Počet lidí infikovaných koronaviry v Rusku již překročil pět set. Ve srovnání s jinými státy to není tak kritické číslo, ale neméně znepokojení jsou i obyvatelé naší země. Média situaci ještě více zahřívají. Zneklidňující zprávy, diskuse, zmizení zboží z regálů lékáren a obchodů - začíná panika.
Naštěstí ne každý ztratil hlavu strachem a většina populace zůstává klidná. Ale i ti nejchladnější lidé už začínají pochybovat o příznivém výsledku událostí. Pokud nechcete paniku, nechte si poradit psychology. Řeknou vám, jak přežít pandemii a nezbláznit se strachem.
8. Přiznej, že se bojíš
Situace není příliš příjemná, lidé umírají po celém světě, počet nakažených neustále roste. Abyste se třásli strachem, musíte to nejprve uznat. V tom není žádná hanba. Chcete-li problém vyřešit, musíte jej přijmout. Skupina psychologů z Kalifornské univerzity v Los Angeles, která studovala strach z určitého předmětu nebo činu, dospěla k závěru, že je nutné nahlas vyslovit své obavy.
Pokud o nich nemáte s kým diskutovat, promluvte si se zrcadlem, kočkou nebo oblíbenou plyšovou hračkou. Určete, čeho se nejvíce bojíte: zhoršení zdraví, nemoc blízkých nebo narušení plánů. Mluvení negativních emocí je jedním z nejpopulárnějších způsobů řešení vašich obav.
7. Spojte se s lidmi
Občané země, kteří nedávno přišli ze zahraničí, jsou nuceni strávit nějaký čas v izolaci. I když nejste jedním z nich, pravděpodobně přijmete veškerá opatření, abyste zabránili zbytečnému kontaktu s lidmi. Je to správné. Pokud máte příležitost zůstat doma, je lepší nepokoušet osud a trochu se o sebe postarat.
To neznamená, že se musíte schovat ve svém bytě a omezit komunikaci s vnějším světem. Kromě osobního setkání existuje mnoho dalších způsobů, jak vám pomoci udržovat vztahy s rodinou nebo přáteli. Můžete si dopisovat, telefonovat nebo videohovor. Nepokoušejte se skrýt hlavu v písku, nezavírejte se před skutečným světem.
6. Nediskutujte příliš často o situaci s koronaviry
Již jste si uvědomili, že byste se neměli připravit o komunikaci, ale pečlivě vybírat témata pro konverzaci. V životě je tedy dost negativních. Pokud neustále diskutujete o důležitých otázkách: „Kolik lidí se nakazilo?“, „Kolik jich zemřelo?“ - vaše úzkost nikdy nezmizí. Naopak budete žít v atmosféře neustálého strachu.
Samozřejmě je zapotřebí minimum informací. Vše, co potřebujete vědět: pravidla chování při pandemii, známky nemoci. Sdílejte je s rodinou a přáteli, na ničem jiném nezáleží.
5. Nečtěte falešné zprávy
Internet je plný nepravdivých informací. Strach ve většině případů nastává po přečtení šokující zprávy.Vyhněte se neověřeným zdrojům. Chcete-li mít přehled o hlavních událostech, přejděte na ověřené weby. Vyhýbejte se sociálním médiím. V současné době existuje pouze jedno téma k diskusi a každý považuje za svou povinnost psát „nejnovější zprávy“ z kategorie „řekla jedna babička“.
Roskomnadzor varoval mediální a informační zdroje internetu před odpovědností za šíření nepravdivých informací. Přijmou nejpřísnější opatření, včetně zrušení licencí a omezení přístupu k prostředkům. Ve vztahu k jednotlivcům - správní odpovědnost a pokuta až 100 tisíc rublů za první porušení, druhé bude stát 300 tisíc rublů.
4. Důvěřujte lékařům
Pokud u sebe najdete příznaky koronaviru, kontaktujte odborníka. Zkušenosti ukazují, že ani lékaři s infekčními chorobami si s touto chorobou nedokáží poradit sami. Svitek léky v boji proti koronaviru již známé, ale jsou to jen doporučení. Každý případ je jiný, neriskujte své zdraví.
Neměli byste odmítnout hospitalizaci, nemocnice má veškeré potřebné vybavení a v případě ohrožení života vám lékaři pomohou. Nemysli si špatně. Ano, existují lidé, kteří nemoc nedokázali překonat, ale počet úmrtí není tak velký. Většina lidí se zotavuje.
3. Udělejte něco užitečného
Pokud jste v izolaci nebo jste byli v karanténě v práci, neměli byste mít dlouhodobé vztahy s pohovkou a televizí. Přemýšlejte o věcech, které jste chtěli dělat dlouho, ale neměli jste dost času. Můžete udělat generální úklid v bytě, vyřešit věci ve skříních, přečíst si zajímavou knihu a učit se.
Pokud máte děti, je to skvělý čas strávený s celou rodinou. Hrajte, buďte kreativní, chodte. Mimochodem, o procházkách. Lékaři jim to nezakazují, čerstvý vzduch je velmi užitečný. Zkuste zkusit chodit tam, kde je méně lidí. Vyhněte se hlučným ulicím. Pokud je to možné, jděte do parku, do přírody, dá vám klid. Uvolníte se nejen svým tělem, ale také svou duší.
2. Nedělejte si starosti, pokud věci nejdou podle plánu.
Někteří lidé se neobávají nemoci, ale proto, že nemohou jet na cestu nebo rozhodnou služební cestu. Ano, oslava narozenin v restauraci také pravděpodobně nebude fungovat a nákup automobilu bude muset být odložen. Ceny rostou, lidé jsou bez práce, ekonomika trpí koronaviry... Existuje mnoho důvodů k obavám, ale stojí to za to?
Nyní je nejdůležitější vaše zdraví a zdraví vašich blízkých, nikoli kariéra nebo výlet do Evropy. Mysli dobře. Pokud vám to nepomůže, přemýšlejte o tom špatném. Vzpomeňte si na nejtěžší období ve vašem životě. Všechno pomine, situace se dříve či později vrátí do normálu. Nedělejte si starosti s věcmi, které nemůžete ovlivnit.
Pokud se nemůžete uklidnit, trochu si zacvičte. Nakreslete na papír dvě váhy. Jedním z nich jsou vaše plány a druhým riziko uzavření koronaviru a infikování dalších lidí. Zvažte klady a zápory a všechny vaše výčitky se odpaří.
1. Přemýšlejte o nemocech, které jste již zažili
Každý člověk onemocní během svého života a vícekrát. ARVI, ARI jsou nejčastější onemocnění. Nikdo nepropadá panice, když má rýmu. Samozřejmě, v případě koronaviru je vše mnohem vážnější, ale mějte na paměti, že to není první nemoc, se kterou jste museli bojovat.
Existuje mnohem nebezpečnější onemocnění - onkologie, HIV. Většina z nich je nevyléčitelná. Stovky malých dětí, které právě začaly žít, bojují s rakovinou a mozkovou obrnou. Na světě existuje mnoho strašných věcí a pandemie není tou nejhorší věcí, která se může stát.
Doufám v to nejlepší, dodržujte bezpečnostní opatření a pamatujte, že epidemie koronavirů není navždy.