Bolest hlavy stále více způsobuje nepohodlí moderním lidem. Trávíme příliš mnoho času u počítače, trochu se hýbáme, nemáme dostatek spánku a nedýcháme čerstvý vzduch.
Existuje mnoho způsobů, jak se s takovým běžným onemocněním vypořádat. V dnešním výběru jsme shromáždili Top 10 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy.
10. Aspirin
Ze všech léků je to aspirin, který je nejlepší na bolesti hlavy, pokud je způsoben přetížením. Aspirin by však měl být užíván v přísném souladu s dávkováním. Nejlepší je zvolit šumivé tablety rozpustné ve vodě.
9. Zdravý spánek
Dokonce i 30 minut spánku může zmírnit bolesti hlavy. Je však důležité zdřímnout si v pohodlné poloze, jinak by ztuhlé svaly na krku a zádech mohly vyvolat další záchvat bolesti. Mimochodem, ty, kteří rádi spí na břiše, často trpí bolestmi hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mírné cvičení, jako je chůze v parku svižným tempem nebo relaxační plavání, vám může pomoci zmírnit obsedantní bolest, kterou administrativní pracovníci často pociťují při namáhání krčních svalů a sedění za počítačem.
7. Správné dýchání
Při správném dýchání by břicho mělo být v dobré kondici, a pokud si při nádechu dáte dlaně na spodní žebra prsty směrem ke středu hrudníku, měly by se od sebe vzdálit. Během lekcí jógy nebo Pilates se můžete naučit, jak správně dýchat. Když začne bolest hlavy, dýchejte dostatečně hluboko a správně po dobu několika minut, abyste bolest utlumili.
6. Čelenka
Svázáním hlavy šátkem nebo kapesníkem snižujeme průtok krve do hlavy. Tuto metodu často používají ženy trpící migrénami. Pevný obvaz pomáhá zmírnit tíživou pulzující bolest.
5. Uvolnění očí
Neustálé šilhání a napětí očních svalů nevyhnutelně způsobuje bolesti hlavy. Za slunečného dne venku noste tmavé brýle a při práci za počítačem si dejte přestávky. Jednoduché cvičení může pomoci při bolestech hlavy - zakryjeme si oči dlaněmi obou rukou a několik minut sedíme v takové improvizované tmě.
4. Správné jídlo
Pokud se bolesti hlavy vyskytují pravidelně, měli byste snížit obsah solí ve stravě, vzdát se sody, alkoholu a konzervovaných potravin. Ale zelená zelenina, banány a zelený čaj jsou naopak považovány za nejlepší pomocníky proti bolesti.
3. Vyhýbejte se kofeinu
I když vás bolí hlava kvůli nízkému krevnímu tlaku, neměli byste vypít pár šálků silné kávy - můžete vyvolat vazospasmus. Podobný účinek může mít silný černý čaj a čokoláda.
2. Stravování
Opožděná nebo vynechaná jídla často způsobují bolesti hlavy. Snižuje se hladina glukózy v krvi, dochází k přetížení krevních cév v hlavě a bolesti. Lehké občerstvení může v takové situaci pomoci, ale hojné jídlo způsobí prudké rozšíření krevních cév a nový záchvat bolesti.
1. Aromaterapie
Pokud bolest hlavy způsobuje záviděníhodnou pravidelnost, stojí za to se zásobit éterickými oleji z rozmarýnu, eukalyptu, máty a santalového dřeva.Můžete si dát pár kapek na ubrousek a přitlačit si jej na čelo, můžete si zapálit aromatickou lampu nebo si můžete vybraným olejem masírovat spánky a pokožku hlavy. Pouze olej by měl být vysoce kvalitní a určitě přírodní.