السمنة هي تقريبا المشكلة الأساسية لمعظم أبناء الأرض المعاصرين. لا يؤدي هذا المرض إلى تشوه المظهر فحسب ، بل يؤثر سلبًا أيضًا على عمل جميع الأجهزة والأنظمة ، خاصةً التي تؤثر على جهاز الغدد الصماء والأوعية الدموية والمفاصل والعمود الفقري. لذلك ، ظهرت مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية المختلفة ، الحميات الأكثر شعبية نوقشت في مقالتنا.
حمية الكرملين
هذا النظام الغذائي شائع بشكل خاص في بلدنا. يعتمد هذا النظام الغذائي على الاستخدام السائد للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، بينما يتم استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي عمليًا. الأسيتون هو أحد منتجات تكسير البروتين في الجسم ، ويعمل بكميات كبيرة كسموم ، وبالتالي يعزز عمل الكبد والكلى. وبالتالي ، يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات والدهون يجبر الدهون الزائدة من مستودعها في الدهون تحت الجلد. نتيجة مثل هذا النظام الغذائي هي النحافة ، ولكن بالنسبة للأعضاء التي تحمل عبئًا متزايدًا في معالجة البروتين ، فهذا غير آمن.
حمية نباتية
كان النظام الغذائي النباتي في وقت من الأوقات هو الأكثر شيوعًا ، ولكن الآن هناك الكثير من أتباعه. يتضمن النظام النباتي رفضًا كاملاً للحوم وجميع المنتجات الحيوانية تقريبًا. إن أيديولوجية هذا النظام الغذائي جذابة للغاية - "آسف للطائر" ، لكنها تحرم الجسم من المواد المفيدة والضرورية للغاية الموجودة فقط في الأطعمة ذات الأصل الحيواني.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم
هذا النظام الغذائي له مؤلف محدد. يعتقد مطور النظام الغذائي ، بيتر دادامو ، أن حاملي مجموعات الدم المختلفة يستقلبون الأطعمة بشكل مختلف. أجرى المؤلف بحثًا ذا صلة وتوصل إلى استنتاج مفاده أن: الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 1 هم أكثر عرضة لأطعمة اللحوم ، والأغذية النباتية أكثر ملاءمة لفصيلة الدم الثانية ، ومنتجات الألبان للمجموعة الثالثة. كان المحظوظون هم أصحاب فصيلة الدم الرابع - يمكنهم تناول كل شيء. وفقًا للمؤلف ، إذا تم انتهاك هذا المبدأ ، ينشأ تعارض بين البروتينات المزودة بالغذاء وبروتينات الدم.
حمية البحر الأبيض المتوسط
أود أن أهتم بشكل خاص بهذا النظام الغذائي المعين. إنه أكثر توازنا وفائدة. تتطلب حمية البحر الأبيض المتوسط الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون والأسماك. هذا هو أذكى نظام غذائي للمخ والأوعية الدموية. يحتوي زيت الزيتون والأسماك على مجموعة شبه كاملة من الأحماض الدهنية الأساسية ، بالإضافة إلى فيتامين هـ. تلعب هذه المجموعة من المكونات المفيدة دورًا مهمًا في الوقاية من تصلب الشرايين. أي أن النظام الغذائي يضمن عمليا اليقظة العقلية حتى الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة مثل هذا الغذاء الغذائي على منتجات حسب الضرورة للجسم ، مثل: الفواكه والخضروات والثوم والبصل والفاصوليا والحبوب والبيض والزبادي والنبيذ الأحمر وشاي تشانغ شو الأرجواني. يجب الحد من استخدام اللحوم والأطعمة المعلبة المحظورة ونصف المصنعة. حسنًا ، مع مثل هذا النظام الغذائي لن تعاني كثيرًا. وسيجلب فوائد لا شك فيها للجسم. وبعد كل شيء ، من الممكن أيضًا فقدان الوزن أثناء اتباع مثل هذا النظام الغذائي. يوجد عدد قليل جدًا من الأشخاص البدينين بين سكان البحر الأبيض المتوسط.
هوليوود دايت
هذه حمية شعبية يسمى خلاف ذلك "حساء الملفوف".إنه مصمم خصيصًا لفقدان الوزن والحفاظ على الانسجام. كان النظام الغذائي سابقًا شائعًا جدًا في هوليوود ولا يزال يعتبر النظام الغذائي الأكثر توازناً. المنتج الرئيسي لهذا النوع من النظام الغذائي هو حساء الكرنب والكرفس. يؤكل هذا الحساء كل يوم بكميات غير محدودة. إنه منخفض السعرات الحرارية وهو مصمم لقمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تناول أطعمة أخرى: اللحوم والخضروات والفواكه والجبن والحليب بكميات محدودة وفي أيام معينة من الأسبوع. باستخدام حمية هوليوود ، يمكنك خسارة 3-4 كجم من الوزن في أسبوع.
حسنًا ، كما يقول المثل: "كل الحميات جيدة - اختر الطعم". لكن يجب ألا ننسى أنه لا توجد أنظمة غذائية جيدة وكاملة لفقدان الوزن. في كل نظام غذائي هناك شيء مفقود ، لذلك لا يمكن إساءة استخدامها. وفي حالة وجود أمراض ، قد يتم بطلان بعض المنتجات بشكل عام. على أي حال ، يجب تناول مسألة اختيار النظام الغذائي الأكثر شعبية وفعالية بحكمة.