Millioner af mennesker på planeten prøver hver dag at finde svaret på spørgsmålet: "Hvordan man taber sig?" Det er kendt, at den mest effektive måde er en kaloriefattig diæt kombineret med motion.
Og så de, der tørster efter harmoni, ikke behøver at studere masser af oplysninger om ernæring, offentliggør vi i dag Top 10 laveste kalorieindhold... Forresten indeholder de fleste af dem mange vitaminer og mikroelementer, der er nyttige for vores helbred.
10. Druer: 60 kcal / 100 g
I beskrivelsen af mange populære diæter anbefales det, at druer udelukkes fra kosten på grund af deres høje sukkerindhold. Imidlertid indeholder dette værdifulde produkt magnesium, kobber, kalium, antioxidanter. Og takket være deres sødme giver druer en følelse af mæthed og forbedrer stemningen.
9. Mango: 57 kcal / 100 g
Mango er nyttig på grund af dets høje indhold af carotenoider, som vores krop omdanner til vitamin A. Derudover indeholder frugten kalium, vitamin C, fiber. Det skal huskes, at vægten af en frugt er fra 150 til 300 gram.
8. Fedtfattig yoghurt: 56 kcal / 100 g
Fermenterede mejeriprodukter er meget vigtige for at opretholde en sund fordøjelseskanal. Derudover, hvis yoghurt med lavt kalorieindhold er inkluderet i kosten, vil den forsyne kroppen med calcium, kalium og vitamin K. Yoghurt er en god tørstslukker og giver en følelse af fylde.
7. Sød kirsebær 48 kcal / 100g
De søde og velsmagende bær har en stærk anticancereffekt og indeholder meget vitamin C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og takket være polyphenolindholdet har kirsebærbær også en smertestillende virkning.
6. Artiskok: 41 kcal / 100 g
Et kompleks af enzymer og sukker hjælper med at normalisere blodtrykket. Artiskok indeholder også jern, kalium, calcium og magnesium. Forresten, efter at have ligget et stykke tid, får dette produkt med lavt kalorieindhold en sødlig smag.
5. Gulerødder: 35 kcal / 100 g
Den overflod af carotenoider gør gulerødder til den bedste kilde til vitamin A. At spise gulerødder er indiceret til sygdomme i nethinden i øjet, hjerte-kar-sygdomme, nyre- og leverdysfunktioner. Gulerødder er nyttige både rå og kogte, stuvet og bagt.
4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
Broccoli hævder klart at være ikke kun en af de mest kaloriefattige, men også den mest nyttige grøntsager. Med hensyn til calciumindhold konkurrerer broccoli med mejeriprodukter, og derudover forsyner det kroppen med vitamin A, E, C, gruppe B, PP, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium, mangan.
3. Citrusfrugter (appelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
Kaloriefattige og sunde citrusfrugter giver den mest kedelige diæt et lyst præg. Én frugt indeholder den fulde anbefalede dosis vitamin C. Derudover reducerer citrusfrugter kolesterolniveauer, indeholder kalium, calcium og folsyre.
2. Agurk 15 kcal / 100 g
Agurk er 95% vand og indeholder vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, calcium, magnesium, jern. Og takket være enzymindholdet hjælper agurksalat spist til frokost med fordøjelsen af tungere fødevarer.
1. Te: 0 kalorier
At drikke rigeligt med væsker er kendt for at matte sult og forbedre det generelle velbefindende.Og te er ikke kun fødevareproduktet med lavest kalorieindhold, men indeholder også mange nyttige stoffer: antioxidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriske og allergivenlige egenskaber.
Te er ikke et produkt med lavt kalorieindhold.