Uredski radnici su među najnezdravijim skupinama na tržištu rada. Višesatno sjedenje svakodnevno dovodi do bolova u leđima, zamagljenog vida i drugih problema.
Predstavljam vas top 5 najčešćih bolesti uredskih radnika.
5. Problemi s kralježnicom
Mnogi "bijeli ovratnici" sjede na radnom mjestu u neudobnom stolcu i u položaju koji je daleko od onoga prikazanog na slikama "ispravno držanje". Zbog toga se javljaju bolovi u leđima, posebno u donjem dijelu kralježnice.
Dugi boravak u jednom položaju negativno utječe na fleksore kuka. I slabo savijajući bedreni mišići mogu pridonijeti bolovima u leđima, jer napeti bokovi prisiljavaju zdjelicu da se nagne prema naprijed, naprezavajući stražnji dio leđa.
Kao preventivnu mjeru morate redovito praviti pauze od neaktivnog rada, barem otići na šalicu čaja ili kave.
4. Pretilost i bolesti srca
Radnici znanja vrlo se malo kreću tijekom radnog dana. A kad se vrate kući, toliko se umore da nakon večere legnu na kauč ili sjednu za kućno računalo. Takav sjedilački način života podrazumijeva rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti. A masti nakupljene tijekom brojnih dnevnih zalogaja nemaju vremena za trošenje. Pretilost je jedan od lidera na crnoj listi bolesti uredskih radnika.
Da ne biste brojali nabore u struku i ne grabili srce, trebali biste svom tijelu priuštiti tjelesnu aktivnost (barem 30 minuta dnevno), umjesto raznih "brzih juha" kući ponijeti ručak i piti više vode. Želudac ispunjen vodom zahtijeva manje hrane.
3. naprezanje očiju
Krhke oči i zamagljen vid među prvih su 5 pritužbi uredskih radnika. Neprekidan, višesatni rad za računalom - što može biti povoljnije za pojavu problema s vidom? Neugodni osjećaji u očima, kao i bolovi u vratu ili zatiljku, mogu biti znakovi jakog umora očiju. Kratkovidnost, suhoće oka, hipermetropiju i druge bolesti možete izbjeći redovitim odmorom od posla i odmorom očiju.
2. Sindrom karpalnog tunela
Svaka radnja koja se ponavlja iznova (na primjer tipkanje ili pomicanje miša) može dovesti do ozljede ili boli. Sindrom karpalnog kanala jedna je od najčešćih bolesti uredskih radnika. Simptomi uključuju trnce, utrnulost, svrbež ili čak oštru bol koja se javlja kada se živac koji prolazi kroz podlakticu stisne između kostiju i tetiva u zapešću. Da biste izbjegli pojavu sindroma tunela, tijekom rada s mišem morate četku držati ravno. Kist bi trebao biti na stolu što je dalje moguće od ruba. Za dodatnu praktičnost možete kupiti podlogu za miš s gumiranim umetcima.
1. Stres
Stres može biti problem svima u bilo kojoj profesiji. No, uredski radnici koji se ne bave fizičkim poslovima imaju manje mogućnosti da "ispuštaju paru" kako bi se riješili nekih negativnih emocija. Prema konsultantskoj tvrtki RJC Associates, oko 22% američkih uredskih radnika dovedeno je do suza zbog stresa na radnom mjestu, a 9% radnika kaže da je stres doveo do fizičkog zlostavljanja.Tehnike opuštanja i dubokog disanja koriste se za upravljanje stresom, a jedan od načina smanjenja stresa kao najčešće bolesti u uredskim radnicima su video igre poput dobrog starog Tetrisa.