Genetik spielt eine führende Rolle bei Alzheimer und anderen Arten von Demenz, aber auch Lebensstilfaktoren sind wichtig. Selbst Menschen, die genetisch anfällig für Demenz sind, entwickelten etwa ein Drittel weniger Demenz, wenn sie einen gesunden Lebensstil führten, als wenn sie dies nicht taten. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der von der American Medical Association veröffentlichten Zeitschrift veröffentlicht wurde.
Aber welche spezifischen Lebensstilfaktoren können am stärksten beeinflussen, ob eine Person im Alter an erworbener Demenz leidet oder nicht?
Um diese Frage zu beantworten, analysierte ein internationales Forscherteam 396 frühere Studien, darunter 153 randomisierte kontrollierte klinische Studien, die als "Goldstandard" der Studien angesehen wurden.
Zusammen analysierten diese Studien mehr als 100 mögliche modifizierbare Risikofaktoren für Demenz.
Basierend auf diesen Fakten identifizierte ein Team von Wissenschaftlern 10 Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Demenzerkrankung im Alter am wahrscheinlichsten erhöhen.
Hier sind die 10 wichtigsten Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Demenz erhöhen können.
10. Diabetes mellitus
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Diabetes das Risiko einer blauen Demenz erhöht, aber sie spekulieren, dass überschüssige Glukose (Zucker) im Blut - die bei unkontrolliertem Diabetes auftritt - das Gehirn im Laufe der Zeit schädigt.
9. Hyperhomocysteinämie
Homocystein ist eine Aminosäure, die im Körper produziert wird, wenn Proteine abgebaut werden. Hohe Spiegel dieser Aminosäuren verursachen einen Zustand, der als Hyperhomocysteinämie bekannt ist. Es kann Arterien beschädigen und zu Blutgerinnseln führen.
Menschen mit Demenz haben häufig einen erhöhten Homocysteinspiegel im Blut. Und nach mehreren Studien kann eine Senkung des Homocysteinspiegels vor einem kognitiven Rückgang schützen.
Senioren wird empfohlen, ihr Blut regelmäßig auf Homocysteinspiegel zu überprüfen. Personen mit einem hohen Gehalt an dieser Aminosäure sollten mit B-Vitaminen und / oder Folsäure behandelt werden. Aber nur nach Anweisung eines Arztes!
8. Body Mass Index (BMI)
Übergewicht oder Fettleibigkeit vor dem 65. Lebensjahr sind mit einem erhöhten Risiko verbunden, später im Leben an Demenz zu erkranken. Eine Studie besagt, dass Erwachsene ein gesundes Gewicht halten sollten - einen BMI zwischen 18,5 und 24,9.
Die Studie betont jedoch auch, dass Menschen nicht "zu dünn" sein sollten. Das Demenzrisiko ist auch bei untergewichtigen Personen (BMI unter 18,5) im mittleren und hohen Alter erhöht.
7. Bildung
Der Einfluss der Bildung auf das Risiko einer erworbenen Demenz ist umstritten. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen hohem Bildungsstand und geringem Demenzrisiko festgestellt.
Einige Forscher glauben jedoch, dass solche Ergebnisse lediglich die Fähigkeit hochgebildeter Menschen widerspiegeln, die Auswirkungen von Demenz besser zu kompensieren.Die neue Studie empfiehlt, dass Menschen schon in jungen Jahren aktiv lernen und so viel wie möglich lernen.
6. Hoher Blutdruck im mittleren Alter
Viele Studien haben Bluthochdruck (Hypertonie) im mittleren Alter (40 bis 64 Jahre) später im Leben mit Demenz in Verbindung gebracht.
Dieser Risikofaktor ist am engsten mit der Entwicklung einer vaskulären Demenz verbunden, die aufgrund einer gestörten Blutversorgung des Gehirns auftritt. Unkontrollierter Bluthochdruck kann Ihre Blutgefäße beschädigen. Daher sind die Behandlung von Bluthochdruck und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils wesentliche Voraussetzungen, um das Risiko einer Demenz zu verringern.
5. Orthostatischer Kollaps
Dies ist ein Zustand, in dem eine Person einen plötzlichen Blutdruckabfall erfährt, wenn sie aus einer stehenden oder liegenden Position aufsteht.
Niedriger Blutdruck führt dazu, dass weniger Sauerstoff und Nährstoffe das Gehirn erreichen und im Laufe der Zeit das Risiko für Demenz erhöhen können. Eine neue Studie legt nahe, dass Ärzte die psychische Gesundheit von Patienten mit orthostatischem Kollaps genau überwachen müssen, um nach frühen Anzeichen eines kognitiven Rückgangs zu suchen.
