Efter at have præsenteret superfood for folk, ser det ud til, at naturen har bragt historier om foryngende æbler til live. Der er så mange nyttige stoffer i disse produkter, at du spiser dem i en måned eller to, og kroppen genoplades med energi, vægten falder, synet forbedres, og 18-årige misunder libido. I det mindste er det sådan, forskellige superfoods er placeret i markedsføringsløfter.
Men eksperter fra Roskachestvo tror ikke på reklameløfterne og besluttede at finde ud af, om superfødevarer virkelig er så gode, som de præsenteres. Og på samme tid navngav de billige analoger til disse vidunderlige produkter.
5. Spirulina
Ifølge Roskachestvo åbnes de 5 mest populære superfoods af blågrønne alger, som er tilgængelige for sunde livsstilselskere i kapsler, tabletter og pulvere til en pris på 250 rubler og mere. Det er også inkluderet i visse fødevarer og drikkevarer, såsom energibarer og shakes.
Hvad reklame lover: Spirulina hjælper med forebyggelse og behandling af en række sygdomme og farlige tilstande, herunder højt kolesteroltal, hypertension, diabetes mellitus, depression, viral hepatitis og underernæring. Derudover stimulerer det immunforsvaret og forbedrer nyre- og leverfunktionen.
Hvad der faktisk er nyttigt i spirulina: højt indhold af protein og frie aminosyrer, ingen gluten og phytoøstrogener. Imidlertid kunne denne type alger teoretisk indeholde en aminosyre kaldet phenylalanin. Derfor bør spirulina ikke indtages af mennesker med phenylketonuri (PKU), en metabolisk lidelse, hvor kroppen ikke kan absorbere phenylalanin.
Billige spirulina modstykke: andre alger, såsom fucus, koster det 2 gange mindre end den annoncerede spirulina.
4. Goji bær
Disse aflange røde bær markedsføres som en vigtig del af traditionel kinesisk medicin. Og du skal betale for medicin, så prisen på 100 gram goji varierer fra 200 rubler og mere.
Hvad reklame lover: På grund af dets høje indhold af beta-caroten, en forløber for vitamin A såvel som antioxidanten zeaxanthin, kan goji bær forhindre makuladegeneration af nethinden. De behandler impotens og infertilitet. Goji bær er også højt i fiber, hvilket har mange sundhedsmæssige fordele, herunder: at fremme vægttab, reducere risikoen for visse kræftformer og hjælpe med at reducere og eliminere overskydende kolesterol og endda fjerne toksiner fra kroppen.
En stor mængde næringsstoffer som vitamin A og C og mineraler som zink, jern, calcium og selen bidrager til regenerering af mave-tarmvæv.
Hvad er faktisk nyttigt ved goji: disse bær har en rigtig stor mængde nyttige stoffer, herunder 18 aminosyrer, 4 polysaccharider og 6 monosaccharider, 21 mineraler, 6 carotenoider, beta-caroten og vitaminer. Flavonoider fremmer fjernelsen af overskydende fedt fra leveren.
Billig superfood-modstykke: kornel, blåbær, tyttebær, tørrede tranebær.
3. Quinoa gryn
Dette korn kommer fra Peru, Bolivia og Ecuador, og prisen på 500 gram quinoa er omkring 200 rubler.Folk kan spise både frøene og bladene på denne nærende plante, undertiden benævnt "ris svane".
Hvad reklame lover: Quinoa hjælper med at opretholde en sund vægt, fordi fødevarer med højt fiberindhold hjælper folk med at føle sig mettere længere og potentielt sænker deres samlede fødeindtag. Quinoa er en uundværlig kilde til antioxidanter, og på grund af dets høje magnesiumindhold hjælper det med at reducere højt blodtryk, det er forebyggelse af migræne, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.
Hvad er virkelig nyttigt ved quinoa: en masse folinsyre, hvilket er godt for gravide kvinder, en god kilde til jern, vitamin B9 og grove fibre. Quinoa hjælper dig virkelig med at tabe dig på grund af dets lave kalorieindhold.
Billig og komplet analog af quinoa: boghvede.
2. Acai bær
Det ser ud til, at halvædelsten er skjult inde i disse små lilla bær, de er så dyre. Kun 50 gram acai-bærekstrakt koster dig 450 rubler eller mere, og 330 ml juice koster dig fra 1130 rubler.
Hvad reklame lover: energi boost, immunstimulation og afgiftning. Acai bær er en af de de bedste anti-aging fødevarertakket være den enorme mængde antioxidanter fremmer de vægttab og reducerer endda risikoen for at udvikle kræft.
Hvad er fordelene ved acai bær faktisk: de er virkelig højt i antioxidanter, såsom vitamin C, A og E. Derudover er de en fremragende kilde til vitamin B1, B2, B3, indeholder en stor mængde mineraler som calcium, magnesium, zink og kobber. De er også rige på enumættede og flerumættede fedtsyrer.
Men du forventer ikke nogen foryngelse fra acai. Antioxidanter er en god ting, fordi de beskytter celler mod frie radikaler. Men glatter rynker ud ved hjælp af bær? God anti-aging creme vil klare dette meget mere effektivt.
Billige acai bær erstatninger: rødbeder, tranebær, tyttebær, blåbær, avocado, fisk, nødder.
1. Chia frø
Disse frø fra Lamiaceae-familien er en af de mest populære superfoods i verden. De vil koste den russiske køber mindst 250 rubler pr. 200 gram.
De næringsrige frø er gode kilder til alfa-linolensyre (en omega-3 fedtsyre), fiber, protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter, hvilket får sælgere til at hævde, at chia er en "superfood".
Hvad reklame lover: energiboost, vægttab og gavnlige virkninger på det kardiovaskulære system.
Hvad chiafrø faktisk gør: indeholder calcium, α-linolensyre (ALA), som er en essentiel omega-3 fedtsyre og har et højt proteinindhold (21%).
Chia frø indeholder også mere fiber end de fleste andre korn. Dog leverer fisk og fiskeolier direkte DHA- og EPA-fedtsyrer til kroppen, mens ALA i chiafrø først skal omdannes til de aktive former for omega-3'er.
Hvad kan erstatte chiafrø: fisk, sesamfrø, hasselnødder og andre nødder.
Løfter som at øge immuniteten, forbedre libido og tabe sig sælger godt. Dette er grunden til, at du løber ind i dem, når det kommer til superfoods. Men når det er sagt, hvis noget lyder for godt til at være sandt, så er det sandsynligvis faktisk en løgn.