والمثير للدهشة أنه حتى بين الأطباء الأكفاء والمؤهلين تأهيلا عاليا ، تنتشر القوالب النمطية التي تنتقل من الأطباء إلى المرضى منذ عقود. وإليك أهم 5 نصائح طبية عديمة الفائدة والتي عفا عليها الزمن والتي لا يجب عليك اتباعها.
5. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا
جاءت هذه الأسطورة إلينا من الخارج ، في الطب الأمريكي تسمى "قاعدة 8x8" - شرب 8 أكواب من الماء على الأقل ، كوب واحد 8 مرات في اليوم.
ومع ذلك ، تقدم الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب خيارًا مختلفًا - 2.7 لترًا للنساء و 3.7 لترًا للرجال يوميًا. في حين أن هذا يبدو وكأنه حجم ماء أعلى بكثير من قاعدة 8 × 8 ، فمن المهم أن تتذكر أن هذه التوصية تشمل إجمالي كمية السوائل (من الحساء والشاي والقهوة وما إلى ذلك).
بعبارة أخرى ، تساهم العديد من المشروبات والأطعمة التي نستهلكها في تحقيق هذا الهدف اليومي ، بما في ذلك القهوة والشاي والعصير والحليب والفواكه والخضروات ، على سبيل المثال لا الحصر. في حين أن ما يقرب من 20 في المائة من استهلاكك للمياه قد يأتي من الطعام ، يجب أن يكون الباقي من السوائل بخلاف المشروبات المحلاة.
إذن ما الذي يمكن أن يؤثر على توازن الماء لديك؟
- تدريب. بشكل عام ، أي نشاط ينتج العرق يتطلب تجديد السوائل. بالنسبة للرياضي العادي ، يعني هذا شرب الماء قبل التدريب وأثناءه وبعده ، وفقًا لإشارات العطش الشخصية. ومع ذلك ، بالنسبة للتدريبات عالية الكثافة التي تستمر لأكثر من ساعة ، تعتبر المشروبات الرياضية طريقة أكثر فعالية لتعويض الإلكتروليت المفقود.
- مناخ. تزيد المناخات الرطبة والارتفاعات العالية من خطر الإصابة بالجفاف وتتطلب تناول المزيد من السوائل.
- حالتك الصحية. يفقد جسم الإنسان الماء بسرعة أثناء الحمى أو الإسهال أو القيء.
- الحمل والرضاعة. تتطلب كلتا العمليتين زيادة تناول السوائل ، حيث يمكن أن يساعد الترطيب الكافي في الوقاية من البواسير والإمساك والتهابات المسالك البولية. يجب تشجيع النساء الحوامل على شرب حوالي 2.4 لتر من السوائل كل يوم ، ويجب على النساء المرضعات زيادة تناول السوائل إلى حوالي 3.1 لتر يوميًا.
4. لا بد من تناول وجبة الإفطار حتى لا يزيد الوزن
يكرر العديد من أخصائيي التغذية التوصيات التي ربما سمعتها من والدتك عندما كنت طفلاً. من الضروري تناول الطعام في الصباح لتجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت الغداء. هذا يعني أن احتياطيات الدهون الزائدة لن تترسب على الخصر والوركين.
ومع ذلك ، هذا ما اكتشفه فريق البحث الأسترالي بعد تحليل التجارب المضبوطة الذي نُشر بين يناير 1990 ويناير 2018.
- لا يوجد دليل على أن وجبة الإفطار تعزز فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية بشكل فعال في الصباح وبعد الظهر ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
- تخطي الفطور لن يجعلك جائعا.
- أظهر التحليل التلوي لنتائج الدراسة اختلافًا طفيفًا في الوزن لصالح المشاركين الذين تخطوا وجبة الإفطار. كانت ، في المتوسط ، 0.44 كجم أخف من أولئك الذين يأكلون بانتظام في الصباح.
استنتج مؤلفو الدراسة من عملهم أنه يجب توخي الحذر عند التوصية بتناول وجبة فطور لإنقاص الوزن لدى البالغين ، لأنها قد تأتي بنتائج عكسية.
3. من العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون ، يتدهور البصر
هل تعرف الشعور "بالحصى" في العيون بعد عمل طويل الأمد على الكمبيوتر؟ بالنسبة لي - نعم ، وهناك بالفعل شعور بأن العيون تدمر ببطء.
ومع ذلك ، فإن الانزعاج الناتج عن وجود جسم غريب في العين ناتج عن حقيقة أننا نادراً ما نرمش في الشاشة لفترة طويلة. يتم إرهاق عضلات العين ، ويصبح الغشاء المخاطي جافًا.
إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أو تشاهد الأفلام لفترة طويلة في غرفة ذات إضاءة خافتة ، أو تنظر إلى شاشة الوهج أو تتحرك بالقرب من الشاشة (أقل من 50 سم) ، فإن رؤيتك "تجلس" حقًا. إذا قمت بإزالة هذه العوامل ، وحاولت أن ترمش كثيرًا ، وقمت بتمارين العين بانتظام ، فستكون الرؤية طبيعية.
2. شرب مضاد فيروسات لنزلات البرد
واحدة من أكثر النصائح عديمة الفائدة من الأطباء. لا عجب أنهم يقولون أنه إذا لم يتم علاج البرد ، فإنه يزول في غضون 7 أيام ، وإذا تم علاجه ، في غضون أسبوع. لا توجد أدوية مضادة للفيروسات من شأنها تسريع الشفاء من البرد.
ومع ذلك ، لا يمكن قول هذا عن جميع ARVI (الأمراض الفيروسية التنفسية الحادة). على سبيل المثال ، في علاج الأنفلونزا من النوع A ، تكون بعض الأدوية المضادة للفيروسات فعالة بالفعل.
1. من المستحيل تبليل عينة Mantoux
ربما تغمض عينيك بعد قراءة العنوان ، مثل توني ستارك من الميم الشهير. وفكروا: هل ما زالت هذه الأسطورة قيد الاستخدام؟ الغريب ، نعم. في الأساس ، لا يزال من بين الأطباء المسنين في المدرسة السوفيتية. تتخذ هذه النصيحة أحيانًا أشكالًا غير متوقعة مثل: لا يمكنك البلل في اليوم الأول فقط ، يمكنك أن تبلله قليلاً ، لكن لا يمكنك السباحة ، إلخ.
في السابق ، في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، تم الكشف عن وجود عدوى السل في الجسم باستخدام اختبار Pirquet ، حيث كان من الضروري "حك" الجلد وتطبيق محلول السلين عليه. كان من المستحيل تبليل عينة Pirke حتى لا يتم "غسل" السلين. ويتم إجراء اختبار Mantoux داخل الأدمة ، لكن المخاوف بشأن الإجراءات المائية والنتائج غير الصحيحة للاختبار المناعي قد ورثتها.
بغض النظر عن حقيقة أن يمكنك تبليل عينة Mantouxلا تفركه أو تلفه بغشاء لاصق أو جص. خلاف ذلك ، سيحدث تهيج ، مما يؤدي إلى تكثيف رد الفعل ، وقد يعتبر الطبيب اختبار السل إيجابيًا.