Wenn wir eine ausgewogene Ernährung zusammenstellen, möchten wir diese einbeziehen die gesündesten Lebensmittel... Glücklicherweise schreiben Ernährungswissenschaftler, Immunologen, Gastroenterologen und Ärzte anderer Fachrichtungen häufig über die Vorzüge bestimmter Bestandteile unserer Speisekarte.
Wir haben versucht, die Frage zu beantworten: „Welche Lebensmittel sind nützlich? ”, Nachdem wir unsere eigenen Top 10 auf der Grundlage der Empfehlungen von Medizinern und Spezialisten für gesunde Ernährung zusammengestellt haben.
Heute beinhaltet unser Rating also die gesündesten Lebensmittel.
10. Muttern
enthalten eine große Menge an Mineralien, Fetten und Vitaminen, die für eine Person notwendig sind. Sie sind kalorienreich, stillen den Hunger perfekt, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und das hämatopoetische System aus und verbessern die Sehschärfe.
9. Beeren
nicht versehentlich waren unter 10 nützlichsten Lebensmittel... Spezialisten heben die heilenden Eigenschaften von Blaubeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren hervor. Die vorteilhaften Eigenschaften einer Beere wie Tomate werden hoch geschätzt. Alle Lieblingstomaten enthalten das aktive Antioxidans Lycopin.
8. Fermentierte Milchprodukte
- eine unersetzliche Quelle für Kalzium sowie Lakto- und Bifidobakterien, die für den menschlichen Körper nützlich sind. Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch - gesunde Lebensmittel für die Bauchspeicheldrüse, Darm und Verdauungssystem als Ganzes.
7. Grüner Tee
ist uns seit langem vertraut und vertraut geworden. Es stärkt die Blutgefäße, senkt den Blutdruck, den Zucker- und den Cholesterinspiegel im Blut. Grüner Tee und darauf basierende Kräutergetränke - gesunde Lebensmittel für die Nieren und die Schilddrüse haben eine reinigende, entzündungshemmende und antivirale Wirkung.
6. Hülsenfrüchte
- idealer Ersatz für Fleischprotein. Sie enthalten jedoch eine große Menge an Ballaststoffen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Das Essen von Hülsenfrüchten stärkt das menschliche Nervensystem, gibt Ruhe und Ausgeglichenheit.
5. Schatz
berühmt für antibakterielle und immunstimulierende Eigenschaften. Dieses Naturprodukt verliert während der Wärmebehandlung seine heilenden Eigenschaften, daher ist es besser, es in seiner reinen Form zu verwenden.
4. Buchweizen- und Hafergrütze
- extrem gesunde Produkte für schwangere Frauen und stillende Frauen. Buchweizen gleicht Eisenmangel aus, während Haferflocken den Blutdruck senken und Giftstoffe entfernen. Beide Getreide sind daher hypoallergen gesunde Produkte für Kinderanfällig für allergische Reaktionen.
3. Olivenöl und fetter Fisch
— Produkte nützlich für Haut, Haare, Herz-Kreislauf-System, verhindern sie die Bildung von Krebszellen. Übrigens sind fette Fische gesunde Produkte für Männer... Omega-3-Fettsäuren sind starke entzündungshemmende Mittel, die die körperliche Ausdauer erhöhen und das Risiko von Prostatatumoren verringern.
2. Äpfel
- die günstigste Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Sie senken auch den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und sind reich an Ballaststoffen.
1. Zwiebeln und Knoblauch
— Produkte nützlich für das Gehirn, Blutgefäße und das Immunsystem des Körpers. Von besonderem Wert sind die in diesen Produkten enthaltenen einzigartigen ätherischen Öle und Phyntozide. Zwiebel und Knoblauch haben praktisch keine Analoga in ihren antimikrobiellen und allgemeinen Kräftigungseigenschaften.
Natürlich unmöglich zu definieren das nützlichste Produkt der Welt... Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Zutaten enthalten und eine ausgewogene Zusammensetzung aufweisen. Durch Hinzufügen zu Ihrem Menü 10 gesunde Lebensmittel Mit unserer heutigen Bewertung können Sie bald von der Wahrheit der berühmten These des Hippokrates überzeugt sein.
Unser Essen wird Medizin und Medizin wird Essen!