Trotz der aktiven Propaganda der Bevölkerung für einen gesunden Lebensstil rauchen im modernen Russland etwa 30% der Frauen und fast 55% der Männer. Eine schlechte Angewohnheit loszuwerden ist überhaupt nicht einfach, da Nikotin nicht nur in den Stoffwechsel eingebaut wird, sondern auch fest in den Lebensstil eingeht.
Heute bieten wir Top 10 Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören... Jede dieser Methoden hat Hunderten von Menschen geholfen, die Sucht endgültig zu beenden.
10. Stärke und Wille
Menschen, die zusätzlich zu diesen beiden Eigenschaften auch Willenskraft haben, wählen einen sofortigen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist leider sowohl das einfachste als auch das komplexeste. Die Essenz der Methode besteht darin, den Tabak nach dem Rauchen der letzten Zigarette für immer zu vergessen. Viele Menschen hören auf diese Weise mit dem Rauchen auf.
9. Ersatz
Diese Methode basiert darauf, den Mund und die Hände mit verschiedenen Leckereien anstelle der üblichen Zigarette zu beschäftigen. Es ist nur wichtig, die Anzahl der Kalorien in diesen "Ersatzstoffen" im Auge zu behalten, damit Sie nicht gleichzeitig mit dem Essen aufhören müssen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
8. Für das Unternehmen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist viel weniger schmerzhaft, wenn Sie es mit jemand anderem tun. Sie können sogar darauf wetten, einen Wettbewerbsgeist in den Prozess zu bringen. Es müssen nur zwei Regeln befolgt werden: Nicht schummeln und so viel Zeit wie möglich mit einem Kollegen verbringen.
7. Sport
Für Fans eines aktiven Lebensstils kann ein Zigarettenwechsel für einen interessanten Sport durchaus geeignet sein. Regelmäßige körperliche Aktivität führt zu einem Gefühl des Vergnügens, das durch biochemische Prozesse verursacht wird. In diesem Zustand ist es viel einfacher und angenehmer, Ihre schlechten Gewohnheiten zu bekämpfen. Darüber hinaus verbessert Sport immer das Erscheinungsbild.
6. Belohnung
Die Methode eignet sich für praktische, berechnende Personen. Sie berechnen den Geldbetrag, der für nicht verkaufte Zigaretten gespart wird, und belohnen sich jeden Monat mit einem schönen Kauf. Diese Technik ist sehr gut für Frauen geeignet, denn was könnte schöner sein, als ein Schmuckstück zu kaufen.
5. Mit dem Rauchen aufhören
Das legendäre Buch von A. Kara half vielen Rauchern mit großer Erfahrung, ihre schlechte Angewohnheit für immer loszuwerden.Eine einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören". Dieses Buch kann in Papierform gekauft, in elektronischer Form heruntergeladen und sogar im Audioformat auf Ihrem Telefon oder MP3-Player aufgezeichnet werden.
4. Hypnose oder Kodierung
Der Psychotherapeut macht dem Raucher klar, dass er nicht mehr rauchen will. Dies kann mit oder ohne Hypnose geschehen. Es ist sehr wichtig, dass der Patient selbst den Wunsch hat, mit dem Rauchen aufzuhören, und aus diesem Grund nicht nach einer Zigarette greift und nicht aus Angst, "die Kodierung zu brechen". Wenn eine Panne auftritt, ist es besser, erneut einen Termin zu vereinbaren, bei dem der Arzt selbst festlegt, was am besten zu tun ist - entfernen Sie die Installation oder erhöhen Sie im Gegenteil die Auswirkungen.
3. Alternative Nikotinquellen
Kaugummi und Lutschtabletten mit Nikotin, Pillen zum Rauchen, beliebte Nikotinpflaster konkurrieren mit dem berühmten Buch Kara. Sie helfen wirklich, die körperliche Abhängigkeit zu überwinden und das "Entzugssyndrom" zu überwinden. Das Problem ist, dass, wenn der Raucher nicht ernst genug ist, all diese Dinge für ihn völlig nutzlos sind.
2. Einzelflug
Alles Geniale ist einfach! Wir werfen das letzte Rudel weg, steigen in den Zug und fahren in die Wildnis. Das Herunterschalten kommt allmählich in Mode. Eine entfernte Forstkordon oder einsame Wetterstationen in der Taiga sind perfekt für diesen Zweck. Auch hier können Sie nicht für Zigaretten laufen, wenn das nächste Geschäft 50 Kilometer entfernt ist.
1. Medizinische Hilfe
Die Methode eignet sich für Menschen, die die Schulmedizin und einen evidenzbasierten Ansatz bevorzugen. Falls erforderlich, wird der Arzt Medikamente verschreiben, die helfen, mit Stress umzugehen, und auch dazu beitragen, ein optimales Regime während der Raucherentwöhnung zu schaffen.