تميل الأنظمة الغذائية إلى أن تكون مملة وغير مشجعة. ولكن ليست هناك حاجة لتناول مجموعة محدودة من الأطعمة ، مما يجعل قائمتنا مملة ورتيبة. نقدم اليوم أفضل منتجات إنقاص الوزن منخفضة السعرات الحرارية. ستجلب هذه الأطعمة النضارة والنضارة لأي نظام غذائي.
1. جرجير
لقد أثبتت فعاليتها في مكافحة السمنة وأمراض الجهاز الهضمي. الجرجير كوسيلة لفقدان الوزن ، يحسن عملية التمثيل الغذائي ، مما يتيح لك إيجاد الانسجام والصحة الممتازة.
2. كرنب كرنب
يحظى هذا النوع من الملفوف منخفض السعرات بالتبجيل من قبل النباتيين وخبراء التغذية في جميع أنحاء العالم. Kale هو حرفيا "محشو" بالعناصر النزرة ، والأحماض الأمينية.
3. السبانخ
منتج ممتاز لفقدان الوزن ومضاد للأكسدة وغني أيضًا بالبروتينات النباتية والحديد.
4. سمك القد
لديها عدد من المزايا على الأنواع الأخرى من الأسماك. يحتوي سمك القد على حد أدنى من الدهون ، ولكن بحد أقصى من المعادن والفيتامينات و 20٪ من البروتين عالي الجودة.
5. الجمبري
منتج بروتيني مُرضٍ للغاية يساعد على تنويع أي نظام غذائي. لحم الجمبري غني بالأحماض الدهنية الأساسية والحديد وفيتامينات ب والكالسيوم سهل الهضم.
6. الطماطم
يتم فقدان الوزن الزائد بشكل أسهل وأسرع إذا تم إعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها. يمكن أن تتعامل الطماطم مع هذه المهمة الصعبة.
7. الكرفس
يحتوي كل من سيقان وجذور الكرفس على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، مما يزيد بشكل كبير من نغمة الجسم ويزيل المواد السامة والسوائل الزائدة منه.
8. العنب البري
يساعد هذا التوت اللذيذ منخفض السعرات الحرارية على تطبيع نظامنا الهضمي ، والذي بدوره ينشط عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.
9. كوسة
منتج شهير منخفض السعرات الحرارية يثري أجسامنا بشكل أفضل من غيره بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات ب والألياف الأساسية.
10. القرنبيط
يساعد على موازنة النظام الغذائي ومنع حدوث قرحة المعدة والاثني عشر.
11. الفاصوليا الخضراء
حتى لا يعاني الجلد أثناء النظام الغذائي ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية المطلوبة من الفيتامينات: C و E و A. تحتوي الفاصوليا الخضراء على مزيج مثالي من هذه الفيتامينات ولها تأثير أفضل على معدل فقدان الوزن.
12. كرنب بروكسل
لديه قدرة فريدة على استعادة وظائف الغدة الدرقية بشكل كامل ، والتي تتضرر بسبب السمنة ومرض السكري.
13. الجريب فروت
تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط الدم. الجريب فروت غني بالأحماض العضوية والألياف التي يمكن أن تساعد في تطبيع ضغط الدم.
14. البروكلي
انها تستحق لقب "ملكة الخضار". البروكلي مليء بالكلوروفيل والمعادن والفيتامينات التي تحافظ على أجسامنا في حالة صحية وعملية.
15. فيليه دجاج
إنه أفضل غذاء منخفض السعرات الحرارية وقاعدة بروتين ممتازة للعديد من الأنظمة الغذائية.