Top 10 kalorienärmste Lebensmittel

Täglich versuchen Millionen von Menschen auf dem Planeten, die Antwort auf die Frage zu finden: "Wie man Gewicht verliert?" Es ist bekannt, dass der effektivste Weg eine kalorienarme Diät in Kombination mit Bewegung ist.

Und damit diejenigen, die nach Harmonie dürsten, nicht jede Menge Informationen über Ernährung studieren müssen, veröffentlichen wir heute Top 10 kalorienärmste Lebensmittel... Übrigens enthalten die meisten von ihnen viele Vitamine und Mikroelemente, die für unsere Gesundheit nützlich sind.

10. Trauben: 60 kcal / 100 g

In der Beschreibung vieler beliebter Diäten wird empfohlen, Trauben aufgrund ihres hohen Zuckergehalts von der Diät auszuschließen. Dieses wertvolle Produkt enthält jedoch Magnesium, Kupfer, Kalium und Antioxidantien. Und dank ihrer Süße geben Trauben ein Sättigungsgefühl und verbessern die Stimmung.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango ist nützlich wegen seines hohen Gehalts an Carotinoiden, die unser Körper in Vitamin A umwandelt. Darüber hinaus enthält die Frucht Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe. Es ist zu beachten, dass das Gewicht einer Frucht zwischen 150 und 300 Gramm liegt.

8. Fettarmer Joghurt: 56 kcal / 100 g

Fermentierte Milchprodukte sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts. Wenn kalorienarmer Joghurt in der Ernährung enthalten ist, versorgt er den Körper außerdem mit Kalzium, Kalium und Vitamin K. Joghurt ist ein guter Durstlöscher und vermittelt ein Gefühl der Fülle.

7. Süßkirsche 48 kcal / 100 g

Die süßen und leckeren Beeren wirken stark gegen Krebs und sind reich an Vitamin C, A, B1, B2, E, PP und Kalium. Und dank des Polyphenolgehalts wirken Kirschbeeren auch analgetisch.

6. Artischocke: 41 kcal / 100 g

Ein Komplex aus Enzymen und Zuckern hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Die Artischocke enthält auch Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Übrigens bekommt dieses kalorienarme Produkt nach einer Weile im Liegen einen süßlichen Geschmack.

5. Karotten: 35 kcal / 100 g

Die Fülle an Carotinoiden macht Karotten zur besten Quelle für Vitamin A. Das Essen von Karotten ist angezeigt für Erkrankungen der Netzhaut des Auges, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nieren- und Leberfunktionsstörungen. Karotten sind sowohl roh als auch gekocht, gedünstet und gebacken nützlich.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100 g

Brokkoli behauptet eindeutig, nicht nur eines der kalorienärmsten, sondern auch das nützlichste Gemüse zu sein. In Bezug auf den Kalziumgehalt konkurriert Brokkoli mit Milchprodukten und versorgt den Körper zusätzlich mit den Vitaminen A, E, C, Gruppe B, PP, Kalium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium und Mangan.

3. Zitrusfrüchte (Orangen 37 kcal / 100 g, Zitrone 19 kcal / 100 g)

Kalorienarme und gesunde Zitrusfrüchte verleihen der langweiligsten Ernährung einen hellen Touch. Eine Frucht enthält die volle empfohlene Dosis an Vitamin C. Darüber hinaus senken Zitrusfrüchte den Cholesterinspiegel, enthalten Kalium, Kalzium und Folsäure.

2. Gurke 15 kcal / 100 g

Gurke besteht zu 95% aus Wasser und enthält die Vitamine C, B1, B2, P, A, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen. Und dank des Enzymgehalts hilft der zum Mittagessen verzehrte Gurkensalat bei der Verdauung schwererer Lebensmittel.

1. Tee: 0 Kalorien

Es ist bekannt, dass das Trinken von viel Flüssigkeit den Hunger lindert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.Und Tee ist nicht nur das kalorienärmste Lebensmittel, sondern enthält auch viele nützliche Substanzen: Antioxidantien, Fluorid, Mangan, hat entzündungshemmende und antiallergene Eigenschaften.