Überraschenderweise sind selbst unter kompetenten und hochqualifizierten Ärzten Stereotypen weit verbreitet, die seit Jahrzehnten von Ärzten auf Patienten übertragen werden. Und hier sind die Top 5 der nutzlosesten und veraltetesten medizinischen Ratschläge, denen Sie nicht folgen sollten.
5. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag
Dieser Mythos kam aus dem Ausland zu uns, in der amerikanischen Medizin heißt er "8x8-Regel" - mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, ein Glas 8 Mal am Tag.
Die US National Academy of Medicine bietet jedoch eine andere Option - 2,7 Liter für Frauen und 3,7 Liter für Männer pro Tag. Dies scheint zwar ein deutlich höheres Wasservolumen zu sein als die 8 × 8-Regel, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Empfehlung die gesamte Flüssigkeitsaufnahme (aus Suppe, Tee, Kaffee usw.) umfasst.
Mit anderen Worten, viele der Getränke und Lebensmittel, die wir konsumieren, tragen zu diesem täglichen Ziel bei, einschließlich Kaffee, Tee, Saft, Milch, Obst und Gemüse, um nur einige zu nennen. Während ungefähr 20 Prozent Ihrer Wasseraufnahme aus der Nahrung stammen können, sollte der Rest aus anderen Flüssigkeiten als gesüßten Getränken stammen.
Was kann Ihren Wasserhaushalt beeinflussen?
- Ausbildung. Im Allgemeinen erfordert jede Aktivität, die Schweiß erzeugt, eine Flüssigkeitsnachfüllung. Für den durchschnittlichen Sportler bedeutet dies, vor, während und nach dem Training Wasser gemäß den persönlichen Durstsignalen zu trinken. Für hochintensive Workouts, die länger als eine Stunde dauern, sind Sportgetränke eine effektivere Methode, um verlorenen Elektrolyten wieder aufzufüllen.
- Klima. Feuchtes Klima und Höhenlagen erhöhen das Risiko einer Dehydration und erfordern eine zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme.
- Ihr Gesundheitszustand. Der menschliche Körper verliert bei Fieber, Durchfall oder Erbrechen schnell Wasser.
- Schwangerschaft und Stillzeit. Beide Prozesse erfordern eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen kann, Hämorrhoiden, Verstopfung und Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Schwangeren sollte geraten werden, täglich etwa 2,4 Liter Flüssigkeit zu trinken, und stillende Frauen sollten ihre Flüssigkeitsaufnahme auf etwa 3,1 Liter täglich erhöhen.
4. Es ist unbedingt erforderlich, zu frühstücken, um kein Übergewicht zuzunehmen
Viele Ernährungsberater wiederholen die Empfehlung, die Sie wahrscheinlich als Kind von Ihrer Mutter gehört haben. Es ist unbedingt erforderlich, morgens zu essen, um zu vermeiden, dass zur Mittagszeit zu viel gegessen wird. Dies bedeutet, dass sich keine überschüssigen Fettreserven an Taille und Hüfte ablagern.
Dies hat das australische Forscherteam jedoch nach einer kontrollierten Versuchsanalyse herausgefunden, die zwischen Januar 1990 und Januar 2018 veröffentlicht wurde.
- Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Frühstück den Gewichtsverlust fördert, indem es morgens und nachmittags effektiv Kalorien verbrennt und nachfolgendes Überessen verhindert.
- Wenn Sie das Frühstück auslassen, werden Sie sich nicht hungrig fühlen.
- Eine Metaanalyse der Studienergebnisse zeigte einen leichten Gewichtsunterschied zugunsten der Teilnehmer, die das Frühstück ausließen. Sie waren im Durchschnitt 0,44 kg leichter als diejenigen, die regelmäßig morgens aßen.
Die Autoren der Studie kamen aus ihrer Arbeit zu dem Schluss, dass Vorsicht geboten ist, wenn ein Frühstück zur Gewichtsreduktion bei Erwachsenen empfohlen wird, da es nach hinten losgehen kann.
3. Wenn Sie am Computer arbeiten oder fernsehen, verschlechtert sich das Sehvermögen
Kennen Sie das Gefühl von "Grit" in den Augen nach längerer Arbeit am Computer? Für mich - ja, und wirklich gibt es das Gefühl, dass die Augen langsam "zerstört" werden.
Das Unbehagen eines Fremdkörpers in den Augen wird jedoch dadurch verursacht, dass wir selten lange auf den Bildschirm blinzeln. Die Augenmuskeln sind überfordert, die Schleimhaut wird trocken.
Wenn Sie an einem Computer arbeiten oder lange Zeit in einem schlecht beleuchteten Raum Filme schauen, auf einen Blendungsmonitor schauen oder sich sehr nahe am Bildschirm bewegen (weniger als 50 cm), dann setzt sich Ihre Sicht wirklich "hin". Wenn Sie diese Faktoren entfernen und sogar versuchen, häufiger zu blinken und regelmäßig Augenübungen durchführen, ist das Sehvermögen normal.
2. Trinken Sie antivirale Mittel gegen Erkältungen
Einer der nutzlosesten Ratschläge von Ärzten. Nicht umsonst sagen sie, wenn eine Erkältung nicht behandelt wird, verschwindet sie in 7 Tagen, und wenn sie behandelt wird, dann in einer Woche. Es gibt keine antiviralen Medikamente, die die Genesung nach einer Erkältung beschleunigen.
Dies kann jedoch nicht für alle ARVIs (akute Viruserkrankungen der Atemwege) gesagt werden. Beispielsweise sind bei der Behandlung der Typ-A-Grippe einige antivirale Medikamente tatsächlich wirksam.
1. Es ist unmöglich, die Mantoux-Probe zu benetzen
Wahrscheinlich haben Sie nach dem Lesen des Titels die Augen verdreht wie Tony Stark aus dem berühmten Mem. Und sie dachten: Wird dieser Mythos noch benutzt? Seltsamerweise ja. Grundsätzlich unter den älteren Ärzten noch der sowjetischen Schule. Manchmal nimmt dieser Rat unerwartete Formen an wie: Sie können nicht nur am ersten Tag nass werden, Sie können leicht nass werden, aber Sie können nicht schwimmen usw.
Zuvor wurde in der UdSSR das Vorhandensein einer Tuberkulose-Infektion im Körper mithilfe des Pirquet-Tests festgestellt, bei dem die Haut "gekratzt" und eine Tuberkulinlösung darauf aufgetragen werden musste. Es war unmöglich, Pirkes Probe zu benetzen, um das Tuberkulin nicht "auszuwaschen". Und der Mantoux-Test wird intradermal durchgeführt, aber Ängste über Wasserverfahren und falsche Ergebnisse eines immunologischen Tests wurden von ihr geerbt.
Trotz der Tatsache, dass Sie können die Mantoux-Probe benetzen, nicht mit Frischhaltefolie oder Gips reiben oder umwickeln. Andernfalls tritt eine Reizung auf, die die Reaktion verstärkt, und der Arzt kann den Test auf TB als positiv betrachten.