Han er ujævn, ødemer og fuldstændig grim. Vi taler om cellulite, og hvis du har det, er du ikke alene. Ifølge statistikker har 93% af kvinderne i verden cellulite.
Det er ikke let at få disse fedtaflejringer til at springe ud selv med bedste hjem retsmidler mod cellulite, kost og motion. At spise for mange af de forkerte fødevarer, der forårsager cellulite, kan dog bidrage til dets debut.
10. Pizza
Den gode nyhed: Pizza med hård ost indeholder en lækker dosis af calcium og protein. Nu for de dårlige nyheder: Høje niveauer af mættet fedt, raffinerede kulhydrater og natrium kan forværre udseendet af cellulite. Pizzasauce og ost, de to hovedingredienser i denne skål, kan bevare vand i kroppen, hvilket gør huden mere fedtet.
Hvis du ikke kan springe over pizza, anbefaler vi at bruge en urt- og olivenoliesauce og vælge påfyldninger som kylling, fisk og skaldyr og grøntsager frem for forarbejdet kød såsom pølse. Det kan øge det samlede natrium i kroppen.
9. Ost
Enhver ost er rig på natrium. Hvad har cellulite at gøre med det? Fødevarer med højt natriumindhold som delikatesser, bacon og oste forårsager vandretention. Og oppustethed og overskydende vand kan gøre cellulite mere synlig.
Men hvis du er så følsom over for ost som Roquefort fra Chip and Dale, så prøv at kontrollere din portion og drik et glas vand efter at have spist osten.
8. Søde snacks og drinks
Sukker er 99,8% kulhydrater. Og hvis du er stillesiddende og spiser meget sukker, kan det reducere mængden af kollagen i din krop, hvilket fører til for tidlig ældning og hængende hud. Så cellulite vil være endnu mere mærkbar.
Selvom sukker er overalt, især i forarbejdede fødevarer, kan du prøve at skære ned på dit daglige indtag ved at skære ud eller skære ned på sodavand, sødet yoghurt og desserter. Jo mindre sukker i din diæt, jo mere sandsynligt bliver din hud glattere.
Ifølge WHO er det daglige sukkerindtag for kvinder 50 gram om dagen for mænd - 60 gram om dagen.
7. Raffinerede kulhydrater
Pasta, som med en magtfuld persons ord "altid koster det samme" samt kartofler, ris og hvidt melprodukter såsom brød og kiks kan også forårsage cellulite.
Disse fødevarer med højt glykæmisk indeks nedbrydes af kroppen til glukose og kan som følge heraf forårsage betændelse og blodsukker. Jo flere af disse fødevarer du spiser, jo værre vil din cellulite se ud.
Prøv fuldkornsbrød og kikærter og vegetabilsk pasta i stedet.
6. Ruller og sushi
Fede ingredienser som mayonnaise og flødesauce tilsættes ofte til disse fødevarer. Derudover indeholder hvid ris raffinerede kulhydrater, der ikke er gode for din figur.
Hvis du vil fortsætte med at nyde denne japanske mad, skal du gå til grøntsagsruller og brune risruller.
5. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød som bacon, pølse, skinke og pølser kan være lækre, men de bidrager også til cellulite på ben, lår og balder. Og alt på grund af det høje natriumindhold.
Behandling betyder tilsætning af kemiske tilsætningsstoffer til produktet samt rygning og saltning for at forbedre smagen og forlænge holdbarheden.
Spis magert kød og hjemmelavet delikatesser for at reducere cellulite.
4. Hermetisk suppe
En let og hurtig snack på arbejde eller skole, men de fleste dåse supper indeholder meget salt. Og dets overskud i kroppen kan føre til vandretention og dehydrering, hvilket får cellulite-kupler til at se mere udtalt ud, end de virkelig er.
3. BBQ sauce
Når du hælder grillsauce på kød, ved du sikkert, at du tilføjer lidt salt til pladen. Men indså du, at du også indtager mere end halvdelen af dit daglige sukkerindtag? Det er rigtigt: en mager to spiseskefulde grillsauce indeholder op til 15 gram sukker!
Sukkerforbrug kan ikke kun føre til vægtøgning og som følge heraf fremkomst af cellulite, men også til en kraftig stigning i blodsukkerniveauet, hvilket tvinger kroppen til at producere hormonet insulin.
2. Ostemasse
Hvad er forbindelsen mellem ostemassen, du køber i købmanden, og ostemassen i bunden? Natrium. På trods af at ostemassen ikke smager salt, kan en servering i en kop indeholde næsten 700 milligram natrium - mere end en tredjedel af den daglige værdi for en voksen.
I stedet for hytteost anbefaler vi at spise en krukke græsk yoghurt. Dette produkt er lavt i salt og højt proteinindhold.
1. Margarine og smør smøres ud
For årtier siden opdagede forskere, at hvis du lægger brint i en vegetabilsk olie, bliver det fast - og vil forblive det selv ved stuetemperatur.
Denne opdagelse stimulerede oprettelsen af transfedtstoffer, som også har tendens til at hærde inde i menneskekroppen, hvor de tilstopper dine arterier, hvilket gør det vanskeligt for blod og ilt at cirkulere. Dette er ikke kun farligt for hjertet, men kan også føre til svækkelse af hudvævet, på grund af hvilket cellulite vises, og den eksisterende bliver endnu mere udtalt. Farlige transfedtstoffer er normalt skjult i margarine med lavt kalorieindhold og smør påsmør.