Je hrbolatý, otrávený a naprosto ošklivý. Mluvíme o celulitidě a pokud ji máte, nejste sami. Podle statistik má 93% žen na světě celulitidu.
Není snadné přimět tyto tukové usazeniny, aby ustoupily, i když nejlepší domácí léky na celulitidu, strava a cvičení. Jíst příliš mnoho nesprávných potravin, které způsobují celulitidu, však může přispět k jejímu nástupu.
10. Pizza
Dobrá zpráva: Pizza z tvrdého sýra obsahuje ústy zalévající dávku vápníku a bílkovin. Nyní pro špatné zprávy: Vysoká hladina nasycených tuků, rafinovaných sacharidů a sodíku může zhoršit výskyt celulitidy. Pizza omáčka a sýr, dvě hlavní ingredience v tomto pokrmu, mohou zadržovat vodu v těle, což činí pokožku více dolíčky.
Pokud se nemůžete vzdát pizzy, doporučujeme namísto zpracovaného masa, jako je klobása, použít omáčku z bylinných a olivových olejů a zvolit zálivky, jako je kuřecí maso, mořské plody a zelenina. Může zvýšit celkový sodík v těle.
9. Sýr
Jakýkoli sýr je bohatý na sodík. Co s tím má celulitida? Potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou lahůdky, slanina a sýry, způsobují zadržování vody. A nadýmání a přebytečná voda mohou celulitidu zviditelnit.
Ale pokud jste na sýr stejně citliví jako Roquefort od Chipa a Daleho, zkuste ovládat velikost porce a po konzumaci sýra vypijte sklenici vody.
8. Sladké občerstvení a nápoje
Cukr je 99,8% sacharidů. A pokud sedíte a jíte hodně cukru, může to snížit množství kolagenu v těle, což vede k předčasnému stárnutí a ochabnutí pokožky. Takže celulitida bude ještě nápadnější.
Ačkoli je cukr všude, zejména ve zpracovaných potravinách, můžete zkusit snížit svůj denní příjem snížením nebo snížením obsahu sody, sladeného jogurtu a dezertů. Čím méně cukru ve vaší stravě, tím pravděpodobnější bude vaše pokožka hladší.
Podle WHO je denní příjem cukru u žen 50 gramů denně, u mužů 60 gramů denně.
7. Rafinované sacharidy
Celulitidu mohou způsobovat také těstoviny, které, slovy jednoho mocného člověka, „vždy stojí stejně“, stejně jako brambory, rýže a výrobky z bílé mouky, jako je chléb a krekry.
Tyto potraviny s vysokým glykemickým indexem se tělem rozkládají na glukózu a ve výsledku mohou způsobit zánět a prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Čím více těchto potravin jíte, tím horší bude celulitida vypadat.
Vyzkoušejte místo toho celozrnné pečivo a cizrnu a zeleninové těstoviny.
6. Závitky a sushi
Do těchto potravin se často přidávají mastné přísady, jako je majonéza a smetanová omáčka. Bílá rýže navíc obsahuje rafinované sacharidy, které nejsou dobré pro vaši postavu.
Pokud si chcete i nadále pochutnávat na těchto japonských jídlech, vyberte si zeleninové a hnědé rýžové rohlíky.
5. Zpracované maso
Zpracované maso, jako je slanina, klobása, šunka a klobásy, může být vynikající, ale také přispívá k celulitidě na nohou, stehnech a hýždích. A to vše kvůli vysokému obsahu sodíku.
Zpracování znamená přidání chemických přísad do produktu, stejně jako kouření a solení, které zlepšují chuť a prodlužují trvanlivost.
Jezte libové maso a domácí deli maso, abyste omezili celulitidu.
4. Konzervovaná polévka
Snadné a rychlé občerstvení v práci nebo ve škole, nicméně většina konzervovaných polévek má vysoký obsah soli. A jeho přebytek v těle může vést k zadržování vody a dehydrataci, což způsobí, že prohlubně celulitidy vypadají výrazněji, než ve skutečnosti jsou.
3. BBQ omáčka
Když na maso nalijete barbecue omáčku, pravděpodobně víte, že jste na talíř trochu posolili. Uvědomili jste si však, že také konzumujete více než polovinu denního příjmu cukru? To je pravda: ubohé dvě polévkové lžíce barbecue omáčky obsahují až 15 gramů cukru!
Spotřeba cukru může vést nejen k přírůstku hmotnosti a v důsledku toho ke vzniku celulitidy, ale také k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, což nutí tělo produkovat hormon inzulín.
2. Tvaroh
Jaké je spojení mezi tvarohem, který si koupíte v obchodě, a tvarohem na dně? Sodík. Navzdory tomu, že tvaroh nechutí slaně, porce v jednom šálku může obsahovat téměř 700 miligramů sodíku - což je více než třetina denní hodnoty pro dospělého.
Místo tvarohu doporučujeme jíst sklenici řeckého jogurtu. Tento produkt obsahuje málo solí a vysoký obsah bílkovin.
1. Pomazánky z margarínu a másla
Před desítkami let vědci zjistili, že když se do rostlinného oleje přidá vodík, stane se pevným - a zůstane tak i při pokojové teplotě.
Tento objev stimuloval tvorbu trans-tuků, které také mají tendenci tvrdnout uvnitř lidského těla, kde ucpávají vaše tepny, což ztěžuje cirkulaci krve a kyslíku. To je nejen nebezpečné pro srdce, ale může to také vést k oslabení kožní tkáně, v důsledku čehož se objeví celulitida a ta stávající se ještě zvýrazní. Nebezpečné trans-tuky jsou obvykle skryty v nízkokalorických margarínových a máslových pomazánkách.