Administrativní pracovníci patří mezi nejvíce nezdravé skupiny na trhu práce. Sedět mnoho hodin denně vede k bolestem zad, rozmazanému vidění a dalším problémům.
Představujeme vám top 5 nejčastějších chorob administrativních pracovníků.
5. Problémy s páteří
Mnoho „bílých límečků“ sedí na pracovišti na nepohodlném křesle a v pozici, která je daleko od pozice zobrazené na obrázcích „správné polohy“. Z tohoto důvodu dochází k bolesti zad, zejména v dolní části páteře.
Dlouhodobý pobyt v jedné poloze negativně ovlivňuje flexory kyčle. A špatně se ohýbající kyčelní svaly mohou přispívat k bolesti zad, protože napnuté boky nutí pánev naklonit se dopředu a napínat zadní část zad.
Jako preventivní opatření musíte pravidelně sedat, alespoň si dát šálek čaje nebo kávy.
4. Obezita a srdeční choroby
Znalostní pracovníci se během pracovního dne pohybují jen velmi málo. A když se vrátí domů, unaví se tak, že po večeři leží na gauči nebo sedí u svého domácího počítače. Takový sedavý životní styl s sebou nese riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění. A tuky, které se nahromadily během četných denních svačinek, nemají čas strávit. Obezita je jedním z lídrů na černé listině nemocí u administrativních pracovníků.
Abyste nepočítali záhyby v pase a nechytili se za srdce, měli byste svému tělu věnovat fyzickou aktivitu (alespoň 30 minut denně), vzít si doma místo různých „rychlých polévek“ oběd a napít se více vody. Žaludek naplněný vodou vyžaduje méně jídla.
3. Napětí očí
Zrnité oči a rozmazané vidění patří mezi top 5 stížností pracovníků kanceláře. Nepřetržitá hodinová práce u počítače - co by mohlo být příznivější pro vznik problémů se zrakem? Nepříjemné pocity v očích, stejně jako bolesti krku nebo zadní části hlavy, mohou být známkami silného namáhání očí. Krátkozrakosti, suchému oku, dalekozrakosti a dalším nemocem se můžete vyhnout pravidelnými přestávkami v práci a odpočinkem svých očí.
2. Syndrom karpálního tunelu
Jakákoli akce, která se opakuje znovu a znovu (například psaní nebo pohyb myši), může vést ke zranění nebo bolesti. Syndrom karpálního tunelu je jedním z nejčastějších onemocnění u administrativních pracovníků. Mezi příznaky patří brnění, necitlivost, svědění nebo dokonce ostrá bolest, ke které dochází, když je nerv procházející předloktím stlačen mezi kosti a šlachy v zápěstí. Abyste se vyhnuli výskytu syndromu tunelu, musíte při práci s myší držet štětec rovně. Kartáč by měl být na stole co nejdále od okraje. Pro větší pohodlí si můžete zakoupit podložku pod myš s pogumovanými vložkami.
1. Stres
Stres může být problémem pro kohokoli v jakékoli profesi. Ale administrativní pracovníci, kteří nedělají fyzickou práci, mají méně příležitostí „vypustit páru“, aby se zbavili některých negativních emocí. Podle poradenské firmy RJC Associates bylo asi 22% amerických administrativních pracovníků stresováno stresem na pracovišti a 9% pracovníků uvedlo, že stres vedl k fyzickému týrání.K zvládání stresu se používají relaxační techniky a techniky hlubokého dýchání. Jedním ze způsobů, jak snížit stres jako nejčastější onemocnění u kancelářských pracovníků, jsou videohry, jako je starý dobrý Tetris.