Kvrgav je, edeman i potpuno ružan. Govorimo o celulitu i ako ga imate, niste sami. Prema statistikama, 93% žena u svijetu ima celulit.
Nije lako natjerati ove masne naslage da se pomaknu ni s njima najbolji domaći lijekovi protiv celulita, dijeta i tjelovježba. Međutim, jedenje previše pogrešne hrane koja uzrokuje celulit može pridonijeti njegovom nastanku.
10. Pizza
Dobra vijest: pizza s tvrdim sirom sadrži ukusnu dozu kalcija i proteina. A sada loše vijesti: Visoka razina zasićenih masti, rafiniranih ugljikohidrata i natrija može pogoršati pojavu celulita. Umak od pizze i sir, dva glavna sastojka ovog jela, mogu zadržati vodu u tijelu, što čini kožu jačom.
Ako ne možete preskočiti pizzu, preporučujemo upotrebu biljnog umaka i umaka od maslinovog ulja i odabir dodataka poput piletine, plodova mora i povrća umjesto prerađenog mesa poput kobasica. Može povećati ukupni natrij u tijelu.
9. Sir
Bilo koji sir bogat je natrijem. Kakve veze celulit ima s tim? Hrana bogata natrijem, poput delikatesnog mesa, slanine i sireva, uzrokuje zadržavanje vode. A nadutost i višak vode mogu učiniti celulit vidljivijim.
Ali ako ste osjetljivi na sir poput Roqueforta iz Chipa i Dalea, pokušajte kontrolirati veličinu porcije i popijte čašu vode nakon što pojedete sir.
8. Slatki zalogaji i pića
Šećer je 99,8% ugljikohidrata. A ako sjedite i jedete puno šećera, to može smanjiti količinu kolagena u vašem tijelu, što dovodi do preranog starenja i opuštenosti kože. Tako će celulit biti još uočljiviji.
Iako je šećer posvuda, posebno u prerađenoj hrani, možete pokušati smanjiti dnevni unos tako što ćete smanjiti ili smanjiti sodu, zaslađeni jogurt i deserte. Što manje šećera imate u prehrani, to je vjerojatnije da će vaša koža biti glađa.
Prema WHO-u, dnevni unos šećera za žene iznosi 50 grama dnevno, za muškarce - 60 grama dnevno.
7. Rafinirani ugljikohidrati
Tjestenina, koja, prema riječima jedne moćne osobe, "uvijek košta isto", kao i krumpir, riža i proizvodi od bijelog brašna poput kruha i krekera, također mogu uzrokovati celulit.
Telo s visokim glikemijskim indeksom tijelo razgrađuje u glukozu i kao rezultat toga može izazvati upalu i skok šećera u krvi. Što više ove hrane pojedete, to će vaš celulit izgledati gore.
Umjesto toga isprobajte kruh od cjelovitih žitarica i tjesteninu od slanutka i povrća.
6. Kiflice i sushi
Masni sastojci poput majoneze i umaka od vrhnja često se dodaju u ovu hranu. Uz to, bijela riža sadrži rafinirane ugljikohidrate koji nisu dobri za vašu figuru.
Ako želite i dalje uživati u ovoj japanskoj hrani, idite na kolutove od povrća i smeđe riže.
5. Prerađeno meso
Prerađeno meso poput slanine, kobasica, šunke i kobasica može biti ukusno, ali također pridonosi celulitu na nogama, bedrima i stražnjici. A sve zbog visokog sadržaja natrija.
Prerada znači dodavanje kemijskih aditiva u proizvod, kao i pušenje i soljenje radi poboljšanja okusa i produljenja roka trajanja.
Jedite nemasno meso i domaće delikatesno meso kako biste smanjili celulit.
4. Juha iz konzerve
Jednostavan i brz međuobrok na poslu ili u školi, međutim, većina juha iz konzervi sadrži puno soli. A njegov višak u tijelu može dovesti do zadržavanja vode i dehidracije, što čini da rupice od celulita izgledaju izraženije nego što stvarno jesu.
3. BBQ umak
Kad meso prelijete umakom od roštilja, vjerojatno znate da na tanjur dodajete malo soli. No jeste li shvatili da trošite i više od polovice dnevnog unosa šećera? Točno: dvije žlice umaka s roštilja sadrže do 15 grama šećera!
Konzumacija šećera može dovesti ne samo do debljanja i, kao rezultat, do pojave celulita, već i do naglog povećanja razine šećera u krvi, prisiljavajući tijelo da proizvodi hormon inzulin.
2. Skuta
Kakva je veza između skute koju kupujete u samoposluzi i rupice na vašem dnu? Natrij. Unatoč činjenici da skuta nema slani okus, porcija u jednoj šalici može sadržavati gotovo 700 miligrama natrija - više od trećine dnevne vrijednosti za odraslu osobu.
Umjesto svježeg sira preporučujemo jesti staklenku grčkog jogurta. Ovaj proizvod sadrži malo soli i puno bjelančevina.
1. Namazi od margarina i maslaca
Prije nekoliko desetljeća znanstvenici su otkrili da ako u biljno ulje stavite vodik, ono postaje čvrsto - i ostat će takvo i na sobnoj temperaturi.
Ovo je otkriće potaknulo stvaranje transmasti, koje također imaju tendenciju stvrdnjavanja unutar ljudskog tijela, gdje začepljuju vaše arterije, što otežava cirkulaciju krvi i kisika. To nije samo opasno za srce, već može dovesti i do slabljenja kožnog tkiva, zbog čega će se pojaviti celulit, a postojeći će postati još izraženiji. Opasne transmasti obično se kriju u namazima od niskokaloričnog margarina i maslaca.