Mindestens einmal in unserem Leben fragte sich jeder von uns schmerzhaft: "Wie kann man schnell einschlafen?" Wenn Sie wirklich einschlafen müssen, aber es nicht können, ist die Hauptsache, nicht nervös zu sein. Immerhin lässt der Traum dies noch schneller.
Aber es gibt einfache Tricks, um Schlaflosigkeit in wenigen Minuten zu überwinden. Es geht um sie, die in unserem besprochen werden Top 10 Möglichkeiten, schnell einzuschlafen.
10. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang
Eine halbe Stunde in einem ruhigen Park oder Park wirkt Wunder - die Nerven beruhigen sich, der Kopf klärt sich und der Körper bereitet sich auf die Ruhe vor. Die Hauptsache ist, sich auf Ruhe, Natur und Ruhe zu konzentrieren, damit Sie sich während des Spaziergangs vor dem Schlafengehen so gut wie möglich entspannen können.
9. Öffnen Sie das Fenster
Es ist sehr schwierig, in der stickigen Atmosphäre einzuschlafen. Daher hilft frische Luft manchmal, Schlaflosigkeit zu überwinden. Beste Plastikfenster Ausgestattet mit einem Luftventil wird hier nützlich sein. Ärzte empfehlen, bei einer Temperatur von 18-20 Grad zu schlafen. Für diejenigen, die Angst vor dem Einfrieren haben, werden warme, gemütliche Pyjamas gezeigt.
8. Vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen.
Und es geht überhaupt nicht um die Bedrohung des Stückes. Die Schwere des Magens lässt Sie nicht schnell einschlafen. Darüber hinaus führt übermäßiges Essen häufig zu Albträumen, da der Körper unter Stress steht.
7. Verhungern Sie nicht vor dem Schlafengehen.
Es ist sehr schwierig, auf nüchternen Magen einzuschlafen. Selbst wenn eine strenge Diät erforderlich ist, können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Kräutertee mit Kamille und Baldrian trinken, um beim Einschlafen zu helfen.
6. Sex haben
Ein schneller und zuverlässiger Weg garantiert eine Ablenkung von allen Sorgen und einen erholsamen Schlaf in den Armen eines geliebten Menschen. Lassen Sie sich einfach nicht von Experimenten und komplexen akrobatischen Posen mitreißen - es ist besser, sie zu verschieben, wenn Sie bis zum Morgen wach bleiben können.
5. Nehmen Sie ein warmes Bad
Es ist wichtig, die richtige Wassertemperatur von 37-38 Grad einzuhalten. Heißes Wasser lindert den Schlaf wie eine Hand. Sie können ätherische Öle wie Lavendel oder Ylang-Ylang hinzufügen - 5-6 Tropfen, nicht mehr.
4. Trinken Sie Dilltee oder warme Milch
Sowohl das eine als auch das andere Getränk fördern die Entspannung und stellen sich auf eine schläfrige Stimmung ein, insbesondere wenn Sie das Getränk mit einem Löffel Honig ergänzen. Aber gewöhnlicher Tee kann eine unerwünschte tonisierende Wirkung haben.
3. Wechseln Sie Ihre Bettwäsche
Eine luxuriöse Seide in kräftigen Farbtönen kann Ihnen den Schlaf völlig entziehen. Die Bettwäsche muss in den beruhigendsten Farben gestaltet sein und der Stoff muss angenehm für den Körper sein. Gleiches gilt für Pyjamas und Nachthemden.
2. Zählen
Sie müssen keine Schafe zählen. Jemand mag Elefanten, jemand mag Schmetterlinge, jemand hat Banknoten mit anständigem Nennwert. Die Hauptsache ist, sich auf das Zählen zu konzentrieren, da die mechanische Aufzählung von Zahlen von eins bis zu einer Million keine Auswirkung hat.
1. Lass deine Gedanken los
Chaos im Kopf verhindert sehr oft den Schlaf. In einer solchen Situation müssen Sie sich nicht zwingen, sich zu beruhigen. Es ist besser, deine Gedanken frei in jede Richtung fließen zu lassen und sie von der Seite zu beobachten. Die Methode erfordert etwas Training, aber nach dem Erlernen der Fertigkeit funktioniert sie fast einwandfrei.