Alespoň jednou v životě každý z nás bolestivě přemýšlel „Jak rychle usnout?“ Pokud opravdu potřebujete usnout, ale nemůžete to udělat, hlavní věcí není být nervózní. Koneckonců, to ponechává sen ještě rychleji.
Existují však jednoduché triky, jak překonat nespavost během několika minut. O nich bude pojednáno v našem Top 10 způsobů, jak rychle usnout.
10. Projděte se před spaním
Půl hodiny v klidném parku nebo v parku dělá zázraky - nervy se uklidní, hlava se vyčistí a tělo se připraví na odpočinek. Hlavní je soustředit se na klid, přírodu, odpočinek, abyste si během procházky mohli co nejvíce odpočinout před spaním.
9. Otevřete okno
Je velmi těžké usnout v dusné atmosféře. Proto čerstvý vzduch někdy pomáhá překonat nespavost. Nejlepší plastová okna vybavené vzduchovým ventilem se sem bude hodit. Lékaři doporučují spát při teplotě 18-20 stupňů. Pro ty, kteří se bojí mrazu, je ukázáno teplé útulné pyžamo.
8. Nepřejídejte se před spaním.
A vůbec nejde o ohrožení díla. Tíživost v žaludku ztěžuje rychlé usínání. Kromě toho přejídání často vede k nočním můrám, protože tělo je ve stresu.
7. Nehladovět před spaním.
Je velmi obtížné usnout na lačný žaludek. I když je nutná přísná strava, před spaním můžete vypít sklenici kefíru nebo bylinného čaje s heřmánkem a kozlíkem, které vám pomohou usnout.
6. Mít sex
Rychlý a spolehlivý způsob zaručuje rozptýlení od všech starostí a klidný spánek v náručí milovaného člověka. Nenechte se unést experimenty a složitými akrobatickými pózami - je lepší je odložit v případě, že nemůžete usnout až do rána.
5. Vezměte si teplou koupel
Je důležité udržovat správnou teplotu vody - 37-38 stupňů. Teplejší voda ulehčí spánku jako ruka. Můžete přidat éterické oleje, například levandule nebo ylang-ylang - 5-6 kapek, ne více.
4. Pijte koprový čaj nebo teplé mléko
Jeden i druhý nápoj podporuje relaxaci a naladí se na ospalou náladu, zvláště pokud nápoj doplníte lžičkou medu. Ale obyčejný čaj může mít nežádoucí tonizující účinek.
3. Vyměňte ložní prádlo
Luxusní hedvábí v bohatých odstínech vás může úplně připravit o spánek. Ložní prádlo musí být navrženo v nejklidnějších barvách a látka musí být příjemná k tělu. Totéž platí pro pyžama a noční košile.
2. Počítat
Nemusíte počítat ovce. Někdo má rád slony, někdo motýly, někdo bankovky slušné nominální hodnoty. Hlavní věcí je zaměřit se na počítání, protože mechanický výčet čísel od jednoho do milionu nemá žádný účinek.
1. „Pusť“ své myšlenky
Chaos v hlavě velmi často brání spánku. V takové situaci se nemusíte nutit, abyste se uklidnili. Je lepší nechat své myšlenky volně plynout jakýmkoli směrem a pozorovat je ze strany. Metoda vyžaduje určité školení, ale po zvládnutí dovednosti funguje téměř bezchybně.