Ubrzanje metabolizma izravni je put do oporavka i gubitka kilograma. Međutim, pitanju treba pristupiti pametno i strpljivo. Postoji nekoliko jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma, svi oni u kombinaciji pomoći će vam da se osjećate energičnije i zdravije čak i u proljeće i jesen, u najtoplijem razdoblju nedostatka vitamina i napada umora.
5. Pomičite se što je više moguće
Uvijek se možete i trebate kretati! Čak i ako niste prijatelji sa sportom ili su vam aktivne vježbe zabranjene, uvijek možete raditi lagane vježbe: ustati od stola i ispružiti noge, napraviti nekoliko zavoja u različitim smjerovima, masirati vrat. Ovo nije samo vježba, već i izvrstan način koji pomaže kralježnici da se nosi sa sjedilačkim načinom života. Na bilo koje putovanje u javnom prijevozu ponesite sa sobom redovitu gumenu kuglu, samo je stisnite do kraja u šaku. Ovi jednostavni pokreti pomoći će tijelu da uvijek ostane u dobroj formi i ubrzati metabolizam.
4. Pijte više čaja i kave
Prirodni zeleni čaj bez boja, okusa i okusa pomoći će udvostručiti metabolizam! Samo 250 ml čaja i vaše će tijelo raditi punim kapacitetom. Redovita šalica kave pomoći će pojačati vaš metabolizam za čak 4 sata. Naravno, sve to vrijeme mora biti provedeno u pokretu, barem minimalno.
3. Zdrav san barem 8 sati
Opće je poznata činjenica da je tijelu potrebno najmanje 8 sati odmora za normalno funkcioniranje, ali ta je brojka potpuno individualna. Govorimo o banalnom nedostatku sna, što dovodi ne samo do pogoršanja metabolizma, već i do smanjenja mentalnih i fizičkih sposobnosti. Svakako odvojite vrijeme za zdrav san i osjećat ćete se puno osvježeno.
2. Pokušajte ostati na toplom
Još jedna očita činjenica: što je tijelo toplije, to brže djeluje. Ako vam je hladno, vaše tijelo počinje skladištiti masnoće i nerado se rješava kalorija.
1. Jedite više proteina
Proteinske dijete dugo su se pokazali učinkovitima pojačavanjem metabolizma. Međutim, nije potrebno odmah tražiti najteže od njih. Za opipljiv učinak dovoljno je samo svjesno odabrati hranu, a povremeno umjesto ugljikohidrata odabrati proteine.
Pomoću ovih jednostavnih savjeta lako možete energizirati svoje tijelo i ubrzati metabolizam. U roku od nekoliko dana osjetit ćete val energije i živahnosti, jer vam naše tijelo uvijek zahvaljuje na brižnom odnosu prema njemu.