Deprese a poruchy nálady jsou dnes považovány za nejničivější zdravotní problémy. Pokud se obrátíte na svého lékaře, pravděpodobně vám na oplátku předepíše jedno z populárních antidepresiv. Mnoho lékařů se nezabývá metabolickými nebo nutričními nedostatky, které mohou být skutečnou příčinou deprese. Pacienti ani nevědí, proč se cítí tak hrozně a kde najít odpověď na tuto otázku. Očekávají, že jejich lékař učiní jediné správné rozhodnutí. Ale místo toho užívá a předepisuje léky jako nejjednodušší způsob, jak maskovat příznaky. Ve skutečnosti mají léky řadu závažných vedlejších účinků.
Lékaři předepisují tyto léky na základě informací od výrobců, ale často je to jen část pravdy. Nežádoucí účinky a nebezpečí těchto léků jsou podhodnocené nebo zcela skryté. Léky na předpis by měly být předepisovány až po úplném lékařském vyšetření a vyloučení pravděpodobnosti jakýchkoli problémů, které mohou nastat v důsledku jejich užívání.
Pokud trpíte depresí nebo poruchou nálady, můžete mít nedostatek jedné z cenných látekvypsáno níže. Vědci zjistili, že mnoho lidí má nedostatek více než jedné živiny, což dále zhoršuje jejich příznaky.
1. Nedostatek zdravé výživy
Nezdravé jídlo zahrnuje potraviny naplněné cukrem, limonády a zpracované potraviny. Pamatuješ si na snídani? Pokud trpíte depresemi nebo poruchami nálady, dejte si potravinářský deník a zapište si vše, co denně jíte. Zároveň si určitě budete moci odpovědět na všechny otázky týkající se zdravotních problémů. Váš košík s potravinami a obsah chladničky vám o tom řeknou víc než dost. Při nakupování pro celou rodinu v obchodě spotřebitelé často plní svůj košík hotovými cereáliemi, hranolky, sladkostmi, sodovkami, polotovary a zpracovanými potravinami. V nákupním seznamu průměrného Evropana není prakticky žádná čerstvá zelenina ani ovoce. Proto je mnoho lidí konfrontováno s obezitou, duševními chorobami a cukrovkou. Pokud váš život nejde dobře, přestaňte jíst nezdravé jídlo.
2. Nedostatek omega-3 tuků
Nacházejí se v potravinách, jako jsou ryby a lněný olej. Nedostatek omega-3 mastných kyselin nebo nerovnováha mezi omega-3 a omega-6 tuky mohou být jedním z faktorů přispívajících k depresi. Omega-3 tuky jsou důležité pro funkci mozku a určování vašeho postoje k životu. Pomáhají také lidem trpícím záněty a bolestmi. Vědci zjistili, že mnoho pacientů s depresí a poruchami nálad má nedostatek omega-3 mastných kyselin. Je důležité, aby zakoupený rybí olej byl zpracován za studena a testován na přítomnost těžkých kovů a jiných nečistot.Nezapomeňte si přečíst vše, co je napsáno na štítku.
3. Nedostatek vitaminu D.
Tento vitamin je důležitý pro zdraví imunitního systému, kostí a mozku. Sluneční světlo je nejbohatším zdrojem přírodního vitaminu D. Bylo zjištěno, že nedostatek je často diagnostikován u pacientů s depresí a panickou poruchou. Studie prokázaly, že u pacientů s nedostatkem vitaminu D je vyšší riziko rozvoje deprese později v životě. Zvláštní rizikovou skupinou jsou starší lidé a ti, kteří pracují v kancelářích mnoho hodin. Jděte na slunce. Během polední přestávky se projděte nebo si zahrajte se svým psem. Relaxujte s dětmi u počítačů a televize. Prostě odejděte z domu a trochu se slunte. Nepřehánějte to, pokud jste citliví na sluneční světlo. Ohýbání hokejky také není moc dobré.
4. Nedostatek vitamínů B.
Existuje mnoho studií prokazujících souvislost mezi nedostatkem vitaminu B a poruchami nálady, včetně deprese. Vyberte si měkké gely s nejméně 25 mg každého z různých vitaminů B ve formulaci místo tablet.
5. Nedostatek zinku, kyseliny listové, chrómu a železa
Nedostatky mnoha živin, včetně těchto, jsou běžné u pacientů s depresí. Bohužel moderní jídlo není bohaté na minerály a stopové prvky.
6. Nedostatek jódu
Tento prvek je nezbytný pro správné fungování štítné žlázy, která je součástí endokrinního systému a jednou z nejdůležitějších žláz lidského těla. Ovlivňuje všechny jeho funkce, včetně regulace teploty, udržování dobré imunity a zajištění správné funkce mozku. Jód je přítomen v potravinách, jako jsou brambory, brusinky a mořské řasy (řasy, arame, hiziki, kombu a wakame). Kdysi byl nedostatek jódu populace již překonán obohacením soli o tento prvek, ale dnes se nedostatek jódu stává opět problémem. Slané chipsy, zpracované potraviny a rychlá jídla neobsahují jodidovanou sůl.
7. Nedostatek aminokyselin
Existuje 9 esenciálních aminokyselin, které si naše tělo nedokáže vyrobit. Musíte je dodávat tělu konzumací kvalitního jídla.
Aminokyseliny se nacházejí v mase, vejcích, rybách, obilovinách, semenách a ořechech. Chcete-li poskytnout tělu všechny aminokyseliny, které potřebuje pro zdraví, musíte jíst různé potraviny. Ne každá potravina obsahuje všech devět aminokyselin. Mezi rostlinné zdroje patří listy moringa oleifera. Mozek využívá aminokyseliny v potravinách, které jíme, k tomu, aby vytvořil neurotransmitery, které potřebuje k optimálnímu fungování.
Co jsou neurotransmitery a jak ovlivňují depresi?
Zdravá funkce mozku vyžaduje správnou rovnováhu neurotransmiterů. Některé neurotransmitery uklidňují mozek, zatímco jiné mozek vzrušují. Jejich rovnováha v mozku zajišťuje stabilitu emocí a myšlení. Za nerovnováhu neurotransmiterů jsou často odpovědné deprese a další psychiatrické poruchy.
Dopamin, norepinefrin a GABA jsou tři důležité neurotransmitery, které často chybí deprese. Odborníci na ortomolekulární medicínu zjistili, že doplňky aminokyselin, včetně tryptofanu, tyrosinu, fenylalaninu a methioninu, mohou pomoci léčit různé poruchy nálady, včetně deprese. Nejprve se provedou testy moči a krve, aby se zkontrolovaly hladiny aminokyselin u pacienta. Pokud se zjistí nerovnováha, předepisují se aminokyselinové doplňky v dávkách, které jsou optimální k nápravě problému. Tímto způsobem ortomolekulární lékaři pracují na základní příčině deprese nebo duševní poruchy. Pokud zjistíte nerovnováhu živin, například nedostatek omega-3, budou vám předepsány doplňky. Místo toho, aby se uchýlili k lékům, napraví nedostatek vitamínů, minerálů a aminokyselin, které jsou skutečnou příčinou příznaků.