الاكتئاب هو بلاء حقيقي لنفسية الإنسان الحديث. لقد أدرك الأطباء منذ فترة طويلة أن هذا المرض يصيب حوالي 10٪ من سكان العالم. كقاعدة عامة ، نشعر بالحرج من الذهاب إلى الطبيب الذي يعاني من شكاوى من الاكتئاب ، لذلك نحن نفضل التعامل مع المحنة الخبيثة بمفردنا.
محللو RBC: أجرى التقييم استطلاعًا بين 4338 مستجيبًا ولخص نتائجه أفضل 10 طرق للتغلب على الاكتئاب... يشار إلى أن 13.5٪ ممن شملهم الاستطلاع قالوا إنهم لم يصابوا بمثل هذا المرض من قبل.
10. يتم تناول مضادات الاكتئاب من قبل أقل من 2٪ من المستجيبين
وهو أمر يستحق الثناء بشكل عام ، بالنظر إلى حقيقة أن الطبيب وحده هو الذي يجب أن يصف هذه الأدوية. صحيح ، في أشكال الاكتئاب الشديدة ، يكون العلاج بالعقاقير هو الأكثر فعالية.
9. القراءة طريقة جيدة للتغلب على الاكتئاب حسب 2.1٪ من المبحوثين
في محاولة لصرف الانتباه عن الواقع ، غالبًا ما يفضل الرجال الأدب في نوع الخيال العلمي ، وغالبًا ما تمتص النساء الروايات الرومانسية لهذا الغرض.
8. التسوق في الغالبية العظمى من الحالات هو طريقة أنثوية للتعامل مع الاكتئاب (3٪ من المستجوبين)
وهذا يساعد حقًا. فقط لا تنس أن الأطباء يشخصون بشكل متزايد مرضًا مثل إدمان التسوق.
7. الموسيقى هي خلاص 4.6٪ من المبحوثين
هنا ، تختلف أذواق الجمهور: من الأسهل على شخص ما أن يشتت انتباهه عن طريق موسيقى الروك الثقيلة ، بينما يجلس شخص ما على أرواحهم تحت موتسارت فقط. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الكلاسيكيات ، يوصي الأطباء بفيفالدي وبرامز. لكن بعض أعمال ستراوس وشوبان يمكن أن تسبب الضعف واللامبالاة.
6) النوم السليم طريقة رائعة للتغلب على الاكتئاب بالنسبة لـ 4.8٪ من المجيبين
تتميز نفسية بعض الناس بميزة أنه في حالة التوتر ، تكون هناك رغبة في الاستلقاء والاستراحة جيدًا ، بينما لا يستطيع الآخرون إيجاد طرق للتغلب على الأرق. في الحلم ، يتعافى دماغنا ويجد أحيانًا طريقة ممتازة للخروج من هذا الموقف.
5. لقاء الأصدقاء هو مضاد للاكتئاب شائع بنفس القدر بين الرجال والنساء
بسبب قلة شعبية علماء النفس ، من المرجح أن يشارك الروس مشاكلهم مع الأصدقاء. هذه الطريقة يفضلها 8.5٪ من المبحوثين.
4. الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر
أثناء ممارسة الرياضة ، يرتفع مستوى الإندورفين ، هرمونات الفرح في الدم. وجدت طريقة التعامل مع الاكتئاب هذه أكثر ردود الفعل إيجابية من الأطباء و 9.3٪ من المستجيبين.
3. يُفضل تغيير المشهد ، الخروج إلى الطبيعة من قبل أكثر بقليل من 10٪ من الروس
صحيح ، غالبًا ما يتم الجمع بين هذا العلاج في روسيا وتناول الكحول ، الذي يحتل المرتبة الثانية من أفضل 10. بالمناسبة ، من المعروف أن المسافرين المتحمسين لا يعانون عمليا من الاضطرابات العقلية.
2.الكحول طريقة تتطلب نهجا دقيقا ويفضلها 13.6٪ من المستجيبين
يدرك الأطباء أن تناول الكحول باعتدال يمكن أن يساعد في الواقع في تخفيف التوتر. لكن تعاطي الكحول لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة ، مما يؤدي بالشخص إلى حالة محبطة حقًا.
جنس واحد - أفضل طريقة للتغلب على الاكتئاب 22.2٪ من الروس
يدعم الأطباء أتباع هذه الطريقة تمامًا إذا حدث الجنس مع أحد أفراد أسرته. أثناء العلاقة الحميمة ، يطلق الجسم مزيجًا كاملًا من الهرمونات المسؤولة عن الروح المعنوية الجيدة والرفاهية.