Navzdory aktivní populární propagandě zdravého životního stylu kouří v moderním Rusku asi 30% žen a téměř 55% mužů. Zbavit se zlozvyku není vůbec snadné, protože nikotin je nejen zabudován do metabolismu, ale také pevně vstupuje do způsobu života.
Dnes nabízíme Top 10 způsobů, jak přestat kouřit... Každá z těchto metod pomohla stovkám lidí nadobro opustit závislost.
10. Síla a vůle
Lidé, kteří mají kromě těchto dvou vlastností také vůli, si okamžitě vyberou způsob, jak přestat kouřit. Bohužel je to nejjednodušší i nejsložitější. Podstatou metody je navždy zapomenout na tabák po vykouření poslední cigarety. Mnoho lidí přestalo kouřit tímto způsobem.
9. Výměna
Tato metoda je založena na tom, že budete místo obvyklé cigarety zaměstnávat ústa a ruce různými dobrotami. Je jen důležité sledovat počet kalorií právě v těchto „náhradách“, aby při ukončení kouření nemuselo přestat jíst najednou.
8. Pro společnost
Přestat kouřit je mnohem méně bolestivé, pokud to děláte s někým jiným. Můžete se dokonce vsadit, že do procesu vnesete soutěžního ducha. Je nutné dodržovat pouze dvě pravidla: nepodvádět a trávit co nejvíce času se svým společníkem.
7. Sport
Pro fanoušky aktivního životního stylu může být vhodná změna cigarety za zajímavý sport. Pravidelná fyzická aktivita navozuje pocit potěšení způsobený biochemickými procesy. V tomto stavu je mnohem snazší a příjemnější bojovat se svými zlozvyky. Sport navíc vždy vylepšuje vzhled.
6. Odměna
Metoda je vhodná pro praktické, vypočítavé lidi. Vypočítají množství ušetřených peněz na neprodaných cigaretách a každý měsíc se odmění pěkným nákupem. Tato technika je velmi vhodná pro ženy, protože co může být příjemnější než nákup nějakého cetku.
5. Přestaňte kouřit podle knihy
Legendární kniha A. Kara pomohla mnoha kuřákům se skvělými zkušenostmi navždy se zbavit svého zlozvyku.Snadný způsob, jak přestat kouřit". Tuto knihu je možné zakoupit v papírové podobě, lze ji stáhnout v elektronické podobě, můžete ji dokonce zaznamenat ve zvukovém formátu do telefonu nebo přehrávače mp3.
4. Hypnóza nebo kódování
Psychoterapeut přesvědčí kuřáka, že už nechce kouřit. To se může stát s hypnózou nebo bez ní. Je velmi důležité, aby měl pacient touhu přestat kouřit a nesáhl po cigaretě z tohoto důvodu, a ne ze strachu z „porušení kódu“. Pokud porucha stále přetrvává, je lepší si znovu domluvit schůzku, kde sám lékař určí, co je nejlepší udělat - odstranit instalaci nebo naopak zvýšit dopad.
3. Alternativní zdroje nikotinu
Žvýkačky a lízátka s nikotinem, prášky na kouření, antikotinové náplasti v popularitě soutěží se slavnou knihou Kara. Opravdu pomáhají překonat fyzickou závislost i překonat „abstinenční syndrom“. Problém je v tom, že pokud to kuřák není dostatečně vážný, budou pro něj všechny tyto věci zcela k ničemu.
2. Jeden let
Vše důmyslné je jednoduché! Vyhodíme poslední smečku, nasedneme na vlak a odjedeme do divočiny. Podřazování postupně přichází do módy. Vzdálený lesnický kordon nebo osamělé meteorologické stanice umístěné v tajze jsou pro tento účel ideální. Opět nemůžete běhat po cigaretách, pokud je nejbližší obchod vzdálený 50 kilometrů.
1. Lékařská pomoc
Metoda je vhodná pro lidi, kteří upřednostňují tradiční medicínu a přístup založený na důkazech. Lékař v případě potřeby předepíše léky, které pomohou vyrovnat se se stresem, a také pomůže vytvořit optimální režim během období odvykání kouření.