Büroangestellte sind eine der ungesundsten Personengruppen auf dem Arbeitsmarkt. Tägliches stundenlanges Sitzen führt zu Rückenschmerzen, verschwommenem Sehen und anderen Problemen.
Wir stellen Sie vor Top 5 der häufigsten Krankheiten von Büroangestellten.
5. Probleme mit der Wirbelsäule
Viele "weiße Kragen" sitzen am Arbeitsplatz in einem unbequemen Stuhl und in einer Haltung, die weit von der auf den Bildern gezeigten "richtigen Haltung" entfernt ist. Aus diesem Grund treten Rückenschmerzen auf, insbesondere in der unteren Wirbelsäule.
Ein längerer Aufenthalt in einer Position wirkt sich negativ auf die Hüftbeugemuskeln aus. Und schlecht angespannte Hüftmuskeln können zu Rückenschmerzen führen, da enge Hüften das Becken nach vorne neigen und den Rücken belasten.
Als vorbeugende Maßnahme müssen Sie regelmäßig Pausen von sitzender Arbeit einlegen und mindestens eine Tasse Tee oder Kaffee trinken.
4. Fettleibigkeit und Herzerkrankungen
Wissensarbeiter bewegen sich während des Arbeitstages sehr wenig. Und wenn sie nach Hause zurückkehren, werden sie so müde, dass sie nach dem Abendessen auf der Couch liegen oder an ihrem Heimcomputer sitzen. Ein solcher sitzender Lebensstil birgt das Risiko, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln. Und die Fette, die sich bei zahlreichen täglichen Snacks angesammelt haben, haben keine Zeit zum Ausgeben. Fettleibigkeit ist einer der führenden Anbieter auf der schwarzen Liste der Krankheiten bei Büroangestellten.
Um die Falten in der Taille nicht zu zählen und das Herz nicht zu ergreifen, sollten Sie Ihrem Körper körperliche Aktivität geben (mindestens 30 Minuten pro Tag), statt verschiedener "schneller Suppen" das Mittagessen mit nach Hause nehmen und mehr Wasser trinken. Ein mit Wasser gefüllter Magen benötigt weniger Nahrung.
3. Augenbelastung
Grobe Augen und verschwommenes Sehen gehören zu den fünf häufigsten Beschwerden von Büroangestellten. Kontinuierliche, stundenlange Arbeit am Computer - was könnte für das Auftreten von Sehproblemen günstiger sein? Unangenehme Empfindungen in den Augen sowie Schmerzen im Nacken oder im Hinterkopf können Anzeichen einer starken Augenbelastung sein. Sie können Myopie, Syndrom des trockenen Auges, Hyperopie und andere Krankheiten vermeiden, indem Sie regelmäßig Arbeitspausen einlegen und Ihren Augen eine Pause gönnen.
2. Karpaltunnelsyndrom
Jede Aktion, die immer wieder wiederholt wird (z. B. Tippen oder Bewegen der Maus), kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen. Das Karpaltunnelsyndrom ist eine der häufigsten Krankheiten bei Büroangestellten. Zu den Symptomen gehören Kribbeln, Taubheitsgefühl, Juckreiz oder sogar scharfe Schmerzen, die auftreten, wenn ein durch den Unterarm laufender Nerv zwischen den Knochen und Sehnen im Handgelenk zusammengedrückt wird. Um das Auftreten eines Tunnelsyndroms zu vermeiden, müssen Sie den Pinsel während der Arbeit mit der Maus gerade halten. Der Pinsel sollte so weit wie möglich vom Rand entfernt auf dem Tisch liegen. Für zusätzlichen Komfort können Sie ein Mauspad mit gummierten Einsätzen kaufen.
1. Stress
Stress kann für jeden in jedem Beruf ein Problem sein. Büroangestellte, die keine körperliche Arbeit verrichten, haben jedoch weniger Möglichkeiten, sich auszutoben, um einige der negativen Emotionen loszuwerden. Laut dem Beratungsunternehmen RJC Associates wurden etwa 22% der amerikanischen Büroangestellten aufgrund von Stress am Arbeitsplatz zu Tränen gerührt, und 9% der Mitarbeiter gaben an, dass der Stress zu körperlicher Misshandlung geführt hat.Entspannungs- und Tiefatmungstechniken werden verwendet, um mit Stress umzugehen, und eine der Möglichkeiten, Stress als häufigste Krankheit bei Büroangestellten abzubauen, sind Videospiele wie der gute alte Tetris.