
9. Bobice
nisu slučajno bili među 10 najkorisnijih namirnica... Stručnjaci ističu ljekovita svojstva borovnica, borovnica, jagoda i brusnica. Korisna svojstva bobica poput rajčice vrlo su cijenjena. Svima omiljene rajčice sadrže aktivni antioksidans likopen.
8. Fermentirani mliječni proizvodi
- nezamjenjiv izvor kalcija i lakto- i bifido-bakterija korisnih za ljudsko tijelo. Kefir, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko - zdrava hrana za gušteraču, crijeva i probavni sustav u cjelini.
7. Zeleni čaj
nam je odavno poznato i poznato. Jača krvne žile, snižava krvni tlak, razinu šećera i kolesterola u krvi. Zeleni čaj i biljni napici na bazi njega - zdrava hrana za bubrege i štitnjača, imaju pročišćavajući, protuupalni i antivirusni učinak.
6. Mahunarke
- idealne zamjene za mesne bjelančevine. Međutim, sadrže veliku količinu vlakana koja pomažu u čišćenju tijela. Jesti mahunarke jača ljudski živčani sustav, daje smirenost i ravnotežu.
5. Dušo
poznat po antibakterijskim i imunostimulirajućim svojstvima. Ovaj prirodni proizvod gubi svoja ljekovita svojstva tijekom toplinske obrade, pa ga je bolje koristiti u čistom obliku.
4. Heljdina i zobena krupica
- izuzetno zdravi proizvodi za trudnice i dojilja. Heljda nadoknađuje nedostatak željeza, dok zobena kaša snižava krvni tlak i uklanja toksine. Obje su žitarice hipoalergene, stoga, zdravi proizvodi za djecusklona alergijskim reakcijama.
3. Maslinovo ulje i masna riba
— proizvodi korisni za kožu, kosu, kardiovaskularni sustav, sprečavaju stvaranje stanica raka. Inače, masna riba jest zdravi proizvodi za muškarce... Omega-3 masne kiseline snažna su protuupalna sredstva, povećavaju fizičku izdržljivost i smanjuju rizik od tumora prostate.
2. Jabuke
- najpristupačniji izvor vitamina C i antioksidansa. Oni također smanjuju razinu kolesterola i šećera u krvi te su bogati vlaknima.
1. Luk i češnjak
— proizvodi korisni za mozak, krvne žile i imunološki sustav tijela. Jedinstvena esencijalna ulja i fitokidi sadržani u tim proizvodima su od posebne vrijednosti. Luk i češnjak praktički nemaju analoga u svojim antimikrobnim i općenito jačajućim svojstvima.
Prirodno nemoguće definirati najkorisniji proizvod na svijetu... Zdrava prehrana treba sadržavati razne sastojke i biti uravnotežena u sastavu. Dodavanjem na svoj izbornik 10 zdravih namirnica naša današnja ocjena, uskoro se možete uvjeriti u istinitost poznate Hipokratove teze.
Naša će hrana postati lijek, a lijek će postati hrana!