يجرب آلاف الأشخاص بانتظام أنظمة غذائية متنوعة على أمل خسارة أرطال زائدة. ومع ذلك ، يصر الأطباء على اختيار طريقة لفقدان الوزن بحذر - ففي النهاية ، يمكن للعديد من الأساليب "المعجزة" أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة. لا يصوت خبراء التغذية بشكل لا لبس فيه لتغيير دوري في النظام الغذائي ، ولكن لقائمة يومية صحية وصحيحة.
اليوم ننشر تصنيف أخطر النظم الغذائيةالتي تضر حتى أقوى كائن حي.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل استخدامه أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في العالموصفها سابقًا.
5. الدايت الحلو (الشوكولاته)
للوهلة الأولى ، تبدو جذابة للغاية. خلال النهار ، يُسمح بتناول 3 أضعاف 30 جرامًا من الشوكولاتة بدون زبيب ومكسرات ، مغسولة بالقهوة أو الشاي غير المحلى. هذا النظام الغذائي محفوف بمشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي غني بالكربوهيدرات ، ولكنه فقير للغاية في العناصر الأساسية الأخرى. ناهيك عن أن قطعة من الشوكولاتة في اليوم يمكن أن تثير رد فعل تحسسي.
4. حمية البروتين
محبوب من قبل "آكلي اللحوم" ، لأنه ينطوي على استهلاك منتجات اللحوم الخالية من الدهون ومصادر البروتين الأخرى. ومع ذلك ، فإن نقص الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب والحد الأدنى من منتجات الألبان في القائمة يسبب مشاكل خطيرة في الهضم والكلى واضطرابات التمثيل الغذائي. يمكن بالفعل وضع نظام غذائي فعال قائم على البروتين تحت إشراف اختصاصي تغذية ، لكنه سيشمل بالتأكيد عناصر ضرورية أخرى.
3. النظام الغذائي الأحادي ، إغلاق المراكز الثلاثة الأولى في التصنيف
هذا هو تناول منتج واحد. يعتبر هذا النظام الغذائي من أصعب الأنظمة من الناحية النفسية ، وفي نفس الوقت يتسبب في أضرار جسيمة للجسم. مهما كان المنتج الذي يتم اختياره (عسل ، حنطة سوداء ، كفير ، تفاح ، إلخ) ، فإنه لا يستطيع تزويد الشخص بجميع العناصر الضرورية النظام الغذائي الأحادي طويل المدى (أكثر من يومين) خطير مع تدهور الصحة واضطرابات التمثيل الغذائي.
2. يعتبر تناول الحمية الغذائية أقل خطورة من النظام الغذائي الأحادي
عندما يتم استبعاد جميع الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي ، تتعطل وظيفة الأمعاء ويضعف التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعود الجنيهات المفقودة إلى أماكنها بسرعة كبيرة بعد التخلي عن النظام الغذائي. تناول الحمية الغذائية هو بطلان مطلق في أمراض الكلى والقلب وارتفاع ضغط الدم والميل إلى الوذمة.
1. حمية "قرص" - الرائد بلا منازع في التصنيف الأكثر خطورة
تعد الحبوب المعجزة بفقدان الوزن في وقت قياسي دون تغيير أسلوب الحياة المعتاد. تنقسم كل هذه الوسائل المساعدة على إنقاص الوزن إلى أربع فئات: مدرات البول ، والملينات ، وأدوية تقليل الجوع ، وتلك التي تتداخل مع امتصاص الدهون من الطعام. يمكن أن تؤدي مدرات البول والملينات إلى الجفاف الشديد واضطرابات التمثيل الغذائي واضطرابات الجهاز الهضمي. مثبطات الجوع تسبب الإدمان بشكل خطير. تلك الأدوية التي تمنع امتصاص الدهون توجه ضربة خطيرة لعملية التمثيل الغذائي.