عند تكوين نظام غذائي متوازن ، نريد أن ندرجه أصح الأطعمة... لحسن الحظ ، غالبًا ما يكتب أخصائيو التغذية وأخصائيي المناعة وأخصائيي الجهاز الهضمي والأطباء من التخصصات الأخرى عن مزايا مكونات معينة في قائمتنا.
حاولنا الإجابة على السؤال:ما هي الأطعمة المفيدة؟ "، بعد أن قمنا بتجميع أفضل 10 لدينا بناءً على توصيات المهنيين الطبيين وأخصائيي التغذية الصحية.
لذلك ، يشمل تقييمنا اليوم أصح الأطعمة.
10. المكسرات
تحتوي على كمية هائلة من المعادن والدهون والفيتامينات الضرورية للإنسان. فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتشبع الجوع تمامًا ، ولها تأثير مفيد على أنظمة القلب والأوعية الدموية وأنظمة تكوين الدم ، وتعزز حدة البصر.
9. التوت
لم تكن مصادفة بين 10 أغذية مفيدة... يسلط المتخصصون الضوء على الخصائص العلاجية للعنب البري والتوت والفراولة والتوت البري. الخصائص المفيدة للتوت مثل الطماطم ذات قيمة عالية. تحتوي الطماطم المفضلة لدى الجميع على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة النشطة.
8. منتجات الألبان المخمرة
- مصدر لا غنى عنه للكالسيوم والبكتيريا اللاكتونية والبيفيدو المفيدة لجسم الإنسان. الكفير والجبن والحليب المخمر - الأطعمة الصحية للبنكرياسوالأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.
7. الشاي الأخضر
منذ فترة طويلة مألوفة ومألوفة لنا. يقوي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول في الدم. الشاي الأخضر والمشروبات العشبية المبنية عليه - أطعمة صحية للكلى والغدة الدرقية لها تأثير مطهر ومضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.
6. البقوليات
- بدائل مثالية لبروتين اللحوم. ومع ذلك ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تطهير الجسم. - تناول البقوليات يقوي الجهاز العصبي للإنسان ، ويمنحه الهدوء والتوازن.
5. العسل
تشتهر بخصائصها المضادة للبكتيريا ومنبهات المناعة. يفقد هذا المنتج الطبيعي خصائصه العلاجية أثناء المعالجة الحرارية ، لذا يفضل استخدامه في شكله النقي.
4. حبوب الحنطة السوداء والشوفان
- الى ابعد حد منتجات صحية للحوامل والمرأة المرضعة. يعوض الحنطة السوداء نقص الحديد ، بينما يخفض دقيق الشوفان ضغط الدم ويزيل السموم. كلا الحبوب هيبوالرجينيك ، لذلك ، هو منتجات صحية للأطفالعرضة لردود الفعل التحسسية.
3. زيت الزيتون والأسماك الدهنية
— منتجات مفيدة للبشرة والشعر، الجهاز القلبي الوعائي ، يمنع تكوين الخلايا السرطانية. بالمناسبة ، الأسماك الدهنية منتجات صحية للرجال... الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي عوامل قوية مضادة للالتهابات ، فهي تزيد من القدرة على التحمل البدني وتقلل من خطر الإصابة بأورام البروستاتا
2. التفاح
- المصدر الأكثر تكلفة لفيتامين سي ومضادات الأكسدة. كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
1. البصل والثوم
— منتجات مفيدة للدماغ والأوعية الدموية وجهاز المناعة في الجسم. للزيوت الأساسية الفريدة ومبيدات الفينتوسيد الموجودة في هذه المنتجات قيمة خاصة. لا يحتوي البصل والثوم عمليًا على نظائر في خصائصهما المضادة للميكروبات والتقوية العامة.
من المستحيل بطبيعة الحال تحديده المنتج الأكثر فائدة في العالم... يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من المكونات وأن يكون متوازنًا في التركيب. من خلال الإضافة إلى قائمتك 10 أطعمة صحية تقييمنا اليوم ، يمكنك قريبًا أن تقتنع بصحة أطروحة أبقراط الشهيرة.
طعامنا سيصبح دواء ، والطب سيصبح غذاء!