Broj ljudi zaraženih koronavirusom u Rusiji već je premašio pet stotina. Nije tako kritična brojka u usporedbi s drugim državama, ali stanovnici naše zemlje nisu ništa manje zabrinuti. Mediji situaciju još više zahuktavaju. Alarmantne vijesti, rasprave, nestanak robe s polica ljekarni i trgovina - počinje panika.
Srećom, nisu svi izgubili glave od straha, a većina stanovništva ostaje mirna. Ali čak i najhladnije krvi već počinju sumnjati u povoljan ishod događaja. Ako ne želite paničariti, poslušajte savjet psihologa. Reći će vam kako preživjeti pandemiju i ne poludjeti od straha.
8. Priznajte da se bojite
Situacija nije baš ugodna, ljudi umiru u cijelom svijetu, broj zaraženih neprestano raste. Da se ne biste tresli od straha, prvo ga morate prepoznati. U ovome nema srama. Da biste riješili problem, morate ga prihvatiti. Skupina psihologa sa Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu, koja je proučavala strah od određenog predmeta ili radnje, zaključila je da je nužno glasno izgovoriti svoje strahove.
Ako nemate s kim razgovarati o njima, obratite se ogledalu, mački ili omiljenoj plišanoj životinji. Utvrdite čega se najviše bojite: pogoršanja zdravlja, bolesti voljenih ili narušavanja planova. Govor negativnih emocija jedan je od najpopularnijih načina za suočavanje sa svojim strahovima.
7. Povežite se s ljudima
Građani zemlje koji su nedavno stigli iz inozemstva prisiljeni su neko vrijeme provesti u izolaciji. Čak i ako niste jedan od njih, vjerojatno poduzimate sve mjere kako biste izbjegli nepotreban kontakt s ljudima. To je točno. Ako imate priliku sjediti kod kuće, bolje je ne iskušavati sudbinu i malo se pobrinuti za sebe.
To ne znači da se morate sakriti u svom stanu i ograničiti komunikaciju s vanjskim svijetom. Uz osobni sastanak, postoji i mnogo drugih načina koji će vam pomoći u održavanju odnosa s obitelji ili prijateljima. Možete se dopisivati, razgovarati telefonom ili video pozivom. Ne pokušavajte sakriti glavu u pijesak, ne zatvarajte se od stvarnog svijeta.
6. Ne razgovarajte prečesto o situaciji s koronavirusom
Već ste shvatili da se ne biste trebali lišavati komunikacije, već pažljivo birajte teme za razgovor. U životu, dakle, ima dovoljno negativnog. Ako stalno raspravljate o važnim pitanjima: “Koliko se ljudi zarazilo?”, “Koliko ih je umrlo?” - vaša tjeskoba nikada neće nestati. Naprotiv, živjet ćete u atmosferi stalnog straha.
Naravno, potreban je još minimum informacija. Sve što trebate znati: pravila ponašanja u pandemiji, znakovi bolesti. Podijelite ih s obitelji i prijateljima, ništa drugo nije važno.
5. Ne čitajte lažne vijesti
Internet je prepun lažnih podataka. Strah se u većini slučajeva javlja nakon susreta sa šokantnom viješću.Izbjegavajte neprovjerene izvore. Da biste bili u toku s glavnim događajima, idite na provjerene web lokacije. Izbjegavajte društvene mreže. Trenutno postoji samo jedna tema za raspravu i svi smatraju svojom dužnošću napisati "najnovije vijesti" iz kategorije "rekla je jedna baka".
Roskomnadzor je upozorio medije i informacijske izvore Interneta na odgovornost za širenje lažnih podataka. Poduzet će najstrože mjere, uključujući oduzimanje licenci i ograničavanje pristupa resursima. U odnosu na pojedince - administrativna odgovornost i novčana kazna do 100 tisuća rubalja za prvi prekršaj, drugi će koštati 300 tisuća rubalja.
4. Vjerujte liječnicima
Ako u sebi pronađete znakove koronavirusa, obratite se stručnjaku. Iskustvo pokazuje da se ni liječnici zaraznih bolesti ne mogu sami nositi s bolešću. Svitak lijekovi u borbi protiv koronavirusa već poznato, ali to su samo preporuke. Svaki je slučaj drugačiji, ne riskirajte svoje zdravlje.
Ne odbijte hospitalizaciju, bolnica ima svu potrebnu opremu, a ako prijeti životu, liječnici će vam pomoći. Ne misli loše. Da, ima onih koji nisu mogli prevladati bolest, ali broj umrlih nije tako velik. Većina ljudi se oporavlja.
3. Učini nešto korisno
Ako ste na samoizolaciji ili ste bili u radnom karantenu, ne biste trebali imati dugu vezu s kaučem i televizorom. Razmislite o stvarima koje ste dugo željeli raditi, ali niste imali dovoljno vremena. Možete obaviti generalno čišćenje u stanu, posložiti stvari u ormarima, pročitati zanimljivu knjigu i baviti se samoobrazovanjem.
Ako imate djecu, sjajno je vrijeme provesti vrijeme s cijelom obitelji. Igrajte se, budite kreativni, hodajte. Inače, o šetnjama. Liječnici im to ne zabranjuju, svježi zrak je vrlo koristan. Samo pokušajte hodati tamo gdje je manje ljudi. Izbjegavajte bučne ulice. Ako je moguće, otiđite u park, u prirodu, dat će vam mir. Opustit ćete se ne samo tijelom, već i dušom.
2. Ne brinite ako stvari ne budu išle po planu.
Neki su pojedinci zabrinuti ne zbog bolesti, već zbog toga što ne mogu ići na putovanje ili odlučujuće poslovno putovanje. Da, slavljenje rođendana u restoranu također vjerojatno neće uspjeti, a kupnja automobila morat će se odgoditi. Cijene rastu, ljudi su bez posla, gospodarstvo pati od koronavirusa... Mnogo je razloga za brigu, ali vrijede li?
Sada je glavno vaše zdravlje i zdravlje vaših najmilijih, a ne karijera ili putovanje Europom. Dobro razmisli. Ako vam to ne pomogne, mislite loše. Sjetite se najtežih vremena u svom životu. Sve će proći, situacija će se prije ili kasnije vratiti u normalu. Ne brinite o stvarima na koje ne možete utjecati.
Ako se ne možete smiriti, malo vježbajte. Nacrtajte dvije vage na papiru. Jedan od njih su vaši planovi, a drugi rizik od zaraze koronavirusom i zaraze drugih ljudi njime. Izvažite prednosti i nedostatke i sva vaša žaljenja će ispariti.
1. Razmislite o bolestima koje ste već doživjeli
Svaka se osoba razboli tijekom svog života i to više puta. ARVI, ARI su najčešće bolesti. Nitko ne uspaniči kad ga uhvati nos. Naravno, u slučaju koronavirusa sve je puno ozbiljnije, ali uzmite u obzir da ovo nije prva bolest protiv koje ste se morali boriti.
Mnogo su opasnije bolesti - onkologija, HIV. Većina ih je neizlječiva. Stotine male djece koja su tek započela život bore se s rakom i cerebralnom paralizom. Na svijetu postoji mnogo užasnih stvari, a pandemija nije najgora stvar koja se može dogoditi.
Nadamo se najboljem, poštujte sigurnosne mjere i zapamtite, epidemija koronavirusa nije zauvijek.