Překvapivě i mezi kompetentními a vysoce kvalifikovanými lékaři jsou rozšířené stereotypy, které se po léta přenášejí z lékařů na pacienty. A zde je top 5 nejneužitečnějších a zastaralých lékařských rad, kterými byste se neměli řídit.
5. Vypijte alespoň 8 sklenic vody denně
Tento mýtus k nám přišel ze zahraničí, v americké medicíně se tomu říká „pravidlo 8x8“ - vypijte alespoň 8 sklenic vody, jednu sklenici 8krát denně.
Americká národní akademie medicíny však nabízí jinou možnost - 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže každý den. I když to vypadá jako výrazně větší objem vody než pravidlo 8 × 8, je třeba si uvědomit, že toto doporučení zahrnuje celkový příjem tekutin (z polévky, čaje, kávy atd.).
Jinými slovy, mnoho nápojů a potravin, které konzumujeme, přispívá k tomuto dennímu cíli, včetně kávy, čaje, džusu, mléka, ovoce a zeleniny, abychom jmenovali alespoň některé. Zatímco přibližně 20 procent vašeho příjmu vody může pocházet z jídla, zbytek by měl pocházet z jiných tekutin než sladených nápojů.
Co tedy může ovlivnit vaši vodní bilanci?
- Výcvik. Obecně platí, že jakákoli aktivita, která produkuje pot, vyžaduje doplnění tekutin. Pro průměrného sportovce to znamená pití vody před, během a po tréninku v souladu s osobními signály žízně. U vysoce intenzivních tréninků trvajících déle než hodinu jsou však sportovní nápoje účinnějším způsobem, jak doplnit ztracený elektrolyt.
- Podnebí. Vlhké podnebí a vysoké nadmořské výšky zvyšují riziko dehydratace a vyžadují další příjem tekutin.
- Váš zdravotní stav. Lidské tělo rychle ztrácí vodu během horečky, průjmů nebo zvracení.
- Těhotenství a kojení. Oba procesy vyžadují zvýšený příjem tekutin, protože přiměřená hydratace může pomoci předcházet hemoroidům, zácpě a infekcím močových cest. Těhotné ženy by měly být povzbuzovány k tomu, aby pily přibližně 2,4 litru tekutin každý den, a kojící ženy by měly zvýšit příjem tekutin na přibližně 3,1 litru denně.
4. Je bezpodmínečně nutné snídat, aby nedošlo k přibírání na váze
Mnoho odborníků na výživu opakuje doporučení, které jste pravděpodobně slyšeli od své matky v dětství. Určitě byste měli jíst ráno, to vám umožní nepřejídat se v poledne. To znamená, že nadbytečné tukové zásoby nebudou ukládány do pasu a boků.
Zde je však to, co australský výzkumný tým zjistil po analýze kontrolovaných studií zveřejněné v období od ledna 1990 do ledna 2018.
- Neexistují žádné důkazy o tom, že snídaně podporuje hubnutí účinným spalováním kalorií ráno a odpoledne a prevencí následného přejídání.
- Přeskočení snídaně vám nebude dělat hlad.
- Metaanalýza výsledků studie ukázala mírný rozdíl v hmotnosti ve prospěch účastníků, kteří vynechali snídani. Byly v průměru o 0,44 kg lehčí než ti, kteří pravidelně jedli ráno.
Autoři studie dospěli ze své práce k závěru, že je třeba postupovat opatrně při doporučování snídaně o hubnutí u dospělých, protože to může selhat.
3. Z práce na počítači nebo sledování televize se zhoršuje zrak
Znáte pocit „štěrku“ v očích po dlouhodobé práci u počítače? Pro mě - ano, a opravdu existuje pocit, že oči jsou pomalu "zničeny".
Nepohodlí cizího tělesa v očích je však způsobeno skutečností, že jen zřídka dlouho mrkneme na obrazovku. Oční svaly jsou přetížené, sliznice suchá.
Pokud pracujete u počítače nebo dlouhodobě sledujete filmy ve špatně osvětlené místnosti, díváte se na monitor oslnění nebo se pohybujete velmi blízko k obrazovce (méně než 50 cm), pak vaše vidění skutečně „sedí“. Pokud tyto faktory odstraníte a dokonce se budete snažit častěji mrkat a budete pravidelně cvičit oční cvičení, bude váš zrak normální.
2. Pijte antivirotikum na nachlazení
Jedna z nejneužitečnějších rad od lékařů. Není divu, že říkají, že pokud se nachlazení neléčí, zmizí za 7 dní, a pokud se vyléčí, pak za týden. Neexistují žádné antivirové léky, které by urychlily zotavení z nachlazení.
To však nelze říci o všech ARVI (akutní respirační virová onemocnění). Například při léčbě chřipky typu A jsou některá antivirotika skutečně účinná.
1. Je nemožné namočit vzorek Mantoux
Po přečtení názvu jste pravděpodobně vyvalili oči, jako Tony Stark ze slavného memu. A mysleli si: je tento mýtus stále používán? Kupodivu ano. V podstatě mezi staršími lékaři stále ze sovětské školy. Někdy tato rada nabývá neočekávaných podob jako: nemůžete ji namočit jen první den, můžete ji trochu namočit, ale neumíte plavat atd.
Dříve byla v SSSR přítomnost infekce tuberkulózy v těle zjištěna pomocí Pirquetova testu, při kterém bylo nutné kůži „poškrábat“ a aplikovat na ni tuberkulinový roztok. Bylo nemožné namočit Pirkeův vzorek, aby se tuberkulin „nevymyl“. A test Mantoux se provádí intradermálně, ale obavy z vodních postupů a nesprávných výsledků imunologického testu zdědila ona.
Navzdory tomu, že můžete namočit vzorek Mantoux, neotírejte ho ani jej neobalujte potravinářskou fólií nebo sádrou. V opačném případě dojde k podráždění, které zesílí reakci, a lékař může považovat test na TBC za pozitivní.