Depressionen und Stimmungsstörungen gelten heute als die verheerendsten Gesundheitsprobleme. Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, wird er oder sie wahrscheinlich eines der beliebtesten Antidepressiva verschreiben. Viele Ärzte befassen sich nicht mit Stoffwechsel- oder Ernährungsdefiziten, die die eigentliche Ursache Ihrer Depression sein können. Die Patienten wissen nicht einmal, warum sie sich so schrecklich fühlen und wo sie die Antwort auf diese Frage finden können. Sie erwarten von ihrem Arzt die einzig richtige Entscheidung. Stattdessen nimmt er Medikamente ein und verschreibt sie, um die Symptome am einfachsten zu maskieren. In der Tat haben Medikamente eine Vielzahl von schwerwiegenden Nebenwirkungen.
Ärzte verschreiben diese Medikamente auf der Grundlage von Informationen der Hersteller, aber oft ist dies nur ein Teil der Wahrheit. Die Nebenwirkungen und Gefahren dieser Medikamente sind unterschätzt oder ganz verborgen. Verschreibungspflichtige Medikamente sollten erst nach einer vollständigen ärztlichen Untersuchung und unter Ausschluss der Wahrscheinlichkeit von Problemen verschrieben werden, die aufgrund ihrer Einnahme auftreten können.
Wenn Sie an Depressionen oder Stimmungsstörungen leiden, fehlt Ihnen möglicherweise eine der wertvollen Substanzennachfolgend aufgeführten. Forscher haben herausgefunden, dass vielen Menschen mehr als ein Nährstoff fehlt, was ihre Symptome weiter verschlimmert.
1. Mangel an gesunder Ernährung
Junk Food umfasst mit Zucker gefüllte Lebensmittel, Limonaden und verarbeitete Lebensmittel. Erinnerst du dich an das Frühstück? Wenn Sie an Depressionen oder Stimmungsstörungen leiden, führen Sie ein Ernährungstagebuch und schreiben Sie alles auf, was Sie täglich essen. Gleichzeitig können Sie sicher alle Fragen zu Gesundheitsproblemen beantworten. Ihr Einkaufskorb und der Inhalt Ihres Kühlschranks werden Ihnen mehr als genug darüber erzählen. Beim Einkauf für die ganze Familie im Geschäft füllen Verbraucher ihren Einkaufswagen häufig mit fertigem Getreide, Pommes, Süßigkeiten, Limonaden, Fertiggerichten und verarbeiteten Lebensmitteln. Die Einkaufsliste eines durchschnittlichen Europäers enthält praktisch kein frisches Gemüse oder Obst. Deshalb sind viele mit Fettleibigkeit, psychischen Erkrankungen und Diabetes konfrontiert. Wenn Ihr Leben nicht gut läuft, hören Sie auf, Junk Food zu essen.
2. Mangel an Omega-3-Fetten
Sie kommen in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamenöl vor. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren oder ein Ungleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fetten kann einer der Faktoren sein, die zur Depression beitragen. Omega-3-Fette sind wichtig für die Gehirnfunktion und die Bestimmung Ihrer Lebenseinstellung. Sie helfen auch Menschen, die an Entzündungen und Schmerzen leiden. Forscher haben herausgefunden, dass vielen Patienten mit Depressionen und Stimmungsstörungen Omega-3-Fettsäuren fehlen. Es ist wichtig, dass das von Ihnen gekaufte Fischöl kalt verarbeitet und auf Schwermetalle und andere Verunreinigungen getestet wird.Lesen Sie unbedingt alles auf dem Etikett.
3. Vitamin D-Mangel
Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems, der Knochen und des Gehirns. Sonnenlicht ist die reichste Quelle für natürliches Vitamin D. Es wurde festgestellt, dass bei Patienten mit Depressionen und Panikstörungen häufig ein Mangel diagnostiziert wird. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Vitamin D-Mangel ein höheres Risiko haben, später im Leben eine Depression zu entwickeln. Eine besondere Risikogruppe sind ältere Menschen und diejenigen, die viele Stunden in Büros arbeiten. Geh raus in die Sonne. Machen Sie während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang oder spielen Sie mit Ihrem Hund. Entspannen Sie mit Ihren Kindern von Computern und Fernsehen. Verlasse einfach das Haus und hol dir etwas Sonne. Übertreiben Sie es einfach nicht, wenn Sie empfindlich gegenüber Sonnenlicht sind. Das Biegen des Stocks ist auch nicht sehr gut.