4. Kopfverletzung
In den letzten 30 Jahren haben Forscher Kopfverletzungen wie Gehirnerschütterungen mit Demenz im späteren Leben in Verbindung gebracht. Ältere Erwachsene mit mittelschwerer Kopfverletzung entwickeln 2,3-mal häufiger eine Alzheimer-Krankheit als Gleichaltrige ohne Verletzung.
Es ist jedoch noch nicht klar, ob einzelne oder wiederholte Kopfverletzungen erforderlich sind, um das Risiko einer Demenz zu erhöhen.
3. Kognitive Aktivität
Die verfügbaren Beweise für das Risiko, an Demenz zu erkranken, deuten darauf hin, dass Menschen, die ihr Gehirn aktiv halten - indem sie lesen, Musikinstrumente spielen oder verschiedene Bildungsaktivitäten besuchen - weniger wahrscheinlich an altersbedingter Demenz leiden.
Dies kann dazu beitragen, die synaptischen Verbindungen zwischen Gehirnzellen zu stärken, von denen bekannt ist, dass sie bei Demenz zerstört werden.
2. Stress
Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Demenz gezeigt, obwohl die Gründe dafür unbekannt sind. Es ist jedoch bekannt, dass Stress das Immunsystem negativ beeinflusst, und dies spielt eine Rolle bei der Entwicklung von Demenz.
Darüber hinaus sind hohe Cortisolspiegel (das "Stresshormon") mit Gedächtnisproblemen verbunden.
1. Depression
Depressionen treten häufig bei Menschen mit Demenz auf, obwohl unklar ist, ob Depressionen Demenz verursachen oder ein Symptom einer Krankheit sind.
Untersuchungen zeigen jedoch, dass Depressionen zu chemischen Veränderungen führen können, bei denen Gehirnzellen geschädigt werden.
Kann ein gesunder Lebensstil Demenz schlagen?
Ein gesunder Lebensstil, einschließlich pflanzlicher Lebensmittel und regelmäßiger Bewegung, kann dazu beitragen, das Demenzrisiko zu verringern. Zu diesen Schlussfolgerungen kamen eine Mitarbeiterin der University of Exeter, Elzbieta Kuzma, und andere Autoren der Studie, die die Daten von 196.383 britischen Erwachsenen untersuchten, die zwischen 2006 und 2010 bei der British Biobank, einer wichtigen medizinischen Ressource, registriert waren.
- Zu Beginn der Studie waren alle Teilnehmer mindestens 60 Jahre alt und keiner von ihnen hatte Demenz oder Symptome einer kognitiven Beeinträchtigung.
- Unter Verwendung von Daten, die mit Demenz assoziierte Genvarianten identifizierten, wiesen die Forscher jedem Teilnehmer ein „niedriges“, „mittleres“ oder „hohes“ Risiko für die Entwicklung der Krankheit zu.
- Anschließend ermittelten die Forscher anhand von Berichten von Studienteilnehmern über ihren Lebensstil, einschließlich Rauchen, Trinken, körperlicher Aktivität und Ernährung, welchen Lebensstil - "günstig", "mittelschwer" oder "ungünstig" - jedes Subjekt führt. Mit dem Rauchen aufzuhören, Alkohol nur in Maßen zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, galt als gesundes Verhalten.
Das Forscherteam stellte fest, dass 0,56% der Menschen mit einem gesunden Lebensstil und einem geringen genetischen Risiko für Demenz eine erworbene Demenz entwickelten.
Das Risiko war für Teilnehmer mit einem hohen genetischen Risiko, die einen gesunden Lebensstil führten, signifikant höher. In dieser Gruppe entwickelten 1,13% Demenz.
Das höchste Risiko bestand jedoch bei Teilnehmern mit hohem genetischen Risiko und ungesundem Lebensstil. Die Studie ergab, dass 1,78 Prozent dieser Menschen Demenz entwickelten.
Obwohl ein gesunder Lebensstil bei manchen Menschen Demenz vorbeugen kann, kann er dies nicht für alle tun. Viele Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter eine Demenz, unabhängig davon, wie gesund sie essen oder wie sie leben.
Dennoch finden die Autoren der Studie die Ergebnisse sehr ermutigend.
"Diese Studie liefert eine sehr wichtige Botschaft, die die fatalistische Sichtweise der Demenz untergräbt", sagt David Llewelyn, leitender Studienautor und Professor für Neuroepidemiologie an der University of Exeter. „Einige Leute denken, dass Demenz aufgrund ihrer Genetik unvermeidlich ist. Aber es sieht so aus, als könnten Sie Ihr Risiko, es zu entwickeln, erheblich reduzieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen. "