Kontormedarbejdere er en af de mest usunde grupper på arbejdsmarkedet. At sidde i mange timer hver dag fører til rygsmerter, sløret syn og andre problemer.
Vi introducerer dig top 5 mest almindelige sygdomme hos kontorarbejdere.
5. Problemer med rygsøjlen
Mange "hvide kraver" sidder på arbejdspladsen i en ubehagelig stol og i en kropsholdning, der er langt fra den, der vises på de "korrekte kropsholdning" -billeder. På grund af dette opstår rygsmerter, især i den nedre rygsøjle.
Langvarigt ophold i en position påvirker hoftefleksormusklerne negativt. Og dårligt bøjende lårmuskler kan bidrage til rygsmerter, da spændte hofter tvinger bækkenet til at vippe fremad og spænde bagsiden af ryggen.
Som en forebyggende foranstaltning skal du tage regelmæssige pauser fra stillesiddende arbejde, i det mindste gå til en kop te eller kaffe.
4. Fedme og hjertesygdomme
Videnarbejdere bevæger sig meget lidt i løbet af arbejdsdagen. Og når de vender hjem, bliver de så trætte, at de efter middagen ligger i sofaen eller sidder ved deres hjemmecomputer. En sådan stillesiddende livsstil medfører risiko for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme. Og de fedtstoffer, der er akkumuleret under adskillige daglige snacks, har ikke tid til at blive brugt. Fedme er en af lederne på den sorte liste over sygdomme hos kontorarbejdere.
For ikke at tælle folderne i taljen og ikke gribe hjertet, skal du give din krop fysisk aktivitet (mindst 30 minutter om dagen), tage frokost hjem i stedet for forskellige "hurtige supper" og drikke mere vand. En mave fyldt med vand kræver mindre mad.
3. Øjenbelastning
Kornede øjne og sløret syn er blandt de top 5 klager fra kontorarbejdere. Kontinuerligt, timelangt arbejde ved computeren - hvad kan være mere gunstigt for synet af synsproblemer? Ubehagelige fornemmelser i øjnene såvel som smerter i nakken eller bagsiden af hovedet kan være tegn på alvorlig øjenbelastning. Du kan undgå nærsynethed, tørre øjne, hyperopi og andre sygdomme ved at tage regelmæssige pauser fra arbejdet og hvile dine øjne.
2. Karpaltunnelsyndrom
Enhver handling, der gentages igen og igen (såsom at skrive eller flytte musen) kan føre til personskade eller smerte. Karpaltunnelsyndrom er en af de mest almindelige sygdomme hos kontorarbejdere. Symptomer inkluderer prikken, følelsesløshed, kløe eller endda skarp smerte, der opstår, når en nerve, der løber gennem underarmen, komprimeres mellem knoglerne og senerne i håndleddet. For at undgå forekomsten af tunnelsyndrom skal du holde børsten lige, mens du arbejder med musen. Børsten skal være på bordet så langt fra kanten som muligt. For ekstra bekvemmelighed kan du købe en musemåtte med gummierede indsatser.
1. Stress
Stress kan være et problem for enhver i ethvert erhverv. Men kontorarbejdere, der ikke udfører fysisk arbejde, har færre muligheder for at "slippe af damp" for at slippe af med nogle af de negative følelser. Ifølge konsulentfirmaet RJC Associates blev omkring 22% af de amerikanske kontorarbejdere bragt til tårer på grund af stress på arbejdspladsen, og 9% af medarbejderne siger, at stresset førte til fysisk misbrug.Afslapning og dyb vejrtrækningsteknikker bruges til at håndtere stress, og en af måderne til at reducere stress som den mest almindelige sygdom hos kontormedarbejdere er videospil som den gode gamle Tetris.