4. Mangel an B-Vitaminen
Es gibt viele Studien, die einen Zusammenhang zwischen Vitamin B-Mangel und Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, belegen. Wählen Sie anstelle von Tabletten Kapseln mit mindestens 25 mg der verschiedenen B-Vitamine in der Formulierung.
5. Mangel an Zink, Folsäure, Chrom und Eisen
Ein Mangel an vielen Nährstoffen, einschließlich dieser, ist bei Patienten mit Depressionen häufig. Leider sind moderne Lebensmittel nicht reich an Mineralien und Spurenelementen.
6. Jodmangel
Dieses Element wird für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse benötigt, die Bestandteil des endokrinen Systems und eine der wichtigsten Drüsen des menschlichen Körpers ist. Es beeinflusst alle seine Funktionen, einschließlich der Regulierung der Temperatur, der Aufrechterhaltung einer guten Immunität und der Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Gehirnfunktion. Jod kommt in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Preiselbeeren und Seetang (Seetang, Arame, Hiziki, Kombu und Wakame) vor. Früher wurde der Jodmangel der Bevölkerung bereits durch die Anreicherung von Salz mit diesem Element überwunden, heute wird der Jodmangel wieder zum Problem. Salzige Chips, verarbeitete Lebensmittel und Fastfood enthalten kein Jodsalz.
7. Mangel an Aminosäuren
Es gibt 9 essentielle Aminosäuren, die unser Körper nicht herstellen kann. Sie müssen sie dem Körper zuführen, indem Sie hochwertige Lebensmittel konsumieren.
Aminosäuren kommen in Fleisch, Eiern, Fisch, Getreide, Samen und Nüssen vor. Um den Körper mit allen Aminosäuren zu versorgen, die er für die Gesundheit benötigt, müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen. Nicht jedes Lebensmittel enthält alle neun Aminosäuren. Ihre pflanzlichen Quellen sind Moringa oleifera-Blätter. Das Gehirn verwendet die Aminosäuren in der Nahrung, die wir essen, um die Neurotransmitter herzustellen, die es benötigt, um optimal zu funktionieren.
Was sind Neurotransmitter und wie wirken sie sich auf Depressionen aus?
Eine gesunde Gehirnfunktion erfordert das richtige Gleichgewicht der Neurotransmitter. Einige Neurotransmitter beruhigen das Gehirn, während andere es aufwecken. Ihr Gleichgewicht im Gehirn sorgt für die Stabilität von Emotionen und Denken. Depressionen und andere psychiatrische Störungen sind häufig für Ungleichgewichte der Neurotransmitter verantwortlich.
Dopamin, Noradrenalin und GABA sind drei wichtige Neurotransmitter, denen es häufig an Depressionen mangelt. Experten für orthomolekulare Medizin haben herausgefunden, dass Aminosäurepräparate, einschließlich Tryptophan, Tyrosin, Phenylalanin und Methionin, bei der Behandlung einer Vielzahl von Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, helfen können. Zunächst werden Urin- und Bluttests durchgeführt, um die Aminosäurespiegel des Patienten zu überprüfen. Wenn ein Ungleichgewicht festgestellt wird, werden Aminosäurepräparate in Dosierungen verschrieben, die zur Behebung des Problems optimal sind. Auf diese Weise arbeiten orthomolekulare Ärzte an der zugrunde liegenden Ursache von Depressionen oder psychischen Störungen. Wenn ein Nährstoffungleichgewicht wie ein Omega-3-Mangel festgestellt wird, werden Ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben. Anstatt auf Medikamente zurückzugreifen, korrigieren sie die Vitamin-, Mineralstoff- und Aminosäuremängel, die die wahren Ursachen der Symptome sind.