Kopfschmerzen verursachen für moderne Menschen zunehmend Unannehmlichkeiten. Wir verbringen zu viel Zeit am Computer, bewegen uns ein wenig, bekommen nicht genug Schlaf und atmen keine frische Luft.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit einer solchen häufigen Krankheit umzugehen. In der heutigen Auswahl haben wir gesammelt Top 10 Möglichkeiten, um Kopfschmerzen loszuwerden.
10. Aspirin
Von allen Arzneimitteln ist Aspirin das beste Mittel gegen Kopfschmerzen, wenn es durch Überanstrengung verursacht wird. Aspirin sollte jedoch streng in Übereinstimmung mit der Dosierung eingenommen werden. Am besten wählen Sie Brausetabletten, die wasserlöslich sind.
9. Gesunder Schlaf
Selbst 30 Minuten Schlaf können Kopfschmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, ein Nickerchen in einer bequemen Position zu machen, da sonst die steifen Muskeln im Nacken und Rücken einen weiteren Schmerzanfall auslösen können. Übrigens leiden diejenigen, die gerne auf dem Bauch schlafen, oft unter Kopfschmerzen.
8. Körperliche Aktivität
Mäßige Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen im Park oder entspannendes Schwimmen, kann dazu beitragen, die obsessiven Schmerzen zu lindern, die Büroangestellte häufig haben, wenn sie ihre Nackenmuskulatur belasten und am Computer sitzen.
7. Richtige Atmung
Bei richtiger Atmung sollte der Bauch in einem guten Zustand sein. Wenn Sie Ihre Handflächen beim Einatmen mit den Fingern in der Mitte der Brust auf die unteren Rippen legen, sollten sie sich voneinander entfernen. Während des Yoga oder Pilates lernen Sie, wie man richtig atmet. Atmen Sie bei einsetzenden Kopfschmerzen einige Minuten lang tief und richtig ein, damit die Schmerzen nachlassen.
6. Stirnband
Indem wir den Kopf mit einem Schal oder Taschentuch binden, reduzieren wir den Blutfluss zum Kopf. Diese Methode wird häufig von Frauen mit Migräne angewendet. Ein enger Verband lindert drückende pochende Schmerzen.
5. Die Augen entspannen
Ständiges Schielen und Verspannen der Augenmuskulatur verursachen unweigerlich Kopfschmerzen. Tragen Sie an einem sonnigen Tag im Freien unbedingt eine dunkle Brille und machen Sie Pausen, wenn Sie am Computer arbeiten. Eine einfache Übung kann bei Kopfschmerzen helfen - wir bedecken unsere Augen mit beiden Handflächen und sitzen einige Minuten in einer so spontanen Dunkelheit.
4. Richtiges Essen
Wenn regelmäßig Kopfschmerzen auftreten, sollten Sie den Salzgehalt in der Ernährung reduzieren, auf Soda, Alkohol und Konserven verzichten. Im Gegensatz dazu gelten grünes Gemüse, Bananen und grüner Tee als die besten Schmerzmittel.
3. Koffein vermeiden
Selbst wenn Ihr Kopf aufgrund eines niedrigen Blutdrucks schmerzt, sollten Sie nicht ein paar Tassen starken Kaffee trinken - Sie können Vasospasmus hervorrufen. Starker schwarzer Tee und Schokolade können einen ähnlichen Effekt haben.
2. Essen
Oft werden die Kopfschmerzen durch verzögerte oder ausgelassene Mahlzeiten verursacht. Der Blutzuckerspiegel sinkt, die Blutgefäße im Kopf werden überlastet und es treten Schmerzen auf. Ein leichter Snack kann in einer solchen Situation durchaus hilfreich sein, aber reichlich vorhandenes Essen führt zu einer starken Ausdehnung der Blutgefäße und einem neuen Schmerzanfall.
1. Aromatherapie
Wenn Kopfschmerzen Probleme mit beneidenswerter Regelmäßigkeit verursachen, sollten Sie sich mit ätherischen Ölen aus Rosmarin, Eukalyptus, Minze und Sandelholz eindecken.Sie können ein paar Tropfen auf eine Serviette geben und sie an Ihre Stirn drücken, eine Aromalampe anzünden oder Ihre Schläfen und Kopfhaut mit dem ausgewählten Öl massieren. Nur das Öl sollte von hoher Qualität und natürlich sein.