Iznenađujuće je da su čak i među kompetentnim i visokokvalificiranim liječnicima česti stereotipi koji se desetljećima prenose s liječnika na pacijente. I evo 5 najboljih najnekorisnijih i zastarjelih medicinskih savjeta kojih se ne biste trebali pridržavati.
5. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno
Ovaj mit nam je došao iz inozemstva, u američkoj se medicini naziva "pravilom 8x8" - piti najmanje 8 čaša vode, jednu čašu 8 puta dnevno.
Međutim, Američka nacionalna medicinska akademija nudi drugačiju opciju - 2,7 l za žene i 3,7 l za muškarce svaki dan. Iako ovo izgleda kao znatno veća količina vode od pravila 8 × 8, važno je zapamtiti da ova preporuka uključuje unos ukupne tekućine (iz juhe, čaja, kave itd.).
Drugim riječima, mnoga pića i namirnice koje konzumiramo doprinose tom svakodnevnom cilju, uključujući kavu, čaj, sok, mlijeko, voće i povrće, da nabrojimo samo neke. Iako približno 20 posto unosa vode može dolaziti iz hrane, ostatak treba biti iz tekućina, osim zaslađenih pića.
Dakle, što može utjecati na vašu ravnotežu vode?
- Trening. Obično svaka aktivnost koja proizvodi znoj zahtijeva nadoknađivanje tekućine. Za prosječnog sportaša to znači pijenje vode prije, za vrijeme i nakon treninga, u skladu s osobnim signalima žeđi. Međutim, za treninge visokog intenziteta koji traju duže od sat vremena, sportska pića učinkovitiji su način nadoknađivanja izgubljenog elektrolita.
- Klima. Vlažna klima i velike nadmorske visine povećavaju rizik od dehidracije i zahtijevaju dodatni unos tekućine.
- Vaše zdravstveno stanje. Ljudsko tijelo brzo gubi vodu tijekom vrućice, proljeva ili povraćanja.
- Trudnoća i dojenje. Oba postupka zahtijevaju povećan unos tekućine, jer odgovarajuća hidratacija može pomoći u prevenciji hemoroida, zatvora i infekcija mokraćnog sustava. Trudnicama treba savjetovati da svakodnevno piju oko 2,4 litre tekućine, a žene koje doje povećavaju unos tekućine na oko 3,1 litre dnevno.
4. Nužno je doručkovati kako se ne bi debljao
Mnogi dijetetičari ponavljaju preporuku koju ste vjerojatno čuli od svoje mame kao dijete. Nužno je jesti ujutro kako biste izbjegli prejedanje u vrijeme ručka. To znači da se višak masnih rezervi neće taložiti na struku i bokovima.
Međutim, to je australski istraživački tim otkrio nakon analize kontroliranog ispitivanja objavljene između siječnja 1990. i siječnja 2018.
- Nema dokaza da doručak potiče mršavljenje učinkovitim sagorijevanjem kalorija ujutro i popodne i sprječavanjem naknadnog prejedanja.
- Preskakanje doručka neće vas ogladniti.
- Metaanaliza rezultata studije pokazala je malu razliku u težini u korist sudionika koji su preskočili doručak. Bili su u prosjeku za 0,44 kg lakši od onih koji su redovito jeli ujutro.
Autori studije zaključili su iz svog rada da treba biti oprezan kada preporučuju doručak za mršavljenje kod odraslih, jer se to može povratiti.
3. Od rada za računalom ili gledanja televizije, vid se pogoršava
Znate li osjećaj "pijeska" u očima kada dugo radite za računalom? Za mene - da, i zaista postoji osjećaj da se oči polako "urušavaju".
Međutim, nelagodu stranog tijela u očima uzrokuje činjenica da rijetko dulje trepćemo na ekranu. Očni mišići su prenapregnuti, sluznica postaje suha.
Ako dugo radite za računalom ili gledate filmove u slabo osvijetljenoj sobi, gledate zaslon odsjaja ili se pomičete vrlo blizu zaslona (manje od 50 cm), tada vid zaista "sjeda". Ako uklonite ove čimbenike, pa čak i pokušate češće treptati i redovito radite vježbe za oči, tada će vid biti normalan.
2. Pijte antivirusno sredstvo protiv prehlade
Jedan od najnekorisnijih savjeta liječnika. Nije ni čudo što kažu da ako se prehlada ne liječi, ona prolazi za 7 dana, a ako se liječi, za tjedan dana. Ne postoje antivirusni lijekovi koji će ubrzati oporavak od prehlade.
Međutim, to se ne može reći za sve ARVI (akutne respiratorne virusne bolesti). Primjerice, kada se liječi gripa tipa A, neki su antivirusni lijekovi zapravo učinkoviti.
1. Nemoguće je smočiti uzorak Mantouxa
Vjerojatno ste nakon čitanja naslova zakolutali očima poput Tonyja Starka iz poznatog meme-a. I pomislili su: je li ovaj mit još uvijek u upotrebi? Čudno, da. U osnovi, među starijim liječnicima još uvijek sovjetske škole. Ponekad ovaj savjet poprima neočekivane oblike poput: ne možete se smočiti samo prvi dan, možete ga lagano pokisnuti, ali ne možete plivati itd.
Ranije u SSSR-u prisutnost infekcije tuberkulozom u tijelu otkrivena je pomoću Pirkeova testa, u kojem je bilo potrebno "ogrebati" kožu i na nju nanijeti otopinu tuberkulina. Bilo je nemoguće smočiti Pirkeov uzorak kako ne bi "isprao" tuberkulin. I Mantouxov test radi se intradermalno, ali strah od vođenih postupaka i netočnih rezultata imunološkog testa naslijedila je.
Usprkos činjenici da možete namočiti uzorak Mantouxa, nemojte ga trljati ili omotati prozirnom folijom ili gipsom. U protivnom će se pojaviti iritacija, što će pojačati reakciju, a liječnik će test za TBC možda smatrati pozitivnim.