السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية ، لذلك ليس من المستغرب أن يظهر نظام غذائي جديد كل يوم تقريبًا يعد بنتائج سريعة دون جهود واضحة من جانب فقدان الوزن
تعتمد معظم هذه الحميات على مخطط واحد: نأخذ منتجًا أو عدة منتجات ونمنحهم "قوة سحرية" ونضع خطة مصممة لإقناع الناس بأن هذا النوع من النظام الغذائي هو الوحيد الذي يساعد على إنقاص الوزن. يصعب اتباع مثل هذه الحميات ، فلديها قواعد تعسفية ولا تؤدي إلا إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، ولكن الشيء الرئيسي: أنها تشكل خطرا على الصحة.
ما هي حمية الفد؟
حمية البدعة (حمية بدعة) تترجم على أنها "حمية فاخرة". تشمل هذه الحميات أي نظام غذائي غير متوازن وغير صحي يعد بفقدان الوزن بسرعة.
تسمح لك الحميات المبتذلة فقط بتناول أطعمة معينة وتقيد بشدة تناول السعرات الحرارية. يعدون بفقدان الوزن بسرعة دون أي تمرين. يُسمح فقط بعدد قليل من الأطعمة ، مما يجعل أي حمية غذائية غير متوازنة وغير صحية وغير صحية وأحيانًا مميتة. عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا بدعة ، فإنه عادة لا يحرق الدهون ، ولكنه يفقد الماء ، لذلك لا تساعد الحميات الغذائية المبتذلة في فقدان الوزن على المدى الطويل
كيف تتعرف على حمية الفد؟
الأنظمة الغذائية المبتدعة هي للأشخاص اليائسين في إنقاص الوزن بسرعة أو بدون أي تمرين. ترتبط هذه الحميات بقيود غذائية شديدة ويصعب اتباعها على المدى الطويل.
يمكن أن يؤدي اتباع هذه الأنظمة الغذائية إلى آثار جانبية خطيرة على صحتك.
عندما تواجه وصفًا لنظام غذائي جديد لك ، اطرح الأسئلة التالية:
- هل يعد النظام الغذائي بنتائج سريعة؟ شيء من هذا القبيل "ناقص 4 كيلوغرامات في الأسبوع".
- هل النظام الغذائي مكتوب أو معلن من قبل أحد المشاهير؟
- هل يعد النظام الغذائي بإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة؟
- هل يتضمن النظام الغذائي استخدام طرق غريبة أو خطيرة؟
- هل يقترح النظام الغذائي قيودًا شديدة على الطعام؟
- هل يحتوي النظام الغذائي على قائمة بالأطعمة الصحية وغير الصحية؟
- هل يؤكد النظام الغذائي على شراء منتج معين من شركة؟
- هل تبدو الوعود أفضل من أن تكون صحيحة؟
إذا أجبت بنعم على معظم الأسئلة ، فهذا نظام غذائي عصري.
أكثر 5 حميات تهدد الحياة في العالم
1. رجيم الليمون
تدعي هذه الحمية أنك ستفقد ما يصل إلى 9 كجم في 10 أيام وتزيل السموم من جسمك. لمدة 10 أيام ، يجب أن تقول وداعًا للطعام الصلب. هناك العديد من خيارات النظام الغذائي ، ولكن الأكثر شيوعًا هو ما يلي: 4 أكواب من الماء المالح كل صباح ، وكوب من شاي الأعشاب الملين في المساء ، و 6 إلى 12 كوبًا من عصير الليمون يوميًا. يُقصد بعبارة "عصير الليمون" خليط من عصير الليمون أو الليمون الحامض وشراب القيقب والفلفل الحار والماء. يسمح لك ألا تستهلك أكثر من 650 سعرة حرارية في اليوم. بعد 10 أيام ، تبدأ العودة التدريجية للأطعمة الصلبة من خلال الحساء وعصائر الفاكهة.
مخاطر رجيم الليمون
قد يكون صيام عشرة أيام محفوفًا بالمخاطر. لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة.في الأساس ، أنت تستخدم فقط مدرات البول ، لذلك فأنت لا تفقد الدهون ، ولكن الماء. بمجرد أن تعود إلى الطعام الصلب ، تعيد الوزن.
تشمل الآثار الجانبية لنظام الليمون الغذائي التعب والغثيان والدوخة والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه الحميات منخفضة السعرات الحرارية إلى فقدان العضلات وتقليل التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن في المستقبل. ولا توجد حقيقة علمية واحدة مفادها أن رجيم الليمون يخلص الجسم من السموم.
2. رجيم الجمال النائم
إذا كنت نائمًا ، فأنت لا تأكل. يأخذ هذا النظام الغذائي هذه الحقيقة إلى أقصى الحدود من خلال تشجيع الناس على استخدام المهدئات للنوم طوال اليوم.
مخاطر رجيم الجمال النائم
في الواقع ، النظام الغذائي للجمال النائم هو الجوع المصحوب بضمور العضلات. يؤدي تجنب الطعام لعدة أيام إلى إبطاء عملية الأيض ويسبب الجفاف. عندما تضخ نفسك بالحبوب المنومة ، فهناك خطر أن تموت أثناء نومك. بالطبع ، يمكنك أن تستيقظ وتجد أنك فقدت 1-2 كجم ، ولكنك أيضًا قد لا تستيقظ على الإطلاق.
3. حمية القطن ، أو حمية كرة القطن
حمية فد أخرى مجنونة وقاتلة. اكتسبت شعبية بعد أن اعترفت ابنة إيدي مورفي ، بريا مورفي ، بأن العارضات يأكلن كرات قطنية مغموسة في العصير ليظلوا نحيفين. تُنقع كرات القطن في العصير وتؤكل لكبح الشهية.
مخاطر رجيم القطن
القطن نسيج وليس طعام. والأكثر من ذلك ، أن معظم كرات القطن ليست مصنوعة من القطن ، ولكن من ألياف تركيبية مبيضة تحتوي على سموم. يقلل ابتلاع كرات القطن بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية ، وتشمل الآثار الجانبية سوء التغذية وانسداد الأمعاء.
4. حمية النيكوتين
لتعزيز المبيعات ، أعلنت شركات التبغ عن منتجاتها للنساء كوسيلة لفقدان الوزن في وقت مبكر من عشرينيات القرن الماضي. كان "النظام الغذائي" بسيطًا: تدخين أكبر عدد ممكن من السجائر وتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع ، وهو ما لن يحدث كثيرًا ، لأن النيكوتين يثبط الشهية. ثم تحول النظام الغذائي إلى "نظام غذائي نموذجي" يتكون بشكل أساسي من السجائر والماء.
مخاطر حمية النيكوتين
وجدت دراسة من جامعة لوزان أن هناك علاقة بين التدخين وزيادة الوزن:
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
- يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى سمنة مركزية (دهون البطن).
وبالتالي ، فإن حمية النيكوتين تزيد من خطر الإصابة بالسمنة. يؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يسبب تدخين السجائر مشاكل في التنفس وسرطان الرئة. ترتبط وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة بسبب أمراض القلب ارتباطًا مباشرًا بالتدخين.
يخشى الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين ، لأنهم يعرفون أن أحد الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين هو زيادة الوزن: 75٪ من المدخنين يكتسبون أرطالًا إضافية عند الإقلاع عن النيكوتين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تجنب زيادة الوزن الناتجة عن الإقلاع عن التدخين.
5. النظام الغذائي مع الديدان الشريطية
يعود تاريخ النظام الغذائي إلى أوائل القرن العشرين ، ولكن لا يزال هناك أشخاص على استعداد لتجربته. على سبيل المثال ، صرحت كلوي كارداشيان عن رغبتها في ابتلاع دودة شريطية. هناك أيضًا أسطورة حضرية مفادها أن ماريا كالاس استخدمت حمية الدودة الشريطية.
جوهر النظام الغذائي: تبتلع دودة شريطية أو كبسولة من بيض الدودة الشريطية وتصيب جسمك بالطفيليات. تتغذى الدودة على الطعام الذي تتناوله ، لذلك لا تكتسب وزناً ، ومع نمو الطفيل في الحجم واستهلاك المزيد من العناصر الغذائية ، تبدأ في فقدان الوزن بسرعة. بعد تحقيق النتيجة المرجوة ، تذهب إلى المستشفى ، حيث يمكنك التخلص من الدودة الشريطية بمساعدة الأدوية المضادة للطفيليات.
مخاطر حمية الدودة الشريطية
لا تمتص الدودة الشريطية السعرات الحرارية فحسب ، بل تمتص جميع العناصر الغذائية ، لذا فإن الهزال الشديد ، وفقر الدم ، وآلام المعدة المنهكة ، والغثيان والإسهال المستمر ليست سوى بعض الآثار الجانبية الشائعة.
هذا النظام الغذائي مميت لأن الديدان الشريطية يمكن أن تضع بيضًا في مضيفها وتهاجر إلى مجرى الدم ، وتصيب جميع أنسجة الجسم وتسبب تكيسات في الكبد والرئتين والعينين والحبل الشوكي أو الدماغ.
وشيء آخر: عندما يموت الطفيل ، تكتسب الوزن مرة أخرى.
خاتمة
بدعة الحميات لن تختفي. سيتم اختراع أشياء جديدة ، وسيتم إعادة صياغة القديمة ، وسيجلس عليها الأشخاص الذين تتحكم المشاعر والرأي العام في سلوكهم ، وليس التفكير النقدي. الناس عاطفيون ونفاد صبرهم ، لذلك سيكون هناك دائمًا إغراء لتجربة نظام غذائي غريب. ومع ذلك ، فإن التغييرات البسيطة في النظرة العامة ستمنعك من الإغراء أو تعيدك إلى المسار الصحيح.
- افهم أن الصحة هي أعظم ثروة لديك. هذا في حد ذاته سيبقيك بعيدًا عن الحميات الغذائية.
- لا تفكر في فقدان الوزن. ركز على حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات. لا تكمن النقطة في عدد الكيلوغرامات التي تمتلكها ، ولكن ما يتكون منه وزنك. بمجرد أن تدرك ذلك ، ستبدأ دون وعي في الابتعاد عن الحميات الغذائية.
- ركز على هدف أن تصبح أكثر صحة وقوة. يمكنك إنقاص وزنك باتباع نظام غذائي ، لكن لا يوجد نظام غذائي يجعلك أكثر صعوبة أو أقوى ؛ التمارين الرياضية ستفعل.
لا يوجد نظام غذائي سحري. المعجزة الحقيقية هي اتباع نظام غذائي متوازن مقترن بالرياضة والعقلية الصحيحة.