Genetika hraje u Alzheimerovy choroby a jiných typů demence hlavní roli, ale důležité jsou také faktory životního stylu. Dokonce i lidé geneticky náchylní k rozvoji demence měli asi o třetinu menší pravděpodobnost rozvoje demence, pokud měli zdravý životní styl, než kdyby tomu tak nebylo, podle studie zveřejněné v časopise publikovaném Americkou lékařskou asociací.
Jaké konkrétní faktory životního stylu však mohou nejsilněji ovlivnit, zda osoba bude trpět získanou demencí ve stáří nebo ne?
Aby se pokusili odpovědět na tuto otázku, analyzoval mezinárodní tým vědců 396 předchozích studií, včetně 153 randomizovaných kontrolovaných klinických studií, které byly považovány za „zlatý standard“ studií.
Společně tyto studie analyzovaly více než 100 možných modifikovatelných rizikových faktorů demence.
Na základě těchto skutečností tým vědců identifikoval 10 faktorů, které s největší pravděpodobností zvýší pravděpodobnost vzniku demence ve stáří.
Zde je 10 hlavních faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost demence.
10. Diabetes mellitus
Vědci si nejsou jisti, proč cukrovka zvyšuje riziko modré demence, ale spekulují, že přebytek glukózy (cukru) v krvi - k čemuž dochází u nekontrolované cukrovky - poškozuje mozek v průběhu času.
9. Hyperhomocysteinemie
Homocystein je aminokyselina, která se v těle produkuje při štěpení bílkovin. Vysoké hladiny těchto aminokyselin způsobují stav známý jako hyperhomocysteinémie. Může poškodit tepny a vést ke vzniku krevních sraženin.
Lidé s demencí mají často zvýšené hladiny homocysteinu v krvi. A podle několika studií může snížení hladiny homocysteinu chránit před kognitivním poklesem.
Starším lidem se doporučuje pravidelně kontrolovat hladinu homocysteinu v krvi a lidé s vysokými hladinami této aminokyseliny by měli být léčeni vitaminem B a / nebo kyselinou listovou. Ale pouze podle pokynů lékaře!
8. Index tělesné hmotnosti (BMI)
Nadváha nebo obezita před 65. rokem života je spojena se zvýšeným rizikem rozvoje demence později v životě. Jedna studie říká, že dospělí by si měli udržovat zdravou váhu - BMI mezi 18,5 a 24,9.
Studie však také zdůrazňuje, že lidé by neměli být „příliš hubení“. Riziko demence se zvyšuje také u osob s podváhou (BMI méně než 18,5) ve středním a stáří.
7. Vzdělávání
Dopad vzdělávání na riziko vzniku získané demence je kontroverzní. Několik studií zjistilo souvislost mezi vysokým dosaženým vzděláním a nízkým rizikem demence.
Někteří vědci se však domnívají, že tyto výsledky jednoduše odrážejí schopnost vysoce vzdělaných lidí lépe kompenzovat účinky demence.Nový výzkum doporučuje, aby se lidé od raného věku aktivně učili a učili co nejvíce.
6. Vysoký krevní tlak ve středním věku
Mnoho studií spojuje vysoký krevní tlak (hypertenzi) ve středním věku (40 až 64) s demencí v pozdějším životě.
Tento rizikový faktor nejvíce souvisí s vývojem vaskulární demence, ke které dochází v důsledku zhoršeného přívodu krve do mozku. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak může poškodit vaše krevní cévy. Léčba hypertenze a udržování zdravého životního stylu jsou proto základními předpoklady pro snížení rizika vzniku demence.
5. Ortostatický kolaps
Jedná se o stav, kdy člověk po vstávání ze stoje nebo vleže zažívá náhlý pokles krevního tlaku.
Nízký krevní tlak vede k tomu, že se do mozku dostává méně kyslíku a živin a v průběhu času může zvýšit riziko demence. Nová studie naznačuje, že lékaři musí pečlivě sledovat duševní zdraví pacientů s ortostatickým kolapsem a hledat rané známky kognitivního poklesu.
4. Poranění hlavy
Za posledních 30 let vědci spojili poranění hlavy, jako je otřes mozku, s demencí později v životě. U starších dospělých se středně těžkým traumatem hlavy je 2,3krát vyšší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby než u jejich vrstevníků bez traumatu.
Zatím však není jasné, zda je pro zvýšení rizika vzniku demence zapotřebí jednorázové nebo opakované poranění hlavy.
3. Kognitivní aktivita
Dostupné údaje o riziku vzniku demence naznačují, že u lidí, kteří udržují mozek aktivní - čtením, hraním na hudebních nástrojích nebo účastí na různých vzdělávacích aktivitách, je méně pravděpodobné, že u nich dojde k demenci související s věkem.
To může pomoci posílit synaptická spojení mezi mozkovými buňkami, o nichž je známo, že jsou zničeny při demenci.
2. Stres
Výzkum ukázal souvislost mezi chronickým stresem a demencí, i když důvody nejsou známy. Je však známo, že stres negativně ovlivňuje imunitní systém, a to hraje roli při rozvoji demence.
Kromě toho je vysoká hladina kortizolu („stresového hormonu“) spojena s problémy s pamětí.
1. Deprese
Deprese je běžná u lidí s demencí, i když není jasné, zda deprese způsobuje demenci nebo je příznakem nemoci.
Výzkum však ukazuje, že deprese může vést k chemickým změnám, při nichž jsou poškozeny mozkové buňky.
Může zdravý životní styl porazit demenci?
Dodržování zdravého životního stylu, včetně rostlinných potravin a pravidelného cvičení, může pomoci snížit riziko demence. K těmto závěrům dospěla zaměstnankyně univerzity v Exeteru Elzbieta Kuzma a další autoři studie, kteří studovali údaje o 196 383 britských dospělých registrovaných v letech 2006 až 2010 v britské biobance, která je významným lékařským zdrojem.
- Na začátku studie měli všichni účastníci alespoň 60 let a žádný z nich neměl demenci ani žádné příznaky kognitivního poškození.
- S využitím údajů, které identifikovaly genové varianty spojené s demencí, vědci přiřadili každému účastníkovi „nízké“, „střední“ nebo „vysoké“ riziko vzniku onemocnění.
- Poté pomocí zpráv od účastníků studie o jejich životním stylu chování, včetně kouření, konzumace alkoholu, fyzické aktivity a stravy, vědci určili, který životní styl - „příznivý“, „střední“ nebo „nepříznivý“ - vede každý subjekt. Přestat kouřit, pít alkohol jen s mírou, pravidelně cvičit a dodržovat zdravou stravu byly považovány za zdravé chování.
Výzkumný tým zjistil, že u 0,56% zdravých lidí s nízkým genetickým rizikem rozvoje demence se vyvinula získaná demence.
Riziko bylo významně vyšší u účastníků s vysokým genetickým rizikem, kteří žili zdravým životním stylem. V této skupině se u 1,13% vyvinula demence.
Nejvyšší riziko však bylo mezi účastníky s vysokým genetickým rizikem a nezdravým životním stylem. Studie zjistila, že u 1,78 procenta těchto lidí se vyvinula demence.
I když zdravý životní styl může u některých lidí zabránit demenci, nemůže to udělat pro každého. Mnoho lidí vyvine demenci ve stáří bez ohledu na to, jak zdravě jedli a jak žili.
Autoři studie však považují výsledky za velmi povzbudivé.
„Tato studie poskytuje velmi důležité poselství, které podkopává fatalistický pohled na demenci,“ říká David Llewelyn, hlavní autor studie a profesor neuroepidemiologie na univerzitě v Exeteru. "Někteří lidé věří, že demence je nevyhnutelná kvůli jejich genetice." Vypadá to však, že zdravým životním stylem můžete výrazně snížit riziko jeho rozvoje. “