Všichni dobře známe jarní nedostatek vitamínů. Strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá rychle se zotavit po dlouhé zimě.
V dnešní desítce jsme zahrnovali nejzdravější ovoce... Mohou být konzumovány během dne mezi jídly nebo mohou být podávány jako dezert. Na každém stole musí být ovoce bohaté na vitamíny, mikroprvky, aminokyseliny.
10. Banán
Toto ovoce je užitečné pro lidi trpící nadměrnou kyselostí žaludeční šťávy a vysokým krevním tlakem a díky obsahu draslíku je dobré pro prevenci srdečních chorob. Vydatný banán je vhodný jako svačina; může snadno nahradit odpolední svačinu. Užitečné jsou také sušené banány, které si zachovávají stejné zásoby draslíku jako čerstvé ovoce.
9. Grapefruit
Ovoce pomáhá zlepšit trávení a urychlit metabolické procesy. Díky těmto vlastnostem je grapefruit důležitou položkou v nabídce pro ty, kteří chtějí snadno zhubnout.
8. Meruňka
Toto ovoce obsahuje beta-karoten, který je prospěšný pro zrak a také v boji proti stárnutí pokožky. Meruňková sezóna je poměrně krátká a v jiných obdobích roku ji lze úspěšně nahradit sušenými meruňkami.
7. Mango
Jedno ovoce manga obsahuje denní dávku vitaminu C. Mango posiluje imunitní systém, bojuje proti onemocněním kloubů a urychluje procesy regenerace tkání. Další výhodou je vysoký obsah beta-karotenu.
6. Citron
Toto ovoce posiluje obranyschopnost těla, dodává sílu a podporuje spalování tuků. Citron je bohužel kontraindikován pro peptické vředové onemocnění, stejně jako pro zvýšenou kyselost žaludeční šťávy.
5. Papája
Toto ovoce obsahuje 15krát více beta-karotenu a vitamínu C než pomeranč. Papája pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Důležitou podmínkou je čerstvost a zralost ovoce, proto není vůbec snadné koupit v Rusku „správnou“ papáji.
4. Kiwi
Ovoce je velmi bohaté na vitamin C. Bylo poznamenáno, že kiwi je méně pravděpodobné, že způsobí alergické reakce než pomeranče a citrony. Mimochodem. Kůže kiwi je jedlá, takže plody není nutné loupat, ale důkladně je umýt.
3. Ananas
Ananas je považován za hlavní ovoce pro ty, kteří chtějí zhubnout. Přírodní enzym bromelain ve skutečnosti urychluje odbourávání tuků a jejich vylučování z těla. Ananas je navíc známý svými protirakovinnými účinky.
2. Avokádo
Mnoho lidí považuje toto zdravé ovoce za zeleninu. Avokádo je zatím ovoce. Hlavní výhodou avokáda je jeho nasycení mastnými kyselinami, které snižují hladinu cholesterolu. Toto ovoce je nepostradatelné pro udržení zdraví cév i srdce.
1. Apple
Nejzdravější ovoce obsahuje železo, flavonoidy a vlákninu. Pektin a spousta vitamínů. Kromě toho je jablko nejvíce hypoalergenním ovocem. Což lze dát i těm nejmenším dětem. Jíst jablko snižujeme riziko vzniku cukrovky, astmatu a gastrointestinálních onemocnění.