Wir alle kennen den Vitaminmangel im Frühling aus erster Hand. Eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung hilft, sich nach einem langen Winter schnell zu erholen.
In die heutigen Top Ten haben wir aufgenommen die gesündesten Früchte... Sie können tagsüber zwischen den Mahlzeiten gegessen oder als Dessert serviert werden. Früchte, die reich an Vitaminen, Mikroelementen und Aminosäuren sind, müssen auf jedem Tisch vorhanden sein.
10. Banane
Diese Frucht ist nützlich für Menschen, die unter übermäßigem Magensaftgehalt und hohem Blutdruck leiden. Aufgrund des Kaliumgehalts ist sie gut zur Vorbeugung von Herzerkrankungen geeignet. Eine herzhafte Banane eignet sich gut als Snack und kann einen Nachmittagssnack leicht ersetzen. Getrocknete Bananen sind ebenfalls nützlich, da sie die gleichen Kaliumreserven wie frische Früchte aufweisen.
9. Grapefruit
Die Frucht hilft, die Verdauung zu verbessern und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Dank dieser Eigenschaften ist Grapefruit ein wichtiger Menüpunkt für diejenigen, die leicht abnehmen möchten.
8. Aprikose
Diese Frucht enthält Beta-Carotin, das sich positiv auf das Sehvermögen und den Kampf gegen Hautalterung auswirkt. Die Aprikosensaison ist eher kurz und kann zu anderen Jahreszeiten erfolgreich durch getrocknete Aprikosen ersetzt werden.
7. Mango
Eine Mangofrucht enthält eine tägliche Dosis Vitamin C. Mango stärkt das Immunsystem, bekämpft Gelenkerkrankungen und beschleunigt die Geweberegeneration. Ein weiterer Vorteil ist der hohe Beta-Carotingehalt.
6. Zitrone
Diese Frucht stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, belebt und hilft bei der Fettverbrennung. Leider ist Zitrone bei Ulkuskrankheiten sowie bei erhöhtem Säuregehalt von Magensaft kontraindiziert.
5. Papaya
Diese Frucht enthält 15-mal mehr Beta-Carotin und Vitamin C als eine Orange. Papaya hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine wichtige Voraussetzung ist die Frische und Reife der Früchte, daher ist es in Russland gar nicht so einfach, die „richtige“ Papaya zu kaufen.
4. Kiwi
Die Frucht ist sehr reich an Vitamin C. Es wurde festgestellt, dass Kiwi weniger allergische Reaktionen hervorruft als Orangen und Zitronen. Apropos. Die Haut der Kiwi ist essbar, so dass die Früchte nicht geschält, sondern gründlich gewaschen werden müssen.
3. Ananas
Ananas gilt als Hauptfrucht für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Das natürliche Enzym Bromelain beschleunigt tatsächlich den Abbau von Fetten und deren Ausscheidung aus dem Körper. Darüber hinaus ist Ananas für ihre krebsbekämpfende Wirkung bekannt.
2. Avocado
Viele Menschen betrachten diese gesunde Frucht als Gemüse. Inzwischen ist Avocado eine Frucht. Der Hauptvorteil von Avocados ist ihre Sättigung mit Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken. Diese Frucht ist unverzichtbar für die Erhaltung der Gesundheit der Blutgefäße sowie des Herzens.
1. Apple
Die gesündeste Frucht enthält Eisen, Flavonoide und Ballaststoffe. Pektin und viele Vitamine. Darüber hinaus ist der Apfel die hypoallergenste Frucht. Was auch den kleinsten Kindern gegeben werden kann. Durch den Verzehr eines Apfels verringern wir das Risiko, an Diabetes, Asthma und Magen-Darm-Erkrankungen zu erkranken